Hvis du ønsker at lære mere om sund kost, er der en række subreddits, der kan give værdifuld information og inspiration. Så længe du bruger et sekund på at vurdere ethvert råd, du finder for troværdighed, kan sundhedssamfundet på Reddit for det første være et værdifuldt sted at få råd.
Her er en oversigt over nogle af de mest populære og nyttige fællesskaber for dem, der er interesseret i ernæring og velvære.
r/HealthyFood er et godt sted at starte, hvis du leder efter en bred vifte af information og inspiration relateret til sund kost.
Et populært indlæg havde titlen "Hvad er dine foretrukne, nemme snacks?"De mange svar var velsmagende og informative! Folk delte deres yndlings sunde snackidéer, fra frugt og nødder til yoghurt og meget mere.
Men det handlede ikke kun om selve snacksene; medlemmer af fællesskabet talte også om måder, hvorpå de sørger for, at de altid har sunde muligheder ved hånden, uanset om det er tilberedning af måltider eller at opbevare et gemmer på arbejdet. Denne subreddit tilbyder et væld af inspiration til dem, der leder efter velsmagende og sunde snackideer.
Hvis du nogensinde har downloadet en af de bedste måltidsplanlægningsapps, du vil sætte pris på denne subreddit. r/MealPrepSunday er en subreddit dedikeret til tilberedning af måltider, hvilket er en fantastisk måde at holde styr på dine sunde spisemål.
En tråd, der genererede en masse buzz på /r/MealPrepSunday var "Gå til billig madlavning?"I denne tråd delte andre måltidsforberedere deres tips og tricks til at reducere omkostningerne, mens de stadig var i stand til at lave mad.
Fra at bruge rester til at finde de bedste tilbud på dagligvarer, tilbyder fællesskabet et væld af råd om, hvordan man gør tilberedningen af måltider gennemførlig og på et budget. Og selvfølgelig sparer medlemmer ikke på at dele deres yndlingsopskrifter, såsom risretter, suppe og chili.
r/EatCheapAndHealthy er en subreddit fokuseret på at hjælpe folk med at spise sundt på et budget. En tråd spurgte, "Hvad er din FAKTISKE go-to let middag?"Fællesskabet kom sammen for at dele deres foretrukne budgetvenlige måltidsideer, fra linser og ris til ristede grøntsager og mere.
Det er et fantastisk sted at se, hvor kreative folk kan være, når det kommer til at lave sunde måltider på et budget. Subredditen havde også nogle gode diskussioner om, hvor man kan finde de bedste tilbud på ingredienser, og hvordan man strækker en lille mængde mad for at brødføde en familie.
At besøge denne subreddit er en god påmindelse om, at det at spise sundt ikke behøver at koste en formue, og det giver en masse inspiration til alle, der ønsker at spare penge, mens de stadig laver nærende måltider.
Hvis du har set top YouTