At gå tilbage til det civile liv kan være en udfordrende oplevelse for mange veteraner. Fra jobsøgning til at genoprette forbindelsen til familie og venner kan processen være overvældende. Og veteraner kan have en højere risiko for psykiske problemer såsom depression, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Heldigvis findes der værktøjer til at hjælpe dig med at klare disse udfordringer. Udforsk nogle værdifulde apps, der kan hjælpe dig med at administrere din mentale sundhed og dit velvære. Uanset om du har at gøre med stress, søvnproblemer eller bare har brug for nogen at tale med, kan disse apps give dig den støtte, du har brug for.
PTSD Coach-appen er en mobilapplikation designet til at hjælpe veteraner og servicemedlemmer med at håndtere symptomer på PTSD. Det blev udviklet af det amerikanske Department of Veterans Affairs National Center for PTSD og Department of Defense's National Center for Telehealth and Technology.
Appen giver en række værktøjer og ressourcer til at hjælpe brugere med at håndtere PTSD-symptomer, herunder angst, depression og søvnproblemer. Det tilbyder et interaktivt selvevalueringsværktøj, der hjælper brugere med at spore deres symptomer over tid, og det giver strategier til at håndtere symptomer, når de opstår.
Appen indeholder også audio-guidede afspændingsøvelser og en virtuel coach, der kan hjælpe brugere med at udvikle mestringsevner og sætte personlige mål. Derudover giver det adgang til ressourcer såsom krisehotlines, støttegrupper og andre nyttige websteder.
Det er et glimrende værktøj til veteraner, der måske kæmper med PTSD-symptomer og leder efter en diskret og tilgængelig måde at håndtere deres mentale sundhed på. Med denne app kan du tage kontrol over dine PTSD-symptomer og forbedre dit generelle velbefindende.
Hvis du kæmper med PTSD og har problemer med at sove, kan du også overveje at lære mere om NightWare app, som kommer forudindlæst på et receptpligtigt Apple Watch, der bruger sine sensorer til at bekæmpe søvnforstyrrelser.
Hent: PTSD Coach for iOS | Android (Gratis)
Der er mange apps til mental sundhed designet til at hjælpe med at forhindre selvmord og selvskade. Operation Reach Out-appen har til formål at hjælpe militært personel og veteraner, der måske kæmper med selvmordstanker. Det blev skabt af Military Suicide Research Consortium og National Center for Telehealth and Technology.
Operation Reach Out-appen er meget grundlæggende i design og let indhold. Den deler indholdet op i to sektioner: en for personer, der oplever selvmordstanker, og en for folk, der kender nogen, der måske har brug for hjælp.
Ved at bruge denne app kan enkeltpersoner se bekræftende videoer af andre veteraner, der deler opmuntrende ord, når de ellers kan føle sig hjælpeløse. Appen indeholder også en ressourcesektion med links til yderligere støttetjenester og aktivitetsforslag, der kan være nyttige for dem, der har selvmordstanker.
Hent: Operation Reach Out for iOS | Android (Gratis)
AIMs (Anger and Irritability Management Skills)-appen er en mobilapplikation designet til at hjælpe veteraner og servicemedlemmer med at håndtere følelser af vrede og irritabilitet. Appen giver en række værktøjer og ressourcer til at hjælpe brugere med at identificere triggere til vrede og udvikle strategier til at styre deres følelser. Det tilbyder et selvevalueringsværktøj til at spore vredessymptomer over tid, samt interaktive øvelser til at undervise i afspændingsteknikker og problemløsningsfærdigheder.
Brugere kan også oprette en personlig vredeshåndteringsplan, der kan sætte mål og strategier til at håndtere deres vrede i specifikke situationer. Appen giver en journalføringsfunktion til at spore fremskridt og identificere områder til forbedring. Ved at bruge denne app kan brugerne lære færdigheder til at forbedre kommunikationen, styrke relationer og reducere stressniveauet. Det kan være en værdifuld ressource for veteraner, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed og velvære.
Hvis en app ikke vil gøre det, er der også flere vrede-sprængende træningspas du måske ønsker at tjekke ud, der kan hjælpe dig med at blæse dampen af.
Hent: AIMS for Anger Management for iOS | Android (Gratis)
Caring4womenveterans-appen er designet til at hjælpe kvindelige veteraner med at få adgang til sundhedsydelser og ressourcer. Det blev oprettet af det amerikanske departement for veteraner, kvinders sundhedstjenestekontor.
Appen giver en række værktøjer og ressourcer, der er specielt skræddersyet til kvindelige veteraners unikke behov, herunder information om kvinders helbredsproblemer, mental sundhedsstøtte og ressourcer til militære seksuelle traumer (MST) overlevende. Det tilbyder også en udbyderoversigt for at hjælpe brugere med at finde VA-faciliteter og udbydere i deres område.
Det er en værdifuld ressource for enhver kvinde, der har tjent i militæret og leder efter støtte og vejledning på hendes rejse i sundhedssektoren.
Hent: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Gratis)
Du har mange muligheder for apps, der hjælper med at forbedre mental sundhed. Men Mindfulness Coach-appen blev udviklet af det amerikanske departement for veteraner for at hjælpe veteraner og servicemedlemmer med at lære og øve mindfulness-teknikker.
Appen giver en række guidede mindfulness-øvelser, der kan skræddersyes til individuelle behov og præferencer. Den tilbyder en række øvelser, herunder kropsscanninger, vejrtrækningsøvelser og guidede meditationer, som kan hjælpe dig med at reducere stress, håndtere angst og forbedre det generelle velvære.
Du kan indstille påmindelser om at praktisere mindfulness i løbet af dagen, spore fremskridt over tid og tilpasse øvelser, så de passer til dine behov. En af de unikke funktioner i appen er evnen til at tilpasse mindfulness-øvelser til specifikke behov, såsom håndtering af symptomer på PTSD, depression eller angst. Appen giver ressourcer og vejledning til at hjælpe dig med at udvikle en mindfulness-praksis, der kan indarbejdes i din daglige rutine.
Ved at bruge denne app kan du lære teknikker til at håndtere svære følelser, forbedre dit generelle humør og velvære og opbygge modstandskraft til de udfordringer, du kan stå over for. Det er en værdifuld ressource for alle, der ønsker at inkorporere mindfulness i deres daglige rutine og forbedre deres mentale sundhed.
Hent: Mindfulness Coach til iOS | Android (Gratis)
Omfavnelse af teknologi til bedre mental sundhed
For veteraner og servicemedlemmer, der beskæftiger sig med mentale helbredsproblemer, er der en række apps tilgængelige til at hjælpe med at håndtere symptomer og forbedre det generelle velvære. Fra PTSD Coach-appen til Mindfulness Coach-appen tilbyder hver unikke fordele og ressourcer til at hjælpe brugere med at løse specifikke behov.
Selvom disse apps ikke er erstatninger for professionel behandling, kan de supplere eksisterende terapier og hjælpe veteraner og servicemedlemmer med at arbejde hen imod en lysere og mere tilfredsstillende fremtid.