9 smartphone-apps, der kan hjælpe mennesker, der lever med bipolar lidelse

Bipolar lidelse involverer ekstreme humørsvingninger mellem svær mani og depression. Disse dramatiske humørsvingninger fra høj til lav kan have en alvorlig indvirkning på almindelige daglige aktiviteter.

Det kan være udfordrende at leve med bipolar lidelses op- og nedture, men det er muligt at klare det. Selvom alle disse smartphone-apps ikke udelukkende er til bipolar lidelse, har de specifikke funktioner, der kan hjælpe.

1. Daylio

Ifølge en artikel fra National Institute of Mental Health bipolar lidelse forårsager intense ændringer i en persons humør. Så gør det til en vane spore dit humør kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på bipolar lidelse.

Daylio fungerer glimrende for mennesker, der lider af humørtilstande som depression og bipolar lidelse. Appen er som at have din egen personlige dagbog på din telefon, der er hurtig og nem at bruge. Du skal blot registrere, hvordan du har det, og derefter tilføje, hvad du gjorde for dagen, såsom hobbyer, søvn, mad og så videre.

Du kan tilføje yderligere aktiviteter samt noter og billeder. Daylio er den perfekte måde at holde styr på dine daglige aktiviteter, og hvordan de påvirker dit humør.

Hent: Daylio for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Tålelig

Tilsvarende er Bearable en humør tracker app som kan hjælpe dig med at holde styr på din bipolare lidelse. Det tager kun et par sekunder at vælge dit humørscore ud af 10 og bestemme, hvordan du har det.

Følelser spænder fra spænding og selvtillid til vrede og overvældelse, men du har mulighed for at tilføje dine egne tilpassede følelser. Udover dine humørsvingninger kan du bruge Bearable til at spore dine symptomer, livsstilsfaktorer, søvn, medicin, sundhedsmålinger og taknemmelighed.

Hent: Tåleligt for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Brise

Ligesom Daylio og Bearable kan Breeze-appen hjælpe dig med at sammenligne dine daglige aktiviteter med dit humør og opdage, hvordan det påvirker dig. Selvom Breeze tilbyder meget mere end blot grundlæggende humørsporing.

Breeze tilbyder tonsvis af funktioner, herunder forskellige tests som en personlighedstest, empati-quiz og spørgeskema om humørforstyrrelser. Derudover er der lærerige kurser, forskellige udfordringer, sjove spil og daglig motivation.

Hent: Breeze for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Medisafe

Ifølge en artikel fra Sundhedsstyrelsen, er der flere lægemidler til bipolar lidelse til rådighed for at hjælpe med at stabilisere humørsvingninger. Da medicin er en vigtig del af behandlingen af ​​bipolar lidelse, skal du bruge en altomfattende pillepåmindelse og medicintracker-app som Medisafe.

Du kan ændre Medisafe, så det passer til dig, uanset om du vil indstille flere medicinpåmindelser og genopfyldningspåmindelser eller spore din medicin, lægemiddelinteraktioner og bivirkninger. Desuden kan du bruge appen til at administrere dine lægeaftaler og føre en liste over alle dine sundhedsudbydere.

Hent: Medisafe til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. MyTherapy

En anden app til påmindelse om pille og medicinsporing er MyTherapy. Den vigtigste forskel er dog, at MyTherapy er helt gratis. At bruge MyTherapy til at holde styr på din behandling er lige så let som at tilføje navnet på din medicin til bipolar lidelse og derefter detaljer som dosering og indtagelsesfrekvens.

Hvad mere er, kan du spore dine målinger, herunder dit blodtryk, puls og vægt. Derudover kan du tilføje en påmindelse om at tjekke dine symptomer en gang om ugen, en gang om dagen eller endda to gange om dagen. MyTherapy virker særligt godt, hvis du har meget medicin at tage flere gange om dagen.

Hent: MyTherapy til iOS | Android (Gratis)

6. Superbedre

SuperBetter har til formål at hjælpe dig med at blive helten i dit eget liv. Det er en app, der kan forbedre din generelle livskvalitet, som nogle gange kan være dårlig for mennesker med bipolar lidelse, ifølge en artikel fra PubMed Central.

En af de bedste måder at bruge SuperBetter på er at spille den i Squad Play-tilstand. Denne tilstand byder på flere daglige power-ups, som faktisk er opgaver, der hjælper dig med at opbygge din mentale, fysiske, følelsesmæssige og sociale modstandskraft. Alle disse power-ups hjælper dig derefter med at kæmpe mod skurke, fuldføre quests og finde allierede.

Hent: SuperBedre til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

7. Headspace

Headspace er en mindfulness-app som kan hjælpe med de op- og nedture, der følger med bipolar lidelse. Men husk, at Headspace ikke er beregnet til at være en certificeret kur eller behandling for bipolar lidelse.

Nogle mennesker kan finde de lydlandskaber, øvelser, guider og åndedræt, som Headspace tilbyder, beroligende, når de har at gøre med ekstreme stemninger såsom tristhed og ensomhed.

Faktisk er søvnforstyrrelser et almindeligt symptom på bipolar lidelse, som anført i en artikel i Clinical Psychology. Headspace tilbyder forskellige godnathistorier for voksne og børn, søvnmusik, hvid støj og søvnmeditationer for at hjælpe dig med at få en god nattesøvn.

Hent: Headspace til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Iona

Iona-mobilappen tilbyder mental sundhedsstøtte i form af kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsterapi eller CBT arbejder på det grundlag, at tanker, adfærd, fysiske følelser og følelser alle er forbundet.

Afhængigt af, hvad dit fokus er, kan du gøre brug af appens funktioner såsom en journal, humørsporing og et bibliotek med lektioner. Hvis dit fokus er at håndtere dine bekymringer, for eksempel, kan Iona bede dig om at bruge funktionen Bekymringsdagbog og skrive et dagligt indlæg for at udtrykke din angst.

Hent: Iona for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

9. Hej

Fordi bipolar lidelse forårsager dramatiske humørsvingninger, kan det nogle gange forårsage følelser af depression. Heyy er en helt gratis mobilapp, der giver dig adgang til et bibliotek med ressourcer, øjeblikkelig pleje, aktiviteter og selvevalueringer.

Uanset om du ønsker at forbedre din mentale sundhed, relationer eller arbejdsliv, er der en guide baseret på dit mål. Der er endda en mulighed for at tilføje et delmål, hvis du vil gøre din guide mere specifik. Som et eksempel kan du vælge mental sundhed som dit mål og depression som et delmål.

Hent: Hej for iOS | Android (Gratis)

At leve et tilfredsstillende liv med bipolar lidelse

Bipolar lidelse kan påvirke dit følelsesmæssige velvære såvel som dit energiniveau og evne til at fungere. Desværre tænker mange mennesker på bipolar lidelse som en ukontrollerbar psykisk sygdom, der er umulig at håndtere.

Men bare fordi du lever med bipolar lidelse, betyder det ikke, at du ikke kan leve et normalt og lykkeligt liv. Det kan du bestemt; alt hvad du behøver er lidt hjælp til at håndtere dit humør, spore din medicin og styre dit mentale velvære.

Sørg for at prøve disse smartphone-apps - de er måske ikke kuren mod bipolar lidelse, men de kan helt sikkert hjælpe!