At kende den bedste kost for dit helbred er ikke altid let. Med misinformation online og fødevareproducenter, der skjuler ernæringsmæssige oplysninger om deres produkter, er det ikke underligt, at type 2 diabetes og hjertesygdomme er skyhøje.
Hvis du ønsker at leve sundere og hjælpe med at forebygge sygdom, er sund kost en væsentlig komponent. Denne liste over websteder vil give dig klar vejledning om, hvilke fødevarer der er bedst for dit helbred, understøttet af forskning fra anerkendte diætister. Her er de bedste online ressourcer til at skabe en sundere kost.
Nutritionfacts er et af de bedste og mest omfattende websteder til at lære om videnskaben om sund kost. Sidens grundlægger, Dr. Michael Greger, er berømt for mange af sine bedst sælgende bøger, såsom "How Not To Diet". Dette websted er nyttigt, hvis du værdsætter dit helbred og ønsker at maksimere din levetid. Der er en pulje af evidensunderbygget forskning om fødevarer, der kan hjælpe med at bekæmpe og forebygge sygdom og forbedre din livskvalitet.
En af webstedets topfunktioner er Videobibliotek, med ressourcer, der spænder over 2.000 emner. Du kan nemt finde det, du leder efter, ved at gennemse en A-Z liste over alle emner på siden. Der er nogle meget specifikke emner såsom antioxidanter, omega-3-fedtsyrer og D-vitamintilskud til at hjælpe din forskning. Eller hvis du generelt er nysgerrig på sundhed, kan du bruge Dagens video funktion til en tilfældig sundhedsvideo.
Du finder også en række andre ressourcer, der dækker webinarer, blogs, podcasts og gratis sundhedsinfografik, som du kan downloade i PDF-format.
Hvis du ønsker at revolutionere dit helbred eller bruge slankekure til at hjælpe dig med at helbrede fra en sygdom, er Dr. Pompa et perfekt valg til at forbedre dit velvære. Dette websted giver praktiske råd om, hvordan du bliver bedre med en række informative artikler. Du vil også finde adgang til et sundhedscoaching-program, hvis du er seriøs omkring at booste dit helbred.
Sidens primære fokus er på faste. Det Faste fanen på sidens navigationslinje er, hvor du finder grundig vejledning om, hvordan du faster, og hvad du bør og ikke bør gøre, mens du faster. Den højkvalitetsforskning, der er pakket ind i hver artikel, vil sikre, at du er på den bedste vej for dit lang- og kortsigtede helbred. Du kan også tune ind Cellular Healing TV— Dr. Pompas ugentlige program, hvor han diskuterer sundhedsløsninger med førende eksperter på området.
Der er mange modstridende sundhedsoplysninger online. Hvis du leder efter klare svar på, hvilke fødevarer der er bedst for dit helbred, så spis dette, ikke det! er et topvalg til at se på de seneste ernæringsnyheder, kontrolleret af eksperter.
Det Sund kost fanen er bedst til at lære om, hvilke fødevarer der er bedst for dit helbred, med vejledning fra akkrediterede diætister og ernæringseksperter. Hvis du ønsker at anvende disse oplysninger til din madlavning, finder du Opskrifter sektion et godt sted at begynde at opbygge dit helbred med det samme.
En anden topfunktion på webstedet er Restauranter afsnit. Her kan du lære om de bedste og værste madmuligheder fra populære franchises, hvilket gør dette til en særlig nyttig hjemmeside for at begrænse dit fastfood-indtag. Du kan også tilmelde dig webstedets nyhedsbrev for at modtage ugentlige ernæringstips direkte i din indbakke.
Du er måske opmærksom på de populære sundhedsråd: "læs næringsdeklarationerne." Men du kan nemt blive vildledt, da mærker gør deres bedste for at skjule ernæringsoplysninger for at hjælpe med at sælge produkter.
Open Food Facts fjerner det uklare ved fødevareetiketter ved at give ernæringsmæssige oplysninger om fødevarer fra hele kloden. Hver genstand gives en Nutri-Score lige fra A-E samt en komplet ingrediensliste. Scoren bruger NOVA-systemet, som klassificerer niveauet af forarbejdning udført i forskellige fødevarer. På denne måde kan du være opmærksom på, hvilke fødevarer der er mest tilbøjelige til at skade dit helbred.
Du kan søge efter produkter efter ingredienser, tilsætningsstoffer, mærkenavne og en række andre egenskaber, hvilket gør webstedets søgeværktøj til en af dets vigtigste funktioner. Du kan også finjustere din søgning yderligere ved at indstille dine madpræferencer, som dækker muligheder såsom lavt indhold af salt og fødevareallergener.
En sund kost betyder at have et sundt hjerte. Det glykæmiske indeks (GI) er en skala, der bruges til at måle den indflydelse, forskellige fødevarer har på dit blodsukkerniveau. Dette er en top ressource for mennesker med diabetes, men at have tilstrækkelige blodsukkerniveauer er vigtigt for alle, der passer på deres helbred.
Dette websted forklarer i dybden, hvad GI-indekset er, hvordan det beregnes, og hvordan det kan informere din kost. Fødevarer er opdelt i tre kategorier, der måler deres GI-indeksniveau: Lav (0-55), Medium (56-69), og Høj (70+). Dette vil informere dig om de bedste madmuligheder du kan lave for at tage vare på dit blodsukker.
Sidens wiki-lignende struktur indeholder en udtømmende liste over madmuligheder, så du vil ikke have nogen problemer med at finde en bestemt mad. Hvis du vil have denne praktiske referencevejledning med på farten, kan du også downloade den gratis mobilapp.
Sund madguide er en god ressource til sundhedsrådgivning. Du lærer de bedste fødevarer til dit helbred, og hvordan du kan tilegne dig vaner for at skabe en sundere livsstil.
Hjemmesidens søgeværktøj giver dig mulighed for at filtrere blogs efter opskrifter eller råd. De sunde kostvejledninger er nogle af de bedste på nettet. De vil besvare nogle af dine mest presserende spørgsmål, såsom "Er måltidssæt sunde?" Og de giver praktiske tips til, hvordan du kan shoppe og lave sundere mad.
Du kan også søge gennem forskellige sunde opskrifter med mulighed for at oprette, e-maile eller udskrive en indkøbsliste over ingredienserne. Hver opskrift kommer spækket med omfattende ernæringsoplysninger, så du ved, hvilke opskrifter der er mest gavnlige for dit helbred. Sund madguide er en fremragende ressource til at lære om sund kost, og hvordan du kan begynde at leve sundere i dag.
Få et klart billede af sund kost med disse websteder
At se den mad, du putter i din krop, har en dyb indvirkning på dit generelle helbred. Du vil styrke dit immunsystem, føle dig bedre og øge dine chancer for at leve et længere og sundere liv. Stol ikke på gætværk og clickbait-artikler for at bestemme de fødevarer, du bør spise. Brug disse sider til klar vejledning om, hvordan du opnår optimal sundhed og starter en sundere livsstil i dag.