De 6 bedste helt gratis sundhedsapps fra nonprofitorganisationer

Næsten alle har en sundhedsapp eller to på deres telefon. Selvom din telefon sandsynligvis kommer med en standard sundhedsapp, er der masser af andre muligheder, som du kan vælge imellem.

Mens mange af disse apps kommer med et prisskilt, er der også masser af helt gratis muligheder tilgængelige fra nonprofitorganisationer. Disse apps er designet til at hjælpe brugere med at forbedre deres fysiske og mentale sundhed, spore deres fitnessmål, håndtere kroniske lidelser og forbedre deres generelle velvære.

Her er seks af de bedste helt gratis sundhedsapps fra nonprofitorganisationer.

1. MindShift - Angst Canada

Mindshift er en fremragende sundhedsapp fra Anxiety Canada, en registreret nonprofitorganisation, der tilbyder selvhjælpsressourcer og har til formål at skabe mere opmærksomhed om angst. Mindshift-appen hjælper dig med at spore dit humør og giver dig mulighed for bedre at forstå dine følelser over tid.

Der er en skyder på startsiden, som du kan bruge til at spore din angst. Det kan endda vise dig en graf over de sidste par dage om, hvor ængstelig du har været, hvilket gør det nemmere at spore dine angstniveauer og identificere mønstre.

For folk, der ønsker bedre at forstå angst generelt, tilbyder appen masser af informative ressourcer, såsom at identificere årsager og handle.

Der er også tilgængelige værktøjer, som du kan bruge, såsom et værktøj til positiv tænkning, åndedrætsøvelser og endda visualiseringsøvelser.

Hent: MindShift til iOS | Android (Gratis)

2. PTSD Coach - VA USA

PTSD Coach er en af ​​flere apps udgivet af United States Department of Veterans Affairs (VA). Det er en app, der er designet til brugere til at hjælpe dem med at håndtere deres symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og til at søge hjælp, når det er nødvendigt.

En af dens bedste funktioner er, at den giver dig mulighed for at spore dine PTSD-symptomer ved at besvare en række spørgsmål og logge resultaterne. Der er også en lille selvscreeningsquiz, der hjælper dig med bedre at forstå, om det, du oplever, er relateret til PTSD eller ej.

Appen tilbyder et utal af værktøjer til at hjælpe folk med bedre at håndtere deres symptomer, herunder:

• Omgivende lyde
• Meditative øvelser
• Oplysninger om nærliggende begivenheder eller relevante steder, såsom en butik eller en byggemarked
• Inspirerende citater
• Afspændingsøvelser

For folk, der lider af posttraumatisk stresslidelse eller har svært ved at balancere deres humør ordentligt, er dette en fremragende app.

Hent: PTSD Coach for iOS | Android (Gratis)

3. Mindfulness Coach - VA USA

Mindfulness Coach er en anden fantastisk sundhedsapp fra VA. Det er en af ​​de bedste gratis meditations apps at hjælpe dig med at praktisere mindfulness og kontrollere dine tanker.

Du kan træne mindfulness ved hjælp af appen gennem en række øvelser. Der er også en dedikeret sektion for ressourcer, der hjælper dig med bedre at forstå fordelene ved mindfulness og forstå, hvordan du kan praktisere det i hverdagen.

Der er også en fremskridtsmåler, som du kan bruge til regelmæssigt at træne mindfulness og kortlægge dine fremskridt, så du kan evaluere dine fremskridt baseret på forskellige niveauer.

Den byder på en række øvelser, herunder siddende og stående, samt forskellige vejrtrækningsteknikker. Dette er en fantastisk app til folk på farten, da de fleste af øvelserne varer et minut eller to.

Hent: Mindfulness Coach til iOS | Android (Gratis)

4. Headspace - Headspace Health

Mens Headspace er en for-profit organisation, den har også en nonprofit-gren, og det er derfor, de er på denne liste. Headspace er en virkelig populær meditationsapp, der tilbyder en række vejrtræknings- og meditationsøvelser.

Hvis du har lidt af angst eller har svært ved at sove ordentligt, er dette en fantastisk app. Der er forskellige øvelser tilgængelige for forskellige dele af dagen, herunder teknikker til at forbedre dit fokus, bevægelse og meget mere.

En af de bedste ting ved Headspace er, at de tilbyder dedikerede øvelser til forskellige mennesker, såsom meditative øvelser for forældre, teenagere, professionelle og andre.

Fra opmærksom spisning til at styre din vejrtrækning korrekt, Headspace har meget at tilbyde. Den byder endda på træningssessioner og lektioner fra populære mediepersonligheder.

Hent: Headspace til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

5. Healthy Minds Program - Healthy Minds Innovation

Healthy Minds-programmet er en fremragende sundhedsapp, der tilbyder forskellige programmer til at hjælpe folk med at forbedre mindfulness. Det tilbyder en række forskellige programmer, der starter fra at bygge et fundament hele vejen til at lære at håndtere fysisk smerte og ubehag.

Healthy Minds-programmet tilbyder øvelser og træningssessioner for at hjælpe med at lindre stress, forbedre mindfulness og inkluderer også guidede og uvejlede medieringer (både korte og lange).

Du kan favorisere dine almindeligt anvendte meditationer, spore din præstation og bruge forskellige værktøjer som øvelsestimere til at forbedre din meditation. For folk, der altid er på farten og har brug for at forbedre deres fokus, er dette en fantastisk app.

Den byder på øvelsesmeditationer, der starter fra simple lektioner på et minut, der går hele vejen til 30 minutters sessioner, som du kan udføre før du sover. Appen bruger en interaktiv "sti" til at hjælpe dig langsomt med at bygge din vej op, startende fra mindre lektioner.

Efterhånden som du arbejder dig op, stiger lektionerne og antallet af meditationer også. De guidede lektioner er nogle af de bedste, du finder, hvilket gør det til et fremragende valg for folk, der ønsker at bruge teknologi til at praktisere mindfulness-baseret stressreduktion.

Hent: Sundt sind til iOS | Android (Gratis)

6. 29k: Mental sundhed og velvære - 29k

Navnet '29k' er afledt af en beregning, der siger, at hver person i gennemsnit har 29.000 dage at leve. Appen vil have dig til at få det bedste ud af hver dag til rådighed for dig.

Det tilbyder kurser, udfordringer, dedikerede meditationer, øvelser, tests, og det har endda en tracker, så du kan tjekke ind dagligt og spore dit humør. I modsætning til andre apps på listen indeholder denne endda lektioner på forskellige sprog, såsom fransk eller ukrainsk.

Uanset om du har brug for guidede meditationer til at håndtere forskellige begivenheder i dit liv, såsom tab eller sorg, eller har brug for en app, der hjælper dig med bedre at forstå og håndtere stress, så har 29k det hele.

Der er endda fællesskabsfunktioner, så du kan finde forskellige grupper i appen, arrangere et opkald med dem og støtte hinanden ved at mødes en gang om ugen. For folk, der har svært ved at holde sig til træning, kan dette være en glimrende mulighed.

Hent: 29k for iOS | Android (Gratis)

Brug disse apps til at leve et sundt liv

Hver person går deres egen vej, især når det kommer til personlig vækst. Apps som disse gør bare rejsen en smule lettere.

Fra at spore dine tanker til at leve et sundere liv, disse apps fra nonprofitorganisationer er designet til at hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet. Men selvom disse er gode til at forbedre dit mentale og fysiske helbred, er søvnkvaliteten også lige så vigtig.

Du vil måske overveje at bruge en dedikeret søvnsporingsapp til også at forbedre og opbygge en sund døgnrytme.