Måltidsplanlægning kan hjælpe dig med at holde dig til en sund kost og fjerne en masse beslutningstræthed.
I disse dage taler alle om madplanlægning. Grundlæggende er det processen med at kortlægge, hvad du skal spise til hvert måltid i et bestemt antal dage. Men er det spild af tid, eller er der faktisk nogle fordele ved at planlægge dine måltider?
Hvis du vil undgå overspisning, spare penge og stoppe med at spilde mad, er måltidsplanlægning et godt sted at starte. Måltidsplanlægning kan være vanskelig, hvis du aldrig har gjort det før. Her er hvordan en app som Eat This Much kan gøre din smartphone til den ultimative måltidsplanlægger.
Hvad er en måltidsplanlægningsapp?
Selvom måltidsplanlægning lyder som en ret nem vane at tage fat på, er det svært for nogle mennesker at vide, hvor de skal starte. Hvor mange daglige måltider vil du planlægge? Følger du en bestemt diæt? Hvad er dine ernæringsmål? Hvor længe skal du lave mad? Dette er blot en håndfuld vigtige faktorer, du skal tage i betragtning.
Det er her, en app til planlægning af måltider virkelig giver en hjælpende hånd. Mest top apps til madplanlægning er skabt til at hjælpe dig med at opsætte en ligetil, sund og lækker madplan. Apperne skræddersyer en madplan til dine behov, uden at du selv skal bruge tid og energi på det.
Det Spis så meget app er en automatisk måltidsplanlægger, der er perfekt til begyndere. Appen kommer med en ugeplan på kun få sekunder, hvilket gør planlægning af måltider fuldstændig smertefri.
Eat This Muchs opskriftsbibliotek er over 5.000 stærke, med retter lige fra sunde opskrifter derhjemme som grundlæggende grillkylling til noget mere avanceret som koreanske oksekødsskåle. Derudover har den en praktisk integreret indkøbsliste og pantry-inventar. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan bruge Eat This Much-appen til at planlægge mad på din smartphone.
Hent: Spis så meget for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Sådan bruger du Spis så meget til at oprette en madplan
At konfigurere din madplan ved hjælp af Eat This Much er så let, at det næsten er for godt til at være sandt. Og selvom appen er enkel at bruge og uhøjtidelig, er antallet af tilgængelige opskrifter og tilpasningsmuligheder forbløffende.
1. Kom godt i gang
For at komme i gang med at lave din madplan, skal du først tilmelde dig. Når du har tilmeldt dig, skal du inkludere et par af dine personlige detaljer i din profil, såsom din højde, vægt, køn, alder og kropsfedtniveau.
Appen beder dig også om, hvor aktiv du er, dine kostpræferencer, allergier og ernæringsmål. Disse indstillinger kan tilpasses til enhver tid, men det, du vælger, gør den største forskel for dine madplaner.
Baseret på disse detaljer, og uanset om dit mål er at tabe dig, holde vægten eller opbygge muskler, udvikler appen din ideelle madplan på kun få sekunder.
2. Dine madplanpræferencer
Som tidligere nævnt er din kost og ernæring og måltidsindstillinger den vigtigste del af at lave din ideelle madplan. Du kan finde dine madplanindstillinger under Præferencer fanen.
Et par vigtige kost- og ernæringsdetaljer at tage stilling til inkluderer din primære diættype og fødevareudelukkelser. Det kan for eksempel være, at du følger en vegetarisk diæt, men du spiser heller ikke æg eller ost, så du kan tilpasse din udelukkelse af mad til også at omfatte mælkeprodukter.
Appens måltidsindstillinger er, hvor du kan redigere de særlige detaljer for hvert dagligt måltid - morgenmad, frokost, middag og snack. Du er velkommen til at slette eller tilføje nye måltider, hvis din kost indeholder mere eller mindre i løbet af dagen. Flere tilpasselige aspekter omfatter måltidsstørrelse, tilberedningstid og kompleksitet.
3. Tilpasning af din madplan
Selvom Eat This Much er en fremragende app, når det kommer til at generere en madplan baseret på dine præferencer, betyder det ikke, at du ikke kan tilpasse den. Faktisk er et af de mest imponerende aspekter ved Eat This Much blot, hvor tilpasseligt alt er, fra måltidets kompleksitet og tilberedningstiden til måltidets størrelse og hvor mange mennesker du serverer.
Når det er sagt, her er, hvordan du tilpasser din madplan, efter du har oprettet den. For det første kan du se din madplan dag for dag, eller du kan se hele din uges måltider. Hvert arrangement kan i høj grad skræddersyes til din smag.
Hvis du ser din daglige plan, skal du trykke på de tre prikker på siden af en ret for enten at bytte den ud med noget bedre, fjerne den helt fra planen eller skabe rester. Hvis du ønsker at bytte en ret ud, tilbyder Eat This Much lignende alternativer baseret på dine præferencer eller de varer, der er tilgængelige i dit spisekammer.
Leder du efter rester? De er en fremragende måde at sænke din dagligvareregning og spare dig tid. Eat This Much kan hjælpe dig med at skabe rester fra enhver ret; vælg blot måltidstype og hvilke dage du vil lave rester til.
Hvis du gerne vil flytte en bestemt ret til et andet måltidstid eller dag, skal du trykke og holde nede og flytte den, hvor du vil. Alternativt kan du trykke på retten, hvis du gerne vil lære mere om opskriften, herunder ingredienserne, tilberedningsmetoden og ernæringsoplysninger.
Derudover kan du registrere, hvad du har spist i løbet af dagen eller ugen. Alt du skal gøre er at markere hvert måltid, du har spist på din plan, og appen fjerner automatisk disse ingredienser fra dit spisekammer i appen.
4. Implementering af din madplan
Når du har besluttet dig for din madplan for ugen, er det eneste, du skal gøre, at købe de dagligvarer, du skal bruge for at lave dine lækre måltider! Heldigvis har Eat This Much-appen et andet element, der gør måltidsplanlægning så meget nemmere.
Appen tilføjer bekvemt alle dine dagligvarer til en indkøbsliste i appen, hvilket betyder ubesværet indkøb af sund mad. Endnu bedre, hvis du ikke har tid eller energi, kan du bestille dine dagligvarer hos en online købmandsservice som Amazon Fresh eller Instacart.
Udover købmandslisten er der også en in-app pantry inventar sektion. Her kan du tilføje madvarer, du allerede har til rådighed i dit køleskab eller spisekammer. Det betyder mindre madspild og færre penge brugt på dagligvarer.
Det er tid til at planlægge dine ugentlige måltider på den smarte måde
Måltidsplanlægning er ikke en kortvarig dille for folk, der har for meget tid på hånden. Det er en værdifuld spisetilgang, der har masser af betydelige fordele. For eksempel kan måltidsplanlægning fremme sundere kostvaner og hjælpe dig med at styre din vægt.
Heldigvis er der værktøjer, der kan tage det meste af det hårde arbejde ud af måltidsplanlægning og få det til at virke mindre skræmmende. Og et af de bedste værktøjer at bruge er en app til planlægning af måltider. Nu er ikke alle måltidsplanlægningsapps på samme niveau. Alligevel er en som Eat This Much en fantastisk mulighed - især hvis du er ny til måltidsplanlægning.