Det er svært at finde ud af den bedste måde at begynde at løbe på. For eksempel, hvor langt skal du løbe hver dag som nybegynder, og hvordan forbliver du motiveret? Heldigvis kan et helt udvalg af apps hjælpe dig med at starte en ny løbevane sikkert. Her er et kig på de bedste begyndervenlige løbeapps, der er tilgængelige nu.
1.C25K 5K Løbetræner & Coach
Måske den bedste app til at udvikle en konsekvent løbevane som nybegynder, Couch to 5K vil hjælpe dig med at træne til 5K (3,1 mile) distancen inden for otte uger. Hvis du kan bruge tiden på at løbe i 30 minutter tre gange om ugen, så er 5K-distancen inden for rækkevidde.
Det er også en af de mest enkle, strømlinede løbeapps, der findes, med kun de funktioner, du har brug for for at komme i gang. Startskærmen forklarer dine løbe- og gåintervaller for hver dag. Tryk på Start knappen for at komme i gang.
Appen hjælper dig med at rampe langsomt op med løbe- og gåintervaller, der gradvist opbygges i intensitet over tid. Venlige lydsignaler fortæller dig, hvornår du skal varme op, gå, løbe og køle ned. Skærmen viser, hvor meget tid du har i hvert interval, samt den samlede resterende tid.
Den første uge er gratis at prøve, og de efterfølgende uger kræver et abonnement. For absolutte begyndere er C25K et gennemprøvet, elsket valg og den bedste mulighed generelt.
Hent: C25K 5K Løbetræner & Coach til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
2. Nike Run Club
For venlig, opmuntrende lydmotivation under dit løb er den gratis Nike Run Club-app en fantastisk ressource. Under de guidede løbeture kan du modtage nyttige tips fra Nike Running Global Head Coach Chris Bennett, fitness-evangelisten Angela Manuel Davis og et helt udvalg af utrolige atleter.
Konsekvent rangeret som en af de bedste apps i App Stores Health & Fitness-kategori og med en gennemsnitlig 4,2 bedømmelse fra over 1 million anmeldelser på Google Play, det er en vildt populær download for en grund.
Gennemgå begyndervenlige guidede løbeture på Løb skærmen. Eller tjek ud Kom i gang med indsamling, som tilbyder en specifik mulighed for din første, anden og tredje kørsel.
Yderligere guidede løb introducerer dig til hurtig arbejde og længere distancer. For hvert skridt på vejen giver trænerne råd om indsats, vejrtrækning, kropsholdning og mere for at sætte dig op til succes som løber.
Derudover inkluderer flere kollektioner inspirerende atleters historier, hurtigløb og løbebånd. Hvis du lige er startet som løber, er det som at få adgang til et øjeblikkeligt løbefællesskab.
Appen er også fantastisk som løbesporer, der fanger gennemsnitligt tempo, tid, højdestigning, gennemsnitlig puls og kadence samt et kort over ruten. Du kan vælge at inkludere noter om din indsats og placering for at få et mere detaljeret billede af hvert løb.
Ud over disse muligheder er Planer skærmen tilbyder en 4-ugers træningsplan for begyndere, samt en 8-ugers træningsplan for at forberede sig til et 5K-løb. Det Forening skærmen inkluderer i mellemtiden distanceudfordringer, du kan deltage i, samt en rangliste til at holde trit med vennerne.
En af de bedste gratis løbeapps, der findes, Nike Run Club tilbyder et stort væld af information, data og motiverende lyd til nybegyndere i sporten. Med sit fokus på den mentale side af træningen samt de fysiske aspekter, tilbyder den en holistisk tilgang til løb generelt.
Hent: Nike Run Club til iOS | Android (Gratis)
3. Strava
En meget elsket app i løbesamfundet, Strava er fremragende til at opdage nye løberuter og konkurrere mod andre på lokale segmenter. Med muligheder for cykling, kajaksejlads, klatring og mere, er den perfekt til multisportsatleter.
Klik på Kort skærmen for at se nærliggende ruter valgt af andre løbere, inklusive det samlede antal kilometer, højde og den generelle tid til at gennemføre dem. Dette er en fantastisk måde for nye løbere at lære mere om de bedste steder at løbe i deres byer.
Tryk på for at løbe en tur Optage knap, så Start. Skærmen viser tid, delt gennemsnitstempo og distance. Hold Hold op knappen for at fuldføre løbet og gennemgå den samlede distance, tempo, tid og rute på et kort.
