7 farer ved at være på din bærbare computer hele tiden

Det er overraskende, hvor mange timer en gennemsnitlig person bruger foran sin bærbare computer dagligt. Overforbrug af din bærbare computer kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Fra øjenlidelser og kroniske ledsmerter til doven tænkning og søvnmangel kan for meget computerbrug have negative konsekvenser for dig både fysisk og mentalt. Tag et detaljeret kig på farerne ved konstant at være på din bærbare computer, og brug disse oplysninger til bedre at allokere din skærmtid.

1. Synsskader

At bruge for meget tid på din bærbare computer betyder at stirre på en lys skærm i timevis. Laptopskærme udsender blåt lys, hvilket belaster dine øjne. En undersøgelse offentliggjort af International Journal of Ophthalmology afslører, at dette blå lys, der udsendes af den bærbare computers skærm, kan forårsage langvarig nethindeskade.

Da overforbrug af bærbar computer belaster dine øjne, kan du også blive mere modtagelig for tilstande som nærsynethed, hvor det bliver svært at se fjerne objekter.

Desuden blinker folk normalt meget mindre, når de stirrer på deres bærbare computerskærm. Når vi blinker, dækker tårer vores øjne og holder dem beskyttet. Men når blinken reduceres, tørrer tårerne hurtigt ud, hvilket efterlader øjnene blottede og forårsager smerte og irritation. Heldigvis mange krom extensions kan hjælpe dig med at reducere øjenbelastningen. Ved hjælp af en mørkere vinduestema hjælper også med at minimere eksponeringen for blåt lys.

2. Skærmafhængighed

Ifølge en rapport udgivet af Common Sense Media, 50 % af teenagere føler sig afhængige af deres mobile enheder. Når først skærmafhængigheden sætter ind, kan det være rigtig svært at slippe af med det. Børn og teenagere, der bruger bærbare computere regelmæssigt, er mest tilbøjelige til denne afhængighed, men den kan også udvikle sig senere i livet.

Skærmafhængige lider af et utal af problemer, både psykisk og fysisk. De går også glip af mere produktiv brug af deres tid. Ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, er skærmafhængighed også blevet forbundet med lavere karakterer og humørsvingninger.

Et hovedsymptom på denne afhængighed er at føle, at tiden flyver afsted, når du sidder klistret til skærmen. Et andet symptom er, at du ikke er i stand til at lægge din telefon fra dig, selv når den giver dig hovedpine og anstrengte øjne. Det er vigtigt, at du holder øje med sådanne symptomer. At slå dine push-notifikationer fra og finde andre måder at bruge din tid på er nogle af de bedste strategier til at begrænse din skærmtid.

3. Reduceret fysisk aktivitetstimer

Overforbrug af bærbar computer kan reducere dine fysiske aktivitetstimer markant. For meget brug af bærbar computer er ofte ledsaget af en stillesiddende livsstil. Hvis din krop ikke får nok fysisk aktivitet og motion, vil dine muskler begynde at miste deres styrke, og du kan tage usund vægt på.

Ifølge en undersøgelse fra American Academy of Pediatrics, er fedme et af de mest dokumenterede resultater af overeksponering for skærmmedier fra enheder såsom bærbare computere og telefoner.

4. Nedgang i kognitiv evne

Brug af computere og bærbare computere kan forbedre nogle aspekter af kognitive evner. Dette er dog kun sandt, når skærmtiden forbruges i moderate mængder. Faktisk kan overforbrug af din bærbare computer reducere din kognitive evne, ifølge en undersøgelse af Dialoger i klinisk neurovidenskab.

Overdreven skærmtid er især skadelig for yngre personer, da det hæmmer deres kognitive udvikling. Det kan også resultere i dårlig sproglig udvikling og nedsatte eksekutive evner.

Selv blandt voksne fremmer overforbrug af din bærbare computer doven tænkning. Hvis du er på din bærbare computer hele tiden, kan du ty til internettet for at finde løsninger på alle dine problemer. Hvis du ikke bruger din hjerne til problemløsning, vil det føre til en forringelse af dine kognitive evner.

Overdreven skærmtid kan også påvirke hjernens struktur hos små børn. Dette fremgår af de scanninger, der blev foretaget under en undersøgelse af Scientific Reports. Scanningerne viste en mangel på naturlig udvikling i de områder af hjernen, der håndterer komplekse færdigheder.

5. Holdningsproblemer

Folk, der bruger for meget tid på deres bærbare computere, kan udvikle dårlig kropsholdning. Nogle gange er din rygsøjle i en akavet vinkel, når du bruger din bærbare computer. Blodtilførslen til dine ben kan også blive hindret på grund af, hvordan du sidder, når du bruger din computer.

Hvis den opretholdes for længe, ​​kan dårlig kropsholdning forårsage ryg-, led- og muskelsmerter. Du kan afbøde dette ved at følge forskellige måder at holde en sund kropsholdning, mens du arbejder hjemmefra. Det er også en god idé at holde regelmæssige pauser fra din bærbare computer og gå i haven eller rundt om blokken.

6. Søvnmangel

Mængden af ​​tid, du bruger på din bærbare computer, påvirker direkte søvnkvaliteten. Skærme udsender blåt lys, der kan forstyrre melatoninproduktionen i din krop. Ifølge Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed, er melatonin det hormon, der fortæller din krop, at det er nat og tid til at sove.

Så når du bruger din skærm selv om natten, antager din krop, at det ikke er tid til at sove endnu. Som et resultat bliver din søvncyklus forstyrret. Mangel på melatonin holder dig vågen i meget længere tid. Dette er grunden til, at brug af din bærbare computer lige før sengetid ofte kan resultere i søvnmangel.

7. Svækkede sociale færdigheder

At bruge en bærbar computer er for det meste en ensom handling. Så hvis du overbruger din bærbare computer, kan det komme i vejen for dit sociale liv. At skabe sociale forbindelser med andre bliver sværere, hvis du bruger hele dagen på en bærbar computer.

Begrænset interaktion med andre mennesker kan også få dine socialiseringsevner til at forringes. Dette er især problematisk for unge voksne, der tilbringer deres barndom klistret til skærmen. Utilstrækkeligt udviklede sociale færdigheder kan have en negativ indvirkning på deres voksenliv og fremtidige forhold.

Overforbrug af din bærbare computer er farligt

Bærbare computere er virkelig en af ​​de største teknologiske opfindelser. Du skal dog bruge bærbare computere med måde for at forblive sunde. Fra søvnmangel til holdningsproblemer, nedsatte kognitive evner og beskadiget syn, kan de negative virkninger af overforbrug af bærbare computere have en alvorlig indvirkning på dit liv.

Nogle af disse sundhedseffekter kan behandles, men andre, såsom kroniske smerter, manglende sociale færdigheder og nærsynethed, kan ende med at blive ved med dig for livet. Så det er bedst at begrænse brugen af ​​din bærbare computer og prioritere dit helbred.