Fordele og ulemper ved at stole på teknologi for at forbedre din kondition

Teknologien giver os en overflod af online træning, guider og inspiration til at hjælpe med at forbedre vores kondition. Det er nemt at spore og overvåge fremskridt på smartphones eller smartwatches, og fitnessteknologi kan give indsigt i ydeevne og sundhed.

Alligevel, som med de fleste ting i livet, er der fordele og ulemper ved at bruge teknologi til at forbedre din kondition.

Fra at nå dine fitnessmål til at blive besat af tal og fra at træne hjemme til at føle dig isoleret, her er fordele og ulemper ved at stole på teknologi til at forbedre din kondition.

Fordelene ved at bruge teknologi til at forbedre din kondition

Fitness-teknologi er designet til at understøtte dit helbred og dit velvære. Her er seks måder, hvorpå brug af teknologi kan hjælpe din kondition og hvorfor.

1. Du kan træne hvor som helst

Med utallige træningsapps tilgængelige til smartphones, tablets og bærbare enheder som Apple Watch, kan du nemt få adgang til fitnessindhold, uanset hvor du er. Du kan bruge fitnessteknologi i privatlivets fred i dit hjem, i fitnesscentret, til udendørsaktiviteter og endda til øvelser på arbejdspladsen.

Takket være teknologien er det nemt at finde øvelser, der passer til dine personlige præferencer, tidsplan og placering. Du kan også prøve en ny træningstime privat, hvis du mangler selvtilliden til at arbejde sammen med andre.

Teknologi fjerner begrænsningerne for hvornår, hvor og hvordan du træner, hvilket giver dig mulighed for at forbedre din kondition på dine præmisser.

2. Du kan få adgang til fitnessindhold på enhver enhed

Uanset om du foretrækker at bruge din telefon, bærbare computer, fitnesstracker eller spillekonsol, kan du finde og få adgang til fitnessindhold på enhver enhed.

Mens træningsapps til din mobil eller tablet er det populære valg, kan du også holde dig i form ved hjælp af din yndlings spillekonsol. Dette kan enten være i form af et bevidst fitnessspil (tænk Just Dance og Ring Fit Adventure på Nintendo Switch), mens nogle VR-spil kan hjælpe dig med at træne, uden at du er klar over det.

Hvis du ikke har en smartphone eller spillekonsol, tilbyder YouTube et omfattende udvalg af gratis fitnessindhold, der er tilgængeligt via smart-tv'er og computere.

3. Du kan spare penge på gymnastikmedlemskaber

Mange af os måtte sige farvel (i det mindste midlertidigt) til vores gymmedlemskaber i 2020. Men dette gav anledning til en tilstrømning af gratis online fitnessindhold, som vi kunne bruge i stedet (for at være ærlig, havde du hørt om Chloe Ting eller Joe Wicks før pandemien?)

I lighed med hvordan nogle virksomheder permanent er skiftet til at arbejde hjemmefra, er der sket en permanent ændring for nogle, der har opsagt deres fitnessmedlemskab til fordel for at træne hjemme. Med en så bred vifte af online fitnessindhold tilgængeligt, virker det som en let sag at spare penge på et dyrt fitnessmedlemskab til at træne gratis.

4. Du kan finde endeløse træningsprogrammer, der passer til dine personlige præferencer

Tiden er forbi med at gennemsøge dit lokalområde efter en fitnesstime, der passer til dine interesser. Takket være teknologien kan du eksperimentere med at prøve en række forskellige øvelser gratis, og bygge bro mellem at identificere den type fitness, du nyder, og din evne til at prøve det.

Uanset om du er en energisk cardio-fan, zen-yoga-kriger, styrketræner eller åben for en ny type træning, kan du opdage alle former for træning online for at hjælpe dig med at forbedre din kondition. De fleste betalte onlinekurser og fitnessapps tilbyder også en gratis prøveperiode, så du kan shoppe rundt, indtil du finder et regime, der appellerer til dig.

5. Sporing kan hjælpe dig med at komme videre og træne effektivt

Ifølge John Hopkins medicin, konsekvent brug af en fitness-tracker kan forbedre dit hjertesundhed, opmuntre dig til at bevæge dig mere i løbet af dagen og give dig mulighed for at tage kontrol over din kondition og sundhed.

Fitbit-trackere, smartwatches og smartphones tilbyder funktioner til sporing af sundhed og fitness. Tjek disse tips for at få mest muligt ud af din fitness-tracker.

6. Du kan vælge, om du vil træne alene eller sammen med andre

Glem at svede det ud foran fremmede i fitnesscentret. Teknologi giver dig mulighed for at træne med dine yndlingsmennesker eller privat. Takket være mangfoldigheden af ​​online fitnessindhold og bekvemmeligheden ved at bruge teknologi, har du muligheden at invitere din ven på en løbetur, spille et dansespil derhjemme med din værelseskammerat eller nyde en træningssession alene.

