5 Yoga-apps og YouTube-kanaler, der ikke fokuserer på vægttab

Udøvelsen af ​​yoga handler traditionelt om spirituel udvikling og personlig bevidsthed, med fokus på vejrtrækning, fleksibilitet og styrke til at understøtte både sind og krop.

I dag ser det dog ud til, at mange populære yoga-apps og -programmer har mistet grundlaget for praksis ved at vælge at trække brugerne til sig ved løftet om "vægttab" snarere end dets kerneværdier fysisk, mentalt og åndeligt styrke. Yoga skal være altomfattende, ikke-dømmende og klar til at møde dig, hvor du er. Så glem vægttab og øv yoga på et sikkert sted ved hjælp af disse apps og onlineressourcer.

1. Yoga med Adriene

Ledet af den amerikanske yogainstruktør Adriene Mishler, den Yoga med Adriene YouTube-kanalen tilbyder yogavideoer, der fungerer som værdifulde værktøjer for seere til at forbedre deres mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed på et tilgængeligt niveau.

Adriene selv er charmerende og har en god sans for humor, og opmuntrer sig selv og sine følgere til at nyde yoga og ikke tage det for alvorligt, da hun leder hver klasse.

Kort sagt, her er tre gode grunde til at prøve Yoga With Adriene-videoer:

1. Inklusiv og tilgængelig. Adriene leder yogasessioner, der passer til folk på alle niveauer – fra begyndere til øvede – gennem en imødekommende og imødekommende undervisningsstil.
2. Varieret indhold. Fordi Yoga With Adriene-kanalen har fungeret i over 10 år, vil du finde et væld af yogavideoer at følge. Adriene kører ofte udfordringer eller yogaserier samt frigiver praksisser, der fokuserer på et bestemt område af mentalt og følelsesmæssigt velvære, hvilket betyder, at du aldrig mangler valg.
3. Fokus på mindfulness og egenomsorg. Meget få af Adrienes videoer fokuserer på vægttab, og de få, der gør, er normalt efterspurgt af hendes følgere. I alle øvelser fokuserer Adriene dog på mindfulness og åndedrættet for at hjælpe sine seere med at håndtere stress og angst og forbedre deres generelle velbefindende.

Yoga With Adriene er et sikkert sted på YouTube, hvor folk af alle identiteter og niveauer kan dyrke yoga.

2. Undermaven

Lavet af yogalæreren og kropspositive fortaler Jessamyn Stanley, The Underbelly er en inkluderende yoga-app, der skaber et sikkert rum for alle kroppe. Jessamyn stræber efter at give individer mulighed for at stræbe efter selvaccept og selvkærlighed, og dette er tydeligt i hendes specialiserede yoga-app.

Du finder ikke noget vægttabsfokus i The Underbelly. I stedet er yogaklasser organiseret i elementære kategorier: Luft, Jord, Ild og Vand. Du kan få adgang til klasser online, med succes at omdanne din stue til et yogastudie, eller du kan bruge The Underbelly mobilapp til dyrke yoga hvor som helst.

Startende med en 14-dages gratis prøveperiode finder du følgende funktioner i The Underbelly-appen:

• Livetimer at deltage i i realtid
• Videoer om vejrtrækning og meditation
• Klasser organiseret efter længde (under 10 eller 20 minutter er to muligheder)
• En bibliotekssektion for at gemme alle dine yndlingsyogavideoer

Du kan gennemse indholdet af The Underbelly gratis, så du kan få et hurtigt overblik over, hvad der er tilgængeligt i appen. For at afspille en video skal du starte den gratis prøveperiode. Alternativt kan du finde flere gratis yogaklip og relateret krops-inklusive indhold på Jessamyn Stanleys YouTube-kanal.

Hent: Undermaven til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Yoga | Down Dog

Yoga | Down Dog er en af seks fitness-apps, der kan kombineres for at skabe en fuld træningsplan. Uafhængigt fungerer denne app som et komplet yogaværktøj, der er sikkert fra vægttabsdiskurs.

