Stronger by Science er en populær destination for dem, der vil vide, hvad videnskaben har at sige om muskelopbygning. Hjemmesiden er fokuseret på at give evidensbaseret information, som du kan bruge til at blive stærkere og sundere gennem videnskabsbaserede teknikker og strategier.
Ud over sit udvalg af produkter og indhold tilbyder Stronger by Science også Macrofactor-appen. Men er Macrofactor-appen så godt, som dens ry gør den til? Få mere at vide om appens nøglefunktioner, og om det er værd at downloade.
Stronger by Science Aims for Trustworthy Health Advice
Indholdet på Stronger by Science inkluderer skrevne artikler, podcasts, gratis ressourcer og en række produkter og tjenester, du kan købe.
Stærkere af videnskabsartikler
Artiklerne dækker en bred vifte af emner relateret til vægtløftning og ernæring og er designet til at give dig den information og vejledning, du har brug for for at blive stærkere hurtigere. Nogle af de behandlede emner inkluderer:
- Styrketræning, herunder information om forskellige typer øvelser, hvordan man udfører dem korrekt og de fordele, de giver.
- Ernæring, herunder praktiske råd og vejledning om, hvordan man spiser for at understøtte fyldning. Dette omfatter også information om forskellige diæter, forskellige næringsstoffers rolle og meget mere.
- Forebyggelse af skader, herunder råd om, hvordan du undgår almindelige skader, og hvad du skal gøre, hvis du kommer til skade.
- Sind og krop, herunder hvordan stress, søvn og andre faktorer kan påvirke styrkeforøgelse.
Fordi artikler diskuterer resultaterne af videnskabelige undersøgelser udført af forskere, kan du føle dig sikker på kvaliteten af den præsenterede information.
Podcasts
Podcasts på Stronger by Science indeholder samtaler med Stronger by Science-teamet, Greg Nuckols og Eric Trexler. Ligesom artiklerne udforsker podcasts den seneste forskning relateret til bodybuilding og ernæring. Nuckols har en bachelorgrad i trænings- og idrætsvidenskab og en kandidatgrad i træningsfysiologi, mens Trexler har en ph.d. i menneskelig bevægelsesvidenskab.
I mellemtiden inkluderer sektionen Gratis ressourcer på Stronger by Science-webstedet gratis træningsprogrammer og adgang til forsknings-spotlight-nyhedsbrevet, en almindelig e-mail, der nedbryder et stykke forskning i en tilgængelig format.
MacroFactor-appen
Den måske mest efterspurgte ressource udviklet af Stronger by Science er MacroFactor-appen. Beskrevet som en "videnskabsbaseret kostcoach", der passer i din lomme, er MacroFactor en fødevarelogger med fokus på at spore makronæringsstoffer eller makroer (forholdet mellem kulhydrater, protein og fedt) i din mad.
Appens kendetegn og konkurrencefordel er, at den "tilpasser sig" til din stofskifte og justerer dine makronæringsstofforbrugsmål baseret på din vægtøgning/-tab/vedligeholdelse fremskridt.
Hent: MacroFactor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
MacroFactor-appens algoritme
For at udføre sit arbejde effektivt har MacroFactor brug for 2 nøglesæt information. For det første har den brug for basisinformation om din krop og dine mål. For at indsamle disse oplysninger fører appen dig gennem en enkel, men detaljeret onboarding-proces for at lære om din krop, og hvad dine mål er (forblive de samme, tage på i vægt eller tabe).
Med disse data kan appen beregne et tilpasset dagligt indtag af kulhydrater, proteiner og fedt, der hjælper dig med at nå dit erklærede fitnessmål.
For det andet har appen brug for data om andre faktorer, der påvirker din krop, herunder den mad du spiser, hvor meget du træner og ændringer i din vægt. Ved at spore disse løbende data kan appen beregne de nødvendige justeringer for at du kan fortsætte med at nå dine mål. Dette er appens definerende funktion, og hvad der adskiller den fra dens hovedkonkurrent, MyFitnessPal.
For at hjælpe med at spore din træning i løbet af ugen kan du også tilslutte appen til din Fitbit eller en anden fitness tracker.
Og selvom det er svært at vide præcist hvordan fitnessapps tæller kalorier, er det let at tro, at folkene hos Stronger by Science ville bruge den mest nøjagtige metode - uanset hvilken metode der er baseret på videnskab!
Hovedudfordringen med de fleste apps til sporing af fødevarer
Selvfølgelig er der fordele og ulemper ved at bruge apps til at tælle kalorier. For den almindelige Jane og Joe, der prøver at spise bedre og føle sig sundere, kan MacroFactor virke som for meget at håndtere. Når alt kommer til alt, ser det ud til, at den tid, der kræves for at indtaste de granulære detaljer for hver mad, topping, drikkevare og krydderi – inklusive portionsstørrelse eller vægt – ville blive et deltidsjob.
Den største udfordring med enhver madsporingsapp er at huske at logge, hvad du spiser. Hvis du glemmer at indtaste dine måltider eller indtaste unøjagtige fødevarer eller mængder, vil apps ikke fungere efter hensigten. Når det er sagt, gør MacroFactor et godt stykke arbejde med at gøre madloggeren tilgængelig fra hjemmesiden, så den altid er lige ved hånden.
Er MacroFactor-tilgangen til at logge mad bedre?
MacroFactor har en anden tilgang til at logge mad. Appen giver dig mulighed for at scanne fødevareproduktstregkoder, indtaste detaljer manuelt, vælge fra en stor database med fødevarer muligheder, eller - og dette er måske en af de hurtigste metoder - brug din stemme til at beskrive den mad, du har spist. Sidstnævnte funktion fungerer overraskende godt, og når du er færdig med at tale, tilføjer MacroFactor øjeblikkeligt mad til din log. Giv det en chance, og du vil blive imponeret!
Der er mange andre apps til at tælle kalorier tilgængelige, men de får dig til manuelt at justere dine indtagsmål, hvis du rammer dine mål og stadig ikke kan se de resultater, du ønsker. På den anden side ser MarcoFactor løbende på din aktivitet og vægt for at justere, hvor mange kalorier du skal sigte efter at indtage. Dette sætter sporing og justering af næringsindtag på autopilot.
Skal du stole på stærkere af videnskab og MacroFactor-appen?
Som konklusion er Stronger by Science et must-besøg-websted for alle, der ønsker at forbedre deres styrketræning ved at lære om videnskabsbaserede metoder til muskelvækst.
For dem, der er hyperfokuserede på at indstille deres næringsindtag og har tid til overs, er MacroFactor en god mulighed. Og fordi det er bygget af folkene hos Strength by Science, kan du være sikker på, at de algoritmer, der driver madmålanbefalingerne, er baseret på solid evidens.
