Uanset om du tager en dag med mental sundhed eller kæmper dig igennem et stressende øjeblik, så brug disse tips til at få hurtig adgang til en tiltrængt peptalk.
Det er ikke ualmindeligt at have dage, hvor intet ser ud til at gå godt. Det kan være en hård dag på arbejdet, familieudfordringer eller helbredsproblemer. Når livet bliver lidt overvældende, og du har brug for et lille boost for at komme dig igennem dagen, så prøv at tage et par øjeblikke ud til en peptalk for at løfte dit humør. Få inspiration og motivation, når du har brug for det med disse apps og ressourcer.
1. Download Peptalk-appen
Den nemmeste måde at få adgang til en peptalk hurtigt er ved at downloade en app specifikt til formålet. Peptalk er en daglig motiverende app, der kan opfylde dine behov perfekt.
Download denne gratis app, og vælg dine hovedinteresser fra kategorier, der inkluderer Bliv sundere, bliv Motiveret, og kom over det. Vælg derefter karakterer, der inspirerer dig fra et galleri af ikoner fra alle samfundslag liv. Du finder figurer så vidtfavnende som Oprah, Denzel Washington og Elon Musk. Peptalk vil give dig et personligt sammendrag af motiverende samtaler.
Der er et konstant udviklende katalog med over 5.000 foredrag, videoer og kurerede afspilningslister til ethvert motivationsbehov. Med indbygget musik og podcasts kunne du lytte og se dagligt i årevis uden nogensinde at løbe tør for materiale. Abonner for ubegrænset adgang og offline lytning.
Hent: Peptalk for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Brug Apple-genveje til hurtigt at få adgang til apps
Hvis du har en iPhone, kan du bruge iOS-genvejsappen til at oprette automatiseringsrutiner og hurtige links til elementer, som du muligvis skal have adgang til hurtigt. Det er ret nemt at lav en genvej på din iPhone, og du kan bruge denne funktion til at oprette et link til en motiverende peptalk fra en af dine yndlingsapps.
Antag for eksempel, at du ofte bliver fristet til at bruge dine frokostpauser på at scrolle gennem sociale medier. I så fald er det muligt at oprette en genvej til automatisk at åbne en mere positiv app, når du får din pause, såsom appen mental sundhed og meditation Headspace. Alternativt kan du opsætte og bruge Siri for at åbne appen for dig og endda afspille et bestemt nummer fra din afspilningsliste.
Hvis du er iOS-bruger, kan du også drage fordel af widgets til at hjælpe dig med nemt at få adgang til funktioner og indhold på din iPhone. Installer disse praktiske små ikoner på din startskærm eller låseskærm, hvis du kører iOS 16 eller nyere. Nogle fantastiske fitness-låseskærm-widgets er tilgængelige, og widgets kan også være en glimrende metode til at få hurtig adgang til den peptalk, når du har mest brug for det.
Calm er en fremragende meditationsapp, der leverer widgets, så du kan installere en knap på din startskærmen for at få adgang til din All Day Calm, et personligt sæt af samtaler om selvpleje og vejrtrækning øvelser. Du kan også få en lille eller stor widget til Daily Calm, der giver hjælp ved et tryk på en knap.
Hent: Ro til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
4. Lav en afspilningsliste med nyttige podcasts i din foretrukne podcastudbyder
Det kan være på tide at tænke igen, hvis du ikke har overvejet at lytte til podcasts som peptalks. Der er mange strålende inspirerende podcasts derude, der kan tjene til motiverende øjeblikke. Fordi kataloget over podcasts vokser hele tiden, vil friske ideer altid være tilgængelige for dig.
Hvorfor ikke prøve britisk iværksætter Steven Bartletts The Diary of a CEO podcast? Se efter Moment-episodene, hvor den succesrige forretningsmand udvinder det lange bagkatalog af sin tankevækkende og reflekterende podcast for at give nuggets af visdom om stræben, succes og livslektioner lært gennem erfaring. Nylige udgaver har behandlet emner som bedragersyndrom (øjeblik 43), ægte lykke (øjeblik 95) og hvordan du kan omdanne din frygt til brændstof (øjeblik 86).
Brug en af de bedste podcast-apps at oprette en afspilningsliste på din smartphone eller tablet, så du altid har den seneste udgave af din yndlingspodcast lige ved hånden, når du har brug for det. Du kan også oprette din egen "peptalk-playliste" over alle udsendelser, du har fundet særligt nyttige.
5. Download nyttige numre på Spotify til offlinelytning
Hvis du er Spotify-abonnent, kan du nemt få adgang til en tiltrængt peptalk med dens store bank af podcasts. Et eksempel på en podcast, du kan bruge som peptalk på Spotify, er Motivational Speeches, en samling korte optagelser fra Motivationsmæssigt med titler som Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going og Change Your Mindset.
Når du har fundet nogle inspirerende podcasts, kan du indstille Spotify til download automatisk nye podcast-afsnit, hvilket sikrer, at du kan lytte til dine peptalks på farten, selv uden internetforbindelse. Og sørg for at du også bruger Spotify-funktionen "Dit bibliotek". for at gemme og nemt få adgang til dine favoritter.
6. Opret en Apple Music-afspilningsliste
I modsætning til Spotify har Apple en separat Podcast-app. Hvis du er en Apple-enhedsbruger, foretrækker du måske at tage dertil først for din peptalk. Der er dog også en helhed wellness-sektionen af Apple Music indeholdende meditationer, videoer og stationer, der kan give øjeblikke af inspiration til at hjælpe dig i svære øjeblikke.
Og der er også masser af pep-talks. Søg efter "Motivational Speech", Motiversity eller Fearless Motivation i Apple Music for at finde en række albums og numre, der kombinerer tale og musik på glimrende vis for at give dig energi og forberede dig til alt, hvad dagen kan tage med. Det er nemt at kombinere et par af dine yndlingsnumre til en Apple Music afspilningsliste, så tænd den op, når du har brug for at høre de positive beskeder.
7. Download en hørbar titel
Hvis du er en bogelsker, har du sandsynligvis adgang til en lydbogstjeneste for at lytte, mens du er på farten. Et væld af store egenomsorgs-podcasts og lydbøger er inkluderet på Audible. Og du behøver ikke engang at købe individuelle titler, hvis du har et Audible Plus-medlemskab, da så mange af dem er inkluderet som en del af dit abonnement.
Noget af det bedste inspirerende materiale er Audible Original-materiale, som kun er tilgængeligt på denne platform. Den byder på adskillige serier af motivationstaleren Mel Robbins, herunder Here's Exactly What to Do og Reinvent Your Life.
Så hvis du har et Audible-abonnement, skal du tilføje nogle positive titler til dit bibliotek, downloade dem til offlinelytning på din app, og du har en peptalk klar til at spille, når du er i fitnesscenteret, rejser eller midt i en udfordrende dag.
Download en Pep Talk for dit velvære i enhver situation
Du kan være så heldig at have en ven, kollega eller et familiemedlem, der ved præcis, hvad de skal sige, for at få dig til at føle dig positiv i enhver situation. Hvis ikke, eller hvis du er i en position, hvor du føler dig alene og begynder at tvivle på dig selv, er der mange løsninger her for dit mentale velvære.
Alle fortjener en cheerleader fra tid til anden. Så næste gang du har brug for en peptalk, skal du have en af disse kilder tilgængelig på din smartphone eller enhed. På den måde har du en cheerleader i lommen til at hjælpe dig med at bevare en positiv tankegang og arbejde igennem dine udfordringer.
