At tage sig af dit mentale helbred er lige så vigtigt som at passe på dit fysiske helbred. Faktisk kan det at have en sund og rask krop tilskynde til et godt mentalt helbred. Da de to er så tæt forbundet, ville det så ikke være fantastisk, hvis der var en suite af apps, der kunne hjælpe dig med begge?
Nu er det tid til at booste din fysiske og mentale sundhed. Fra ab-træning til yoga og meditationer, nedenfor er de bedste muligheder fra Olson-pakken af apps.
1. 5 minutters yoga
Ifølge en artikel fra National Library of Medicine, yoga kan forbedre depressive symptomer. 5 Minute Yoga er den perfekte app, hvis du kun har et par minutter til overs hver dag.
Hver dag er træningen anderledes og består kun af fem yogastillinger, hver med skriftlige instruktioner og en visuel demonstration. Derudover kan appen hjælpe begyndere, der har lyst lære det grundlæggende i yoga.
Hent: 5 minutters yoga til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. 5 minutters Pilates
Overvej 5 minutters Pilates, hvis du vil prøve Pilates, men du er ny og usikker på, hvor du skal begynde. Sessionerne på appen er ikke kun mindre end fem minutter, men de er nemme at lave, uanset hvilket fitnessniveau du er på.
Som med 5 Minute Yoga byder 5 Minute Pilates-appen på træning med en håndfuld øvelser, der veksler dagligt. Desuden kan du indstille en daglig træningspåmindelse og endda tilføje din egen musik for at forblive motiveret.
Hent: 5 minutters Pilates til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. 5 minutters fedttab
5 Minute Fat Loss-appen har en række dræbende fedttabstræninger, der helt sikkert får dit hjerte til at pumpe. Baseret på dit køn skaber appen daglige træningspas, der er hurtige, nemme og enkle – men stadig få arbejdet gjort.
Alle træningspas viser det samlede antal sekunder eller reps for hver øvelse og en animeret demonstration af hvert træk. Når du har gennemført en øvelse, skal du indtaste, hvor mange gentagelser du har gennemført, før du går videre til den næste.
Hent: 5 minutters fedttab til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. 5 minutters flugt
Meditation kan hjælpe dig med at flygte fra livets stress. Hvis du finder dig selv at ønske en flugt, er det tid til at downloade 5 Minute Escapes-appen. Enkelt og ligetil, du skal kun vælge din escape og derefter trykke på afspilningsknappen.
Når du lukker øjnene, kan du rejse til Afrikas sletter, sejle på en privat yacht eller lytte til lyden af en fjern storm. Hver meditation på 5 Minute Escapes-appen har en kort, mellemlang og lang session sammen med muligheden for kun at lytte til lydene.
Hent: 5 minutters escapes for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. 5 minutters hjemmetræning
Det kan være svært at træne regelmæssigt, men med en fremragende app som 5 Minute Home Workouts kan du komme i gang fra dit eget hjem. Med en række forskellige træningskategorier lige fra numse og ben til bryst og arme, kommer du aldrig til at kede dig af at udføre den samme øvelse igen.
Plus, du kan bruge multi-workout-muligheden til at kombinere forskellige sessioner for at skabe en lang træning. Derudover giver 5 minutters hjemmetræning det perfekte begyndertræning for dem, der starter en vægttabsrejse.
Hent: 5 minutters hjemmetræning til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. sindsro
Guidet meditation har masser af sundhedsmæssige fordele. An artikel i National Library of Medicine fandt endda ud af, at meditation kan reducere stress. Serenity, som er den nye opgraderede version af 5 Minute Meditation-appen, lærer dig næsten alt, hvad du behøver at vide om guidet meditation.
Hver kategori består af forskellige niveauer, der derefter består af flere sessioner. Nogle få af kategorierne inkluderer søvn, afstressning, sundhed og fitness og endda meditation for børn. Det bedste? Flere af meditationerne på appen er helt gratis, og andre låser op, efterhånden som du går videre.
Hent: Ro til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. 5 minutters ab-træning
Ifølge en artikel fra Harvard Health Publishing, stærke kernemuskler betyder en sundere ryg, bedre balance, god kropsholdning og meget mere. Heldigvis byder 5 Minute Ab Workouts på ukompliceret mavetræning, som selv nybegyndere kan klare.
Derudover har du mulighed for at vælge mellem tre sværhedsgrader – let, medium og hård. Der er forskellige planke challenge apps som kan hjælpe dig med at styrke din core, men 5 Minute Ab Workouts er ideel, hvis du ønsker en hurtig og enkel træning, der ændrer sig på daglig basis.
Hent: 5 minutters ab-træning til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Kegel træner
På trods af hvad du måske tror, kan mænd også have gavn af at lave Kegel-øvelser. Faktisk kunne Kegel-øvelser muligvis forbedre blære- og tarmkontrol. Kegel Trainer er en Kegel træningsapp for både mænd og kvinder, og det inkluderer diskrete, hurtige og nemme træningspas, der maksimalt varer tre minutter.
Appen giver dig adgang til de første 10 niveauer gratis, men du skal opgradere for at låse op for resten. Derudover er der en funktion, hvor du kan sætte mål for dig selv samt spore din træningsrække.
Hent: Kegel træner til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Skal du bruge en pakke med apps til en enkelt formål?
Mens en alt-i-en-app tjener flere formål, er en app til enkelt formål kun beregnet til at fokusere på én ting. Når det er sagt, er pakken af Olson-apps fantastisk, fordi de fungerer lige så godt sammen, som de gør alene.
Generelt, når du kombinerer alt i én enkelt app, kan det blive kompliceret – især med helse- og fitnessapps. Det er dog super simpelt at bruge de ovennævnte apps. Yoga og Pilates kan for eksempel kombineres på én dag, mens yoga og meditation kan kombineres på en anden.
Hvad gør Olson Apps unikke og anderledes?
Sammenlignet med andre suiter af apps er Olsons hovedfokus at holde tingene korte og enkle. Ikke alle har tid eller energi til at prioritere deres fysiske og mentale sundhed, så disse apps tilbyder hurtige sessioner, der er en fantastisk tilføjelse til din almindelige træningsrutine.
Føj disse Olson-apps til din samling for et fysisk og mentalt boost
Pleje af dit mentale velvære kan hjælpe dig med at håndtere stress og være mere produktiv, mens pleje af dit fysiske velvære kan hjælpe dig med at opbygge stærke muskler og potentielt forebygge sygdomme. Begge er lige vigtige, og disse Olson-apps kan hjælpe dig med at forblive mentalt og fysisk sund.
Uanset om du er interesseret i guidet meditation og yoga eller seriøse fedtforbrændingsøvelser, er denne fantastiske samling af apps et must at prøve.