Grunden til, at mange mennesker fejler i at få deres sunde vaner til at holde fast, er på grund af én nøglefaktor – de bruger ikke en vanesporer. Vanesporing er afgørende. Det kan gøre det lettere at nå dine mål og holde dig motiveret til at holde dig på sporet ved at registrere dine fremskridt. Hvis du vil tage en ny vane op og booste dit generelle velvære, er disse nogle af de bedste apps til at spore dine søvn-, trænings-, kost- og mindfulnessvaner.
Søvnvaner
At få nok søvn er afgørende for dit helbred. Det er en fordel at holde styr på din søvn, da det kan hjælpe dig med at forstå dine søvnmønstre og ændre dem til det bedre. Nedenfor er nogle af de bedste søvnsporingsapps, du kan bruge i dit soveværelse til få en god nattesøvn.
Sleep Cycle er en af de bedste søvnsporingsapps rundt på grund af dets utrolige funktioner, såsom et smart vækkeur, lydoptager og et bibliotek med søvnlyde, musik og historier. Hver morgen giver Sleep Cycle-appen dig en søvnanalyse, som inkluderer optagelser af lyde i løbet af natten, en graf over dine søvntilstande og statistik over din generelle søvnkvalitet og regelmæssighed.
Hent: Sleep Cycle for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Let at bruge, enkel og ligetil, Sleep Monitor er den ideelle søvnsporingsapp til at holde styr på dine søvnvaner. Appen registrerer alle dine søvndata, lige fra din opholds- og opholdstid til din søvngæld og overskud. Desuden lader appen dig endda tilføje visse faktorer, der kan påvirke din søvn, såsom alkohol, koffein og stress.
Hent: Søvnmonitor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Hvis du ønsker at forvandle dit soveværelse til et natteparadis, så er det BetterSleep app er for dig. Appen kan prale af et stort udvalg af søvnindhold som lyde og musik til at lave dine egne blandinger samt historier, meditationer, søvnbevægelser og åndedrætsøvelser. Derudover giver BetterSleeps søvnsporingsfunktion dig mulighed for at holde en praktisk registrering af din søvnkvalitet, søvnfaser og søvnregistreringer.
Hent: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Træningsvaner
Uanset om du ønsker at tabe dig, tage på i muskler eller blot forblive sund, er sporing af dine træningsfremskridt den bedste måde at forblive ansvarlig og motiveret på. Dette er et par gode fitness-tracker-apps, der kan gøre registrering af dine træningsfremskridt nemmere og mindre kedeligt.
Uanset om du sporer din træning derhjemme eller i fitnesscentret, er Fitplan en fantastisk altomfattende fitness-app at have ved hånden. Fitplan har masser af trin-for-trin fitnessplaner, som du kan filtrere igennem baseret på dit fitnessniveau, fokusområde og træningstype. Det bedste er, at du aktivt kan følge dine træningsfremskridt i træningskalenderen, se kommende træningspas og endda indstille en træningspåmindelse.
Hent: Fitplan til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Hevy er en træningstracker og planlægger app til at booste din muskeltilvækst. Den er tilpasset mere til dem, der elsker styrketræning og vægtløftning. Du kan bruge appen til nemt at oprette dine egne træningspas og logge specifikke øvelser, vægte, reps, sæt og den samlede træningsvarighed. Derudover giver Hevy dig mulighed for at spore dine træningsstatistikker over en anden periode, såsom en uge, 12 uger eller et år.
Hent: Hevy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Strava er en fremragende fitness-tracking-app, hvis du er en, der kan lide at gå, jogge, vandre eller cykle. Appen forbinder til din enheds placering, så den kan bruge din GPS til at registrere din træning i realtid. Når du er færdig, kan du se statistikken over dine træningssessioner som distance, tid, kilometer og højde for ugen.