En af de bedste egenskaber ved Down Dogs Yoga-app er, at den er meget tilpasselig. Under opsætningen vil du blive stillet følgende spørgsmål til et fuldt personligt tilpasset yogaprogram:

• Yoga oplevelse. Vælg mellem fem forskellige niveauer, lige fra begyndere til avancerede, så de passer til din oplevelse af yoga.
• Vælg en stemme. Da mange yogapraksis i appen er stemmestyret, er det vigtigt at vælge en lærerstemme, som du finder engagerende.
• Vælg en musikstil. Forbedre din yogaoplevelse ved at vælge dit foretrukne lydlandskab eller musikstil.
• Praksis type. Vælg den type yoga praksis, der passer til dine behov. For eksempel, hvis du er ude efter mindfulness og afslapning, Guidet meditation kan passe dig. Stol Flow er ideel til at holde pauser fra arbejdet, og andre muligheder som f.eks Fleksibilitetsflow og Cardio Flow gør hvad de siger på dåsen.
• Tempo. Fra langsomste til hurtigste, at vælge et tempo, der passer til din yogastil, er nøglen til at nyde din praksis.
• Fokus på kropsdele. Dette handler ikke om den "plet-reducerende" fejlslutning, det handler snarere om at bringe styrke og fleksibilitet til to områder: hofter eller baglår. Tryk på Ingen hvis du ikke har brug for eller ønsker at fokusere på disse områder.
• Savasana. Den sidste hvilestilling for de fleste yogapraksis er kendt som Savasana eller "ligstilling". Vælg, hvor mange minutter du vil blive i Savasana ved slutningen af ​​hver træning.

Når du har konfigureret dine yogapræferencer, kan du hurtigt starte en yogasession ved at bruge hovedmenuen til at vælge træningsminutter og trykke på Start.

Hent: Yoga | Down Dog til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Yoga for begyndere | Ren Ro

Yoga for begyndere er en inkluderende app for alle, der ønsker at lære og praktisere yoga på en konsekvent basis, uanset om du er nybegynder, mellemliggende eller avanceret yogi.

Følg disse trin for at hjælpe dig med at navigere i potentielle vægttabsfaktorer under opsætning og navigation af appen:

• Vælg mål, der ikke er relateret til vægttab. Sikre, yoga-centrerede mål inkluderer at reducere stress, opbygge styrke, lære det grundlæggende i yoga, føle sig mere energisk eller booste selvværd.
• Spring over dine fysiske målinger. Yoga for begyndere vil bede dig om din alder, højde og vægt, men disse er ikke obligatoriske felter at udfylde. Hvis du foretrækker det, skal du trykke på Fortsæt uden at indtaste disse detaljer.
• Ignorer fanen Fremskridt. Du kan bruge Yoga for begyndere til at spore dine fremskridt, inklusive træning og minutter, under Fremskridt fanen. Da denne fane rummer plads til kalorier og vægtsporing, kan du dog undgå at bruge den, hvis du finder sporing problematisk, udløsende eller bare ikke nyttig til dine yogabehov.

Når du har gennemført opsætningen, tilbyder Yoga for begyndere en række inkluderende og tilgængelige funktioner:

• Pose bibliotek. Lær almindelige yogastillinger gennem instruktionsvideoer.
• Opdage. Find yogapraksis, der passer til dit niveau. Du kan også filtrere yogavideoer efter personlige fysiske behov, for eksempel hvis du er gravid, har brug for knæstøtte eller ønsker at øge fleksibiliteten.
• Programmer. Gennemse klasser efter niveau, yogastil eller efter mål (f.eks. styrke, restitution eller fleksibilitet).

Hent: Yoga for begyndere til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

5. Mit Mulige Selv

My Possible Self er en app til mental sundhed og velvære, der er klinisk certificeret af Priory Healthcare. Inden for sine mange funktioner designet til at understøtte og forbedre din mentale sundhed, My Possible Self tilbyder brugere gratis yoga- og meditationsvideoer.

Da My Possible Self er en app til mental sundhed og velvære, kan du være sikker på, at du ikke vil blive udsat for vægttabsretorik, mens du navigerer i dens funktioner.

Følg disse trin for at bruge My Possible Self til yogapraksis:

• Tryk på Bibliotek fanen.
• Rul ned for at finde Øvelser. Tryk på Se alt.
• På den næste skærm skal du filtrere øvelserne ved at rulle gennem træningsikonerne øverst på skærmen. Tryk på Yoga.
• Tryk på Nybegynder, Mellemliggende, eller Fremskreden at filtrere yogavideoerne efter din yogaoplevelse.

Selvom yogaindholdet i My Possible Self er begrænset sammenlignet med de andre ressourcer på denne liste, er de sikre fra vægttabsfokus. Du kan også opleve, at appen er det ideelle værktøj til at understøtte dit generelle mentale velvære.

Hent: Mit Mulige Selv for Android | iOS (Gratis)

Du kan nyde yoga uden at fokusere på vægttab

At dyrke yoga handler om at opbygge harmoni i dit sind og krop gennem opmærksom bevægelse, åndedrætsarbejde og stræk. De ressourcer, der er anført i denne artikel, kan sikkert bruges til at undgå fokus på vægttab, mens du lærer og dyrker yoga for at forbedre dit velvære.