Har sporing af din kost og motion på en app faktisk hjulpet dig med at opnå en mere sund livsstil?
Med de mange tilgængelige sundhedssporingsapps ser det ud til, at vi alle burde være utrolig sunde og raske på dette tidspunkt, ikke? Nå, desværre virker dette kun, hvis vi rent faktisk bruger disse sundhedssporingsapps.
Mange af os downloader dem, bruger dem i et par dage (eller åbner dem aldrig) og ender med at glemme dem eller slette dem. Selv de sundhedssporingsapps, der er indbygget direkte i vores smartphones, kan nogle gange ikke bruges meget. Tror du, at en sundhedssporingsapp på din smartphone nogensinde har gjort dig sundere?
Absolut
Hvis du har fundet en sundhedsapp, der hjælper dig med at holde dig i form, tillykke! Det er ikke nogen let bedrift. Den samme app, der fungerer smukt for én person, fungerer ikke altid for alle andre.
På grund af dette skal du ofte gennemgå trial-and-error-processen med et væld af apps. Når du endelig har fundet den (eller dem), der gør dig sundere hver dag, så giv dig selv et skulderklap og lav en lille glad dans.
Kun i Begyndelsen
Mange apps til sundheds- og aktivitetssporing kommer med en dopamin-inducerende nyhed, når du først downloader dem. Det er spændende at udfylde alle dine oplysninger og lave disse gode planer for at forbedre dit generelle helbred.
I de første par dage er det nemt at følge din plan. Du motiveres af nye forhold og tænker "Dette vil være den app, der virker for mig." Så går der en uge eller to, og du er faldet tilbage til dine gamle vaner og har glemt appen.
Hvis dette lyder bekendt for dig, lover jeg, at du ikke er alene. Jeg har gjort det så mange gange med apps til at tælle kalorier, apps til aktivitetssporing, mindful meditationsapps til at reducere stress, og apps til daglige vaner beregnet til at hjælpe med mine sundhedsmål.
Slet ikke
For nogle mennesker vil en sundhedssporingsapp – uanset om det er en, du downloader, eller en, der er indbygget i din smartphone – aldrig fungere. Du foretrækker måske planlægning på papir, har brug for at se sundhedsmål tydeligt vist i køkkenkalenderen eller dit badeværelsesspejl, eller drag fordel af en fysisk fitness-tracker på dit håndled for at give dig daglig sundhed påmindelser.
Fungerer apps til sundhedssporing for dig?
Når det kommer til overordnet sundhed og fitness, er vi nødt til at gøre det, der virker for os. Lyt intuitivt til dit sind og din krop, og find ud af, hvilke sunde metoder der naturligt fungerer bedst for dig.
For eksempel, frem for at tvinge dig selv til at gå i fitnesscenter hver aften efter arbejde, er det måske en nemmere og smartere idé at løfte vægte kl. hjem foran dit tv, mens du binger Netflix, eller sæt en pop-playliste på, mens du laver aftensmad, og få en dansetræning i din køkken.
Er der nogen sundhedssporingsapps, der har bestået tidens tand for dig og gjort dig sundere generelt? For mig har investering i en Fitbit og brug af Fitbits ledsager-app hjulpet mig med at forbedre mit helbred. Der er også apps, jeg bruger slukket og tændt, når jeg føler, at jeg har brug for lidt ekstra hjælp til at komme tilbage på sporet, som Lose It!, 7 Minute Workout og Wysa. Hvad med dig?