Hent: Strava til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Mindfulness vane
Mindfulness kan forbedre dit velbefindende ved at reducere stress, angst og depression. Derfor er det så vigtigt at gøre en vane ud af mindfulness-øvelser som meditation og dyb vejrtrækning. For at holde styr på eventuelle nye mindfulness-vaner, du har, skal du bruge de mobile apps, der er nævnt nedenfor.
Calm er en populær mindfulness-app med guidede meditationssessioner, søvnhistorier, lydlandskaber, musik, åndedrætsøvelser og meget mere. Plus, Calm gør det nemt at starte en mindfulness-vane med sin Start en daglig vane mulighed. Denne funktion hjælper, hvis du har brug for lidt vejledning i at opbygge en vane med daglig meditation, bevægelse eller visdom.
Hent: Ro til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Vil du opbygge og spore en mindfulness-rutine, hvad enten det er guidet meditation, yoga, søvn, journalføring, åndedræt eller kurser? Insight Timer er en fantastisk app med gratis indhold for alle, uanset dit niveau af erfaring eller interesser. Hvad mere er, er det nemt at holde styr på dit daglige humør, fremskridt over tid, vigtige milepæle og igangværende kurser.
Hent: Insight Timer til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Daglige mindfulness- og meditationsøvelser kan forbedre dit liv enormt, hvilket gør dem til supervigtige vaner at spore. Programmer i Smiling Mind-appen er perfekte til voksne, børn, familier, studerende og kolleger. For at sikre, at du laver en rutine med at praktisere mindfulness, lader Smiling Mind-appen dig indstille daglige påmindelser på dit valgte tidspunkt. Desuden sporer den dine første 10 gennemførte meditationssessioner for at motivere dig til at fortsætte.
Hent: Smilende Sind for iOS | Android (Gratis)
Sund diæt
Der er masser af fordele ved at spore din kost. Men vigtigst af alt kan det hjælpe dig med bedre at forstå dine spisevaner, og om de er sunde eller ej. Og hvis du ønsker at tabe dig, er madsporing en af de bedste måder at gøre det på. Nedenfor er en håndfuld af de bedste diætsporingsapps, du kan bruge, når du har brug for hjælp til at holde dig på toppen af dine diætmål.
Der er fordele og ulemper ved apps til at tælle kalorier, men MyPlate-appen har nogle særligt gavnlige funktioner: en massiv fødevaredatabase, en stregkodescanner og støtte fra et fællesskab af ligesindede. MyPlate giver dig mulighed for at tilføje daglige påmindelser for et af dine daglige måltider eller dem alle. Derudover kan du indstille daglige påmindelser om at logge din vægt og dit vandindtag.
Hent: MyPlate til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Ligesom MyPlate er Cronometer en app til at tælle kalorier, som du kan bruge til at føre en omfattende dagbog over din daglige mad, biometri og træning. Med MyPlate kan du sætte mål for dig selv, uanset om de er for dit energiforbrug for dagen eller dine makronæringsstoffer. Hvad mere er, giver dashboardet dig mere indsigt i dine kalorier forbrugt og forbrændt sammen med din kontinuerlige streak.
Hent: Kronometer til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Plant Nanny gør det sjovt at spore, hvor meget vand du drikker. Det, der gør Plant Nanny så unik og underholdende, er de yndige virtuelle planter. For at passe på din plante skal du passe på dig selv og drikke vand regelmæssigt. Så jo mere vand du drikker, jo bedre hydreret vil din lille plante være. Plant Nanny sporer nemt dit daglige vandindtag i procenter og milliliter, og du kan også indstille brugerdefinerede påmindelser for at sikre, at du og dine planter aldrig bliver tørstige.
Hent: Plante Nanny til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Brug en vanesporer til at ændre dit liv til det bedre
Det er nemt at sige, at du vil starte en sund vane, men det er svært at holde fast i den vane. Medmindre du har en effektiv måde at se dine fremskridt og feedback på, er chancerne for, at du ikke vil være i stand til at opbygge nogle gode vaner i det lange løb. Brug en af disse vanesporere til at hjælpe dig med at holde styr på alle dine sunde vaner og se beviser på dit hårde arbejde!