Ulemperne ved at stole på teknologi for at forbedre din kondition

Der kan være for meget af det gode, når det kommer til teknologi, og det er tydeligt, når det kommer til at bruge gadgets til at forbedre din kondition. Her er seks grunde til, at det kan være en dårlig ting at bruge teknologi til at forbedre din kondition.

1. Fitness Tech kan tilskynde til afhængighed og besættelse

Fitness tech inklusiv, smartwatches, kan være skadeligt for dit velbefindende da nogle funktioner kan forårsage afhængighed, besættelse og afhængighed.

Fitness trackere har potentialet til at drive dig til overmotion ved at øge dine målgrænser hver uge. At have konstant adgang til sundhedsdata på dine enheder kan også føre til en fiksering på tal (såsom vægttab eller træningsminutter) frem for selve træningen.

Fitness-apps og trackere gamify også fitnessmål, som kan udløse en dopaminafhængighed. Hvis sporing af træning giver dig angst, så overvej at tage en pause eller søge støtte fra en, du stoler på.

2. Træning udelukkende derhjemme kan påvirke din mentale sundhed

Ifølge Medicinske nyheder i dag, kan tilbringe længere perioder i hjemmet øge risikoen for depression og angst. Så selvom du tror på, at du forbedrer dit helbred, mens du træner derhjemme, kan du skade dit mentale helbred.

Derudover kan det stadig forhindre dig i at bruge mere tid udenfor, hvis du opfylder behovet for at træne med en indendørs enhed. Sollys er vigtigt for både vores mentale velbefindende og D-vitaminniveauer, så at træne inde med dine gadgets – i stedet for at gå en tur – kan have en negativ indflydelse på dit helbred.

3. Fitnessudstyr kan distrahere dig, når du træner udendørs

Det bliver mere og mere almindeligt at bruge teknologi til udendørs træning. Bærbare enheder er populære blandt løbere, cyklister og svømmere til at spore sessioner, og mange vil blive tilsluttet musik, mens de træner.

Selvom teknologi kan understøtte din udendørs træning, kan den reducere din bevidsthed om dit umiddelbare miljø. Distraktion fra dine omgivelser, mens du springer sange over eller tjekker dine fremskridt på din enheds skærm, kan få dig til at snuble, gå glip af trafiksignaler eller endda kollidere med et andet menneske!

4. Ikke alt online fitnessindhold er troværdigt

Ulempen ved at have så meget gratis fitnessindhold tilgængeligt er, at ikke alle de kilder og fitness-influentere, du finder, er troværdige eller troværdige.

Nogle websteder tilbyder velrenommeret fitnessindhold, men du skal være på vagt over for kilderne til træning eller helbredsoplysninger, du bruger. Mange fitness-influentere vil bare være berømte og er ikke certificerede inden for det ekspertiseområde, som de hævder at kende. Hvis du følger uinformeret fitnessindhold, kan du risikere at blive skadet eller endda blive snydt af en fitnessimitator.

Har du nogensinde overbevist dig selv om, at du ikke kan udføre en bestemt opgave uden et specifikt værktøj eller en bestemt metode? Lad os sige, at du har brug for det perfekte skrivebord til at udføre dit arbejde, kun lave aftensmad ved hjælp af specifikke redskaber eller endda afvise lykke, indtil du når din målvægt. Dette er værktøjskassen fejlslutning, og det er et selvbedrag værktøj mange af os er faldet for.

Når det kommer til at stole på teknologi for at forbedre din kondition, kan du føle, at du ikke er i stand til det træne uden at dit ur sporer dig, uden at lytte til musik eller uden en digital guide til følge efter. Værktøjskassen fejlslutning forhindrer dig i at kunne træne uafhængigt af den teknologi, du er afhængig af.

6. Fitness Trackers er ikke altid nøjagtige

Spørgsmålet om nøjagtighed og sporingsenheder kommer ofte på tale, om det er hvor præcis Fitbit kalorie tracker er, uanset om din GPS er præcis eller ude af mærket, eller om din app overhovedet formåede at spore dine fremskridt.

Unøjagtige trackere er ikke kun frustrerende, men de kan også distrahere dig fra dit egentlige mål om at forbedre din kondition. At fokusere på at spore dine fremskridt frem for at nyde din aktivitet kan også forårsage lavt selvværd, hvis du ikke når dine daglige mål.

Er det en god eller dårlig ting at stole på teknologi til at forbedre din kondition?

Selvom teknologi kan forbedre din træning og forbedre din kondition, har den også potentialet til at påvirke dit helbred og dit velvære negativt.

Fordele og ulemper ved at stole på teknologi til at forbedre din kondition koger ned til din oplevelse. Hvis du føler dig angst, overvældet eller afhængig af dine fitnessapparater, så prøv at tage en pause eller tale med en professionel for at få støtte.