Den betalte version inkluderer gruppeudfordringer såvel som individuelle mål, hvilket er en fantastisk måde at forblive motiveret på. Tilføj venner for også at få deres træningsdata på dashboardet. Denne enkle, problemfri app har alt, hvad en ny løber har brug for for at begynde at udforske dit område til fods.
Hent: Strava til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Zombier, løb!
Lad som om du er i The Last of Us med denne smarte, historiebaserede app, der bringer dig lige ind i midten af et zombie-lyddrama. Som Runner 5 har du til opgave at samle forsyninger og unddrage dig de store zombier, alt imens du følger anvisninger fra radiotransmissioner. Det er en elsket app, der rent faktisk gør fitness sjovt.
Så længe du kan bevæge dig hurtigere end en langsom kaos, er der en god chance for, at du kan overliste de udøde og blive missionens helt. Med over 500 unikke historiemissioner er der masser af eventyr at nyde. Hvert løb er unikt med denne app, selvom du kredser om den samme blok i det virkelige liv.
Det Hjem skærmen tilbyder information om den næste mission samt hjemmetræning og træningsplaner. I mellemtiden Missioner skærmen giver adgang til alle sæsoner af Zombies, Run!, samt flere funktioner, herunder virtuelle løb og intervaltræningsmuligheder. Det Grundlag skærmen lader dig bygge Abel Township, mens Codex lister præstationer, artefakter og indsamlede forsyninger.
Selvom de spillignende historiefortællingsaspekter af appen er fantastiske, fungerer den også godt som en kørende app. Spor overordnet tid og tempo, mens du løber, og gennemgå distance, tid og tempo ved afslutningen af hvert løb. For det meste tilbyder denne fantasifulde, fordybende app en enorm motivation for både nye og erfarne løbere.
Hent: Zombier, løb! til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Løbetræner: Tracker & Coach
For enkle, præcise træningsråd og sporingsfunktioner er Running Trainer-appen svær at toppe. Dens rene layout og mange forskellige sporingsdata gør den til en favorit blandt atleter.
For at begynde skal du trykke på den store green Start Kør knappen i midten af Løb skærmen. Lydmeddelelser fortæller dig, hvornår du skal skifte mellem at gå og løbe. Under løbeturen viser skærmen information om mængden af forløbet tid, hvor lang tid der er til din næste gåpause og den samlede tid tilbage til det pågældende løb.
Du kan se din placering på et kort og bruge en timer til at vise dit aktuelle tempo og distance. Til sidst, a musik mulighed lader dig afspille musik i appen.
I mellemtiden Planer skærmen tilbyder en række muligheder for at komme i gang med 5K, 10K eller intervaltræning. Det Fremskridt skærmen viser kilometertal, tempo og mere for ugen, måneden, året og hele tiden. For masser af løbsdata, motiverende coachingmuligheder og fremskridtssporing er Running Trainer-appen et solidt valg.
Hent: Løbetræner: Tracker & Coach for iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
6. MapMyRun
Bedst til at kortlægge ruter på forhånd, MapMyRun-appen har en enkel brugergrænseflade og sporingsevne. Det er også blandt bedste Galaxy Watch træningsapps for fitness på dit håndled.
Appens Hjem skærmen viser et kort over dit område samt en GPS-signalvisning og en Indlæs rute-indstilling. Tryk på Start træning knappen for at komme i gang.
Mens du træner, viser skærmen tid og tilbagelagt distance. En lydprompt fortæller dig, hvornår du skal begynde at køre. Når du er færdig, skal du trykke på Pause knap, så Hold for at afslutte for at registrere den afsluttede træning.
Gennemgå tidligere træninger på Udforske skærm, som også indeholder en sektion til at se dine venners løbeture. Skub din månedlige distance ved at deltage i udfordringer på Udfordring skærmen. Til sidst Dashboard skærmen viser ugentlig præstation, eventuelle træningsplaner og en detaljeret oversigt over tidligere løbeture.
Derudover søg efter populære ruter over hele verden på MapMyRun internet side. Sæt bogmærke på den valgte rute, som vises i appen for at prøve senere. For mange atleter er MapMyRun en fantastisk måde at opdage nye ruter og registrere træningsdata med lethed.
Hent: MapMyRun til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Gå distancen med de bedste løbeapps til begyndere
Hvis du er klar til at starte en konsekvent løberutine, kan du downloade nogle af disse apps til motivation og selskab ude på vejen. Med nyttige fortællinger, råd og masser af data hjælper disse begyndervenlige løbeapps dig med at starte denne nye vane på den rigtige måde.
