Mens Apples Fitness+ blev introduceret som en funktion, der krævede et Apple Watch, i iOS 16.1 og nyere, er Fitness+ abonnementstjenesten også tilgængelig for iPhone-brugere – intet Apple Watch er nødvendigt. Dette er en kærkommen nyhed til det meget større fællesskab af iPhone-brugere uden Apple Watches, som nu kan få adgang til denne fremragende træningsplatform via de enheder, de allerede ejer.
Hvis du overvejer at gå ind i Apple Fitness+ verden via din iPhone, undrer du dig måske over, hvad den har at tilbyde. Her er alt, hvad du behøver at vide om at komme i gang med Apple Fitness+.
Hvor finder du og abonnerer på Apple Fitness+ på iPhone
Du finder Apple Fitness+ lige på din iPhone, i en dedikeret fane i Fitness app. Hvis du ikke har Fitness-appen installeret på din enhed, skal du downloade Fitness app fra App Store. Den er også tilgængelig, hvis du bruger en iPad eller Apple TV.
Fitness-appen er gratis, men Apple Fitness+ er en abonnementstjeneste, og du kan vælge at abonnere for et månedligt eller årligt gebyr. Du kan opleve, at Apple One-pakken passer bedre til dine behov, da den kombinerer et Apple Fitness+-abonnement med Apple Music, Arcade, News+, TV+ og iCloud+ for ét gebyr.
Hvis du køber et Apple-produkt, får du generelt adgang til en gratis prøveperiode på Apple Fitness+. Hold øje med disse tilbud, da de er den bedste måde at afgøre, om tjenesten er værd at abonnere på.
Hvilken type træning kan du lave på Apple Fitness+ til iPhone?
Apple Fitness+ indeholder et af de største biblioteker af træning og meditationer, der er tilgængelige på enhver fitnessapp. Uanset dit konditionsniveau eller foretrukne træningsstil, er der helt sikkert noget, der passer til dig.
Apple Fitness+ træning kommer i 12 typer, hvor flere tilføjes regelmæssigt.
I 2023 talte Apple Fitness+-kataloget over 3.000 træningspas, med nye tilføjelser hver uge. Øverst i Fitness+-sektionen af appen vil du altid se en kort Denne uge video, hvor en af instruktørerne skitserer, hvad der er nyt for dig. Du kan vælge din træning efter type, varighed og træner.
Ekspertundervisere guider dig gennem hver øvelse, med to ekstra guider til at demonstrere modifikationer. Hvis du er ny til den type træning, kan du prøve en nemmere variation. Hvis du vil have en hårdere udfordring, er der ofte måder at tage det til næste niveau.
Mens du træner, vil du se en tydelig timer og coaching-instruktioner på skærmen, og du kan endda se det røde Move-ringskifte, mens du arbejder mod dit daglige mål. (Du skal bruge et Apple Watch for at vise dine stand- og træningsringe.)
Meditationsfunktioner i Apple Fitness+ på iPhone
På din iPhone finder du masser af mindful yoga- og pilatesprogrammer, og du bør altid prøve at få tid til et af de unikke Apple Fitness+ Mindful Cooldowns efter enhver træning.
Du finder en dedikeret meditationssektion i Apple Fitness+, der tilbyder flere meditationer og opmærksomme øjeblikke end mange andre apps, der udelukkende eksisterer til det formål. Meditationerne er opdelt i fire områder:
- Berolige
- Fokus
- Modstandsdygtighed
- Søvn
Som med træningsmulighederne kan du vælge din foretrukne meditation på din iPhone ved at vælge tema, træner og varighed.
Apple Fitness+ programmer og samlinger på iPhone
Nogle fitness-apps med mange forskellige træningstyper kan se lidt skræmmende ud i starten. Selvom din kondition er god, kan det være svært at finde det bedste sted at starte. Apple Fitness+ tackler dette godt med sin serie af programmer og samlinger, så det er nemt at komme i gang på iPhone.
Hvis du ønsker at udvikle en fitnessvane, påtage dig en udvidet udfordring eller arbejde hen imod et bestemt fitnessmål, vil du helt sikkert gerne gennemse dette afsnit for at se, om nogen passer til dine individuelle behov. De kuraterede Indsamlingssektionen i Apple Fitness+ samler træningsprogrammer i serier med bestemte temaer, såsom Level Up Your Core Training eller Start Your Day With Energy and Gratitude.
Træningsprogrammerne er perfekte, hvis du har specifikke træningsbehov, med sektioner vedr motion under graviditeten og post-natal træning. Begynderprogrammet er et ideelt udgangspunkt for at udforske dette enorme katalog.
Yderligere funktioner, du kan få adgang til på din iPhone, omfatter to serier af lyd-guidede gåture og løbeture med berømtheder og inspirerende figurer på ikoniske steder. Disse programmer, kaldet Time to Walk og Time to Run, kan streames og downloades til offline afspilning på din iPhone.
Er Apple Fitness+ Artist Spotlight-serien på iPhone?
Apple bruger sin uovertrufne adgang til stort set alle optagede musiknumre til at give en kunstner Spotlight indslag, hvor instruktører på tværs af de forskellige discipliner bruger en bestemt musikalsk kunstner til at akkompagnere deres træning. Og du kan få adgang til serien uden et Apple Watch!
Fra Beyonce til Bruce Springsteen, ABBA til Taylor Swift, denne serie af inspirerende Apple Fitness+ træning er designet til at matche din musiksmag til dine fitnessaktiviteter. Den er perfekt til musikelskere, der ikke elsker typisk "gym"-musik.
Tilføjede fordele ved at bruge et Apple Watch til Apple Fitness+
Den allerbedste måde at bruge Apple Fitness+ på er med et Apple Watch. Når du starter en Fitness+ træning, vil dit Apple Watch automatisk registrere dine metrics. Disse vises live på skærmen, mens du træner, så du kan se din puls, aktive kalorier og samlede forbrændte kalorier.
Du kan også se Apple Fitness+ Burn Bar, hvilket giver dig et live kig på, hvordan din indsats på træningen er sammenlignet med andre, der har lavet det samme program. Og du vil selvfølgelig se, hvor langt du er til at lukke disse aktivitetsringe for dagen.
Udforsk verden af Apple Fitness+ på din iPhone
Hvis du er en iPhone-bruger, kan du med fordel tjekke Apple Fitness+ ud. Med så mange træningsmuligheder og den problemfri måde, tjenesten integreres med Fitness-appen på, kan den hurtigt blive din foretrukne træningsdestination. Det eneste problem er, at du snart kan blive fristet til også at investere i et Apple Watch, så du virkelig kan få mest muligt ud af disse personlige målinger.