Leder du efter en måde at forbedre dit velvære, men ved ikke, hvor du skal starte? Led ikke længere end LinkedIn Learning. Den populære online læringsplatform tilbyder en række kurser, der kan hjælpe dig med at forbedre dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. Fra stresshåndtering og mindfulness til ernæring er der et kursus for alle.
Så uanset om du er en travl professionel eller bare en person, der ønsker at lave positive ændringer i dit liv, kan disse kurser hjælpe dig med at tage det første skridt mod en gladere, sundere dig.
Undervist af bestsellerforfatteren Dan Schawbel, Administrer dit velvære som leder er et 41-minutters kursus der giver ledere færdigheder og råd til at vejlede deres og deres velbefindende medarbejdere. Det dækker emner som egenomsorg, stresshåndtering og hvordan man skaber et understøttende arbejdsmiljø.
Du vil lære, hvordan du styrer dit arbejdsliv hvor som helst, skaber daglige vaner for at føle dig tryg, forbliver forbundet for at forhindre isolation, og hvordan du er sårbar over for dit mentale helbred.
Undervist af livscoach og meditationslærer Lianne Weaver, er velvære på arbejdspladsen en kort 23-minutters kursus, der dækker en række emner, herunder stresshåndtering, robusthed, mindfulness og arbejdsliv balance. Kurset indeholder også praktiske strategier og værktøjer til at identificere og adressere almindelige arbejdspladsproblemer som konflikt og udbrændthed.
Ved at tage dette kursus lærer du at opbygge modstandskraft, håndtere stress og forbedre dit generelle velvære på arbejdspladsen, hvilket fører til større produktivitet og arbejdsglæde. En deltager beskrev kurset som "relevant og rettidigt, og gode råd til alle på ethvert niveau." Selvom du kommer derfra med ét godt tip, vil det være tid givet godt ud!
Undervist af menneskelig præstationsekspert Dr. Laurne Hodges, dette 49-minutters kursus udforsker videnskaben om stress og hvordan at identificere din "stresspersonlighed" (der er seks typer: fighter, runner, worrier, freezer, pleaser og trives).
Du lærer at genkende, hvordan du dukker op under stress, samt hvordan du identificerer og vurderer din stress triggers, administrer dine svar mere effektivt og tag positive personlige valg for at reducere risikoen for brænde ud.
At arbejde hjemmefra kan være fantastisk af mange årsager, som at undgå trafik og have mere fleksible tidsplaner. Det kan dog også føre til følelser af ensomhed og isolation. Forfatter og konsulent Amy Brann underviser i dette korte 25-minutters kursus, der giver en praktisk, videnskabsbaseret guide til at forstå, slå og forebygge ensomhed på arbejdet.
Ved at tage dette kursus lærer du om voksende empati og medfølelse for at opbygge meningsfulde relationer, hvordan du øver dig i at være sårbar, og hvordan du etablerer en følelse af formål.
Har du nogensinde ønsket at blive skrivebordsyogi? Dette kursus giver grundlæggende stræk, bøjninger og øvelser for at hjælpe med at forbedre kropsholdning, styrke muskler og led og øge blodgennemstrømningen, alt imens du forbliver stationeret ved dit skrivebord.
Dette er den slags kursus, som du kan se igen og igen. Den er kun 33 minutter lang, er designet til begyndere og hjælper dig med at føle dig stærk og energisk hele dagen.
Hvis du er leder, tilbyder LinkedIn Learning-kurser et væld af værktøjer og strategier til at identificere, styre og forhindre udbrændthed i dine teams. Dette kursus begynder med at definere, hvad udbrændthed er, og udforske dets årsager og symptomer.
Kurset dækker, hvordan du genkender tegn på udbrændthed i dit team, og fortsætter derefter med at diskutere forskellige handlinger, som du kan tage for at forhindre udbrændthed, såsom at skabe en kultur for egenomsorg, sætte grænser og yde støtte til medarbejdere.
Det fede ved at gennemføre kurser på LinkedIn Learning er, at du kan tilføje Certifikater af Fuldførelse til din LinkedIn-profil, som vil hjælpe dig med at skille dig ud blandt dem, der konkurrerer om jobbet du vil have. Hvis du søger job, er du måske også interesseret i bedste LinkedIn læringskurser til faglig udvikling.
Leveret i samarbejde med Headspace, en af de førende meditationsapps, vil dette 26-minutters kursus lære dig, hvad stress er, og hvorfor det ikke behøver at være slemt. Du vil også have adgang til adskillige 3- til 7-minutters øvelser, der vil lære dig, hvordan du jorder dit sind og din krop, når du føler dig overvældet.
De enkle, trinvise instruktioner er nemme at følge, og du kan gøre dem så ofte, du har brug for – en værdifuld ressource for alle, der har brug for en nulstilling midt på arbejdsdagen. Hvis du finder dette kursus værdifuldt, kan du også lære hvordan du får mest muligt ud af Headspace-appen for yderligere meditationer.
Dette kursus er et glimrende valg for alle, der kæmper med søvnproblemer eller ønsker at forbedre kvaliteten af deres søvn og leder efter praktiske, nemme at implementere strategier for at hjælpe med at slappe af og få en bedre nat søvn. For eksempel dækker det vigtigheden af at undgå visse aktiviteter, såsom at bruge elektroniske enheder, før sengetid for at fremme mere afslappende søvn.
Du kan ikke være dit bedste jeg, hvis du er undersovet og sur. Hvis du kan relatere, er dette kursus måske noget for dig.
Dette kursus er meget kort - kun 17 minutter - og hver sektion omfatter bit-størrelse indsigt informeret af neurovidenskab for at lære dig om håndtere distraktioner, sætte grænser mellem arbejde og hjemmeliv og opretholde sunde relationer, mens du arbejder hjemmefra.
Dette kursus er et glimrende valg, hvis du arbejder eksternt eller overvejer at skifte til fjernarbejde og leder efter praktiske, forskningsbaserede strategier til at understøtte din mentale sundhed.
Dette kursus er over 2 timer langt og undervises af en af de mest populære vestlige meditationslærere, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn er kendt for at introducere Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), en struktureret metode til at anvende mindfulness-teknikker til at forbedre det overordnede velvære, som nu bruges i klinikker og hospitaler.
Dette kursus giver 5 guidede meditationer baseret på MBSR for at hjælpe dig med at dyrke sindstilstande, der vil hjælpe dig med at acceptere, give slip og være til stede.
Hvis dette kursus virker for dig, er der andre ressourcer til at praktisere Mindfulness-baseret stressreduktion.
Ved at investere i dit eget velvære forbedrer du ikke kun dit eget liv, men skaber også en positiv ringvirkning på dem omkring dig. Så hvorfor ikke bruge et par minutter og tage det første skridt mod at forbedre dit helbred og dit velvære?
Samtidig kan intet antal onlinekurser erstatte værdien af at rejse sig fra skrivebordet og gå en tur udenfor i den friske luft. Så glem ikke at trække stikket ud og komme i gang. Dit sind og din krop vil takke dig.
