Oplever du, at du løber i den modsatte retning ved blot synet af en edderkop? Får tanken om at flyve dine håndflader til at svede og dit hjerte løbe? Undgår du højder som pesten? Hvis du svarede ja til et af disse spørgsmål, så er du ikke alene. Fobier påvirker millioner af mennesker verden over.
Den gode nyhed er, at der ved hjælp af teknologi er flere måder end nogensinde før til at overvinde din frygt og leve det liv, du ønsker. I denne artikel vil vi introducere dig til 10 effektive værktøjer, der kan hjælpe dig med at overvinde din fobi én gang for alle.
Bygget til brug med Meta Quest VR headset, en populær VR-platform til spil, uddannelse, træning og uddannelse, inkluderer PsyTech VR en lang liste af virtuelle oplevelser, der hjælper dig med at overvinde forskellige fobier.
For eksempel kan appen hjælpe dig med at overvinde din frygt for offentlige taler, bakterier og bakterier, uhygiejniske forhold, kakerlakker og fluer, hunde, lufthavne, fly og flyvning, mørke og nat, lukkede rum, højder, edderkopper, nåle, og kørsel.
Tag for eksempel offentlige taler. Hvis dette er noget, du har kæmpet med, vil PsyTech-appen give dig mulighed for at øve din præstation foran et virtuelt publikum – og det virtuelle publikum vil reagere på dig, mens du taler.
Hvis du bliver revet med og glemmer at interagere med publikum, eller hvis du bruger en monoton tone og ikke få øjenkontakt, så vil publikum give feedback ved at chatte og ignorere du!
Ved at gøre oplevelsen så virkelig som muligt, men i et miljø uden konsekvenser, kan PsyTech VR hjælpe dig med at forbedre dine offentlige talefærdigheder og din selvtillid generelt.
Ifølge virksomhedens hjemmeside vil appen vokse i 2023 for at integrere biofeedback-sensorer for at spore dine fysiologiske reaktioner, såsom hjertefrekvens og vejrtrækning, og bruge disse oplysninger til at justere niveauet af eksponering for deres frygt i realtid.
Fra psykose til depression til afhængighed, der er mange måder, hvorpå VR bliver brugt til at forbedre mental sundhed. Ovrcome er en mobilapplikation, der bruger eksponeringsterapi og kognitive adfærdsteknikker til at hjælpe dig med at overvinde fobier.
Ovrcome tilbyder en række tilpassede øvelser designet til at hjælpe dig med gradvist at blive ufølsom over for din frygt. En af de vigtigste fordele er, at det giver dig adgang til terapi hvor som helst. Alt du behøver er en smartphone og Ovrcome-appen, der er tilgængelig på både iOS- og Android-enheder.
Hvis du har frygt for edderkopper, kan Ovrcomes edderkoppeøvelse hjælpe dig med gradvist at udsætte dig selv for edderkopper gennem en række udfordringer og aktiviteter. For eksempel vil oplevelsen starte med at udsætte dig for en enkel, tegneserielignende edderkop – og det vil den gradvist bygge op, indtil du er tryg ved at være foran en livagtig, behåret ben, otteøjet spindlere.
Face Your Fears er en virtual reality-app til Oculus VR-headsettet, der vil udsætte dig for en række forskellige skræmmende oplevelser, herunder at blive angrebet af fugle, slanger, edderkopper, besatte børn og endda en robot angreb.
For eksempel vil du i et scenarie opleve frygten for at være barn i en seng i et rum, hvor tingene ikke er, som de ser ud til. I en anden vil du flyve i et fly, når motoren pludselig stopper.
Face Your Fears er meget fordybende og engagerende med grafik og lydeffekter af høj kvalitet, der kan hjælpe dig med at føle, som om du virkelig er i situationen men vær advaret, selvom denne app kan hjælpe med at gøre dig ufølsom over for skræmmende situationer, er den ikke bygget på et grundlag af eksponeringsterapi og er designet mere til underholdning.
Der er andre mere alvorlige apps, du kan overveje, der er dedikeret til at overvinde din flyskræk hvis du virkelig ønsker at tackle den pågældende fobi.
En af de vigtigste fordele ved teknologi som Fearless er, at de giver dig mulighed for at opleve dine fobier på en yderst realistisk og fordybende måde, men i et sikkert og kontrolleret miljø.
Fearless er ikke et spil, men det er heller ikke en gyseroplevelse som Face Your Fears. Fearless følger velafprøvede teknikker til eksponeringsterapi, hvilket betyder, at den starter langsomt og lader dig udvikle dig i dit eget tempo.
Det er også tilgængeligt på Meta Quest 2 Gear VR og inkluderer muligheder for at overvinde frygt som edderkopper, kakerlakker, bier og hvepse.
VR Heights Phobia er en super simpel VR-app, som du kan downloade i Google Play Butik og er designet til at blive brugt med en Google Pap-headset til at hjælpe dig med at overvinde din højdeskræk – eller i det mindste opleve, hvordan det er at gå højt over by.
Selvom det er meget mindre avanceret end andre muligheder på denne liste, tilbyder appen en fordybende oplevelse, der simulerer en række højderelaterede oplevelser, herunder at gå på smalle træplatforme i højden af højhuse bygninger.
Mens VR bliver allerede brugt til at behandle tilstande som PTSD, VirtualSpeech.com er en online platform, der tilbyder virtual reality-træning, der er specielt designet til at forbedre dine offentlige talefærdigheder. Dette er en fantastisk mulighed for alle, der ønsker at styrke nogle af de vigtigste færdigheder, der er nødvendige for at få succes i forretningen.
Platformen tilbyder en række virtuelle scenarier, herunder præsentation på en konference, præsentation i et teater i TEDx-stil, at levere et elevatorpitch, holde en præsentation i et bestyrelseslokale på kontoret og endda blive overfaldet af journalister på et hotel lobbyen!
Udover eksponeringsterapien tilbyder VirtualSpeech.com også værktøjer og ressourcer til at hjælpe dig blive en bedre taler, såsom stemmeøvelser, teste dit taletempo og beregne tale længde.
Frygt ikke mere, teknologi er her
Der er forskellige former for teknologi, der tilbyder unikke og specialiserede tilgange til at hjælpe dig med at overvinde dine fobier, fra den meget fordybende oplevelse af PsyTech VR til taleanalyseværktøjer og personlig feedback fra VirtualSpeech.com.
Så uanset om du kæmper med social angst eller frygt for små rum, kan du starte din rejse mod at erobre din frygt, og ved hjælp af teknologi kan du endelig begynde at tage kontrol over din liv.
