At holde dine muskler sunde er afgørende for mobilitet, fleksibilitet og andre sundhedsmæssige fordele. Skader, inaktivitet og dårlig kropsholdning kan dog påvirke dit muskulære velvære. PowerDot 2.0 er en kraftfuld muskelstimulerende enhed, der lover at fremskynde muskelrestitution og forhindre atrofi.
Flere typer af wearables til muskelafspænding sigter mod at give kortvarig smertelindring og restitution. PowerDot er dog anderledes ved, at den er afhængig af neuromuskulær elektrisk stimulation (NMES) for at hjælpe dig med at styrke og vedligeholde muskelmasse i en længere periode. Her er, hvordan det virker, og hvad det sigter mod at gøre for dig.
Hvad er PowerDot 2.0?
Det PowerDot 2.0 er en muskel- og nervestimulerende enhed fra Therabody, der bruger elektroniske pulser til smertelindring. Det hjælper med hurtigere restitution fra skader, smertelindring og øget ydeevne. PowerDot har en mobilapp, der forbinder til enheden via Bluetooth. Du kan bruge den til at tilpasse din muskelbehandlingsplan.
For at begynde en behandlingssession fastgør du PowerDots to elektrodepuder til de berørte muskelgrupper. To små aftagelige pods driver enheden og har en påstået batterilevetid på omkring 20 timer. PowerDot er et FDA-godkendt medicinsk udstyr i klasse II. Du kan vælge mellem PowerDot 2.0 Uno eller Duo, som kommer med henholdsvis en enkelt og dobbelt power pod.
Den ledsagende app har et bibliotek med guidede behandlinger. Således kan du få tips om den korrekte pudeplacering og enhedsindstillinger for de bedste resultater. Therabodys andre wearables inkluderer smarte øjenmassageapparater, kompressionsstøvler og Theragun-serien af massageapparater. Selvom disse er terapeutiske enheder, er PowerDot et medicinsk udstyr, der kan give evidensbaseret behandling for muskulært velvære.
Teknikken bag PowerDot 2.0
PowerDot 2.0 gengiver to typer muskelterapier: NMES og transkutan elektrisk nervestimulation (TENS).
NMES bruger en enhed, der sender elektriske signaler til nerverne. Disse signaler trækker de tilsvarende muskelgrupper sammen. Dette kan øge deres styrke og forhindre atrofi, iflg Fysisk genoptræning. På samme måde bruger TENS også elektriske signaler til at stimulere nerver. TENS arbejder dog på at give midlertidig smertelindring.
PowerDot bruger begge terapier til at give smertelindring og forbedre muskelydelsen. Mobilappen tager højde for din træthed og aktivitetsniveau for at bestemme den bedste behandlingstilstand.
Hvordan PowerDot sigter mod at hjælpe med at holde dine muskler sunde
Da PowerDot bruger en kombination af muskelafslapningsterapier, har den en række anvendelsesmuligheder. Uanset om du er en atlet eller blot ønsker at øge din fysiske aktivitet, tilbyder denne enhed flere potentielle fordele.
Hurtigere restitution fra muskelskader
Muskelskader såsom forstuvninger er ret smertefulde og hindrer dagligdags aktiviteter. Kolde pakninger og kompressionsterapi kan hjælpe med at reducere smerte, men virkningerne er kortvarige. PowerDot leverer elektriske impulser til nerverne og musklerne i det berørte område. Ifølge Cleveland Clinic, kan denne form for stimulation bringe hurtigere smertelindring og yderligere fremskynde genopretningsprocessen.
PowerDot er også effektiv til at behandle muskeltræthed efter træning. Forsinket muskelømhed (DOMS) er almindelig under træning. Den elektriske stimulering af disse muskelgrupper kan hæmme smerten fra DOMS. Derudover trækker disse impulser muskelfibre sammen, hvilket igen øger blodgennemstrømningen.
Mens søvn og ernæring er altafgørende for restitution, kan ekstern stimulation gøre denne proces hurtigere. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Sportsmedicin, NMES hjælper med at bevare muskelstyrken svarende til frivillig træning.
Forebyggelse af muskelatrofi
Ud over præstationsforbedringer kan PowerDot være nyttig, hvis du ikke får så meget regelmæssig fysisk træning, som du ønsker. Styrke- og kardiovaskulær træning er afgørende for det generelle velvære. Men på grund af lange arbejdstider eller immobilitet kan fysisk træning være utilgængelig.
Brug af PowerDot til at stimulere muskelgrupper i dine lår og lægge kan hjælpe med at forhindre atrofi. Ifølge samme sportsmedicinske undersøgelse er NMES effektivt til at forhindre muskelatrofi på grund af lange perioder med inaktivitet eller immobilisering. Som beskrevet i en lille undersøgelse i tidsskriftet Fysisk terapi, kan denne metode også være gavnlig for personer i ældre aldre, som har begrænset mobilitet.
Hurtigere smertelindring
Smertelindring er PowerDots mest bemærkelsesværdige funktion. Ifølge en University of Iowa Hospitals and Clinics artikel, frigiver ved hjælp af elektrisk stimulation naturlige smertestillende midler eller endorfiner i din krop for at hjælpe med at neutralisere smerte.
At sidde i lange perioder medfører belastning af nakke og lænd. Det er forstørret, hvis du sidder med dårlig kropsholdning. Du kan bruge apps til påmindelse om stilling for at korrigere din kropsholdning. Eller du kan bruge PowerDot til at reducere en sådan muskelømhed. PowerDot har også en periodes smertelindringstilstand, der har til formål at reducere smerter fra menstruationssmerter.
Tilpas dine sessioner med PowerDot-appen
Mobilappen tilbyder flere guidede behandlingsmuligheder for specifikke muskelgrupper. Du kan dog også tilpasse en session ud fra dine krav. Du kan manuelt indstille stimulationsintensiteten, varigheden og toleranceniveauet.
Over tid kan du spore dine fremskridt og få langsigtet indsigt. Fremskridtssporing er en god måde at måle din forbedring på. For eksempel, baseret på din sessionsvarighed over tid, kan du analysere, hvor lang tid en typisk restitution tager. PowerDot-appen har et bibliotek med fitnessinformation, der kan udvide din viden om forskellige former for muskelgendannelse.
Hvor effektiv er PowerDot?
PowerDot er baseret på NMES og TENS, som er meget undersøgte muskelterapier. Den sportsmedicinske undersøgelse, der er nævnt ovenfor, fastslår også, at en sådan form for stimulering kan være gavnlig under fuldstændig immobilisering. For eksempel, hvis du har gennemgået en medicinsk procedure, der forhindrer dig i at bevæge dig, kan brug af elektrisk stimulation hjælpe med at forhindre, at dine muskler svækkes.
Det er dog afgørende at måle din tolerance over for stimulationen, da den er forskellig fra person til person. Ideelt set skal du starte med de anbefalede indstillinger på mobilappen og gradvist justere dem baseret på din tærskel.
Håndter muskelsmerter med PowerDot 2.0
PowerDot er ikke en erstatning for fysisk træning. At sætte din krop igennem den nødvendige stress i form af modstandstræning er essentielt. Elektrisk stimulation fungerer kun som et supplerende værktøj i din overordnede træningsrutine.
PowerDot-enheden er prissat til den højere side, og om du skal købe den afhænger af din tilsigtede brug. Muskelømhed og kroniske smerter er ofte hindringer for en aktiv livsstil. PowerDot giver en effektiv metode til at håndtere denne smerte.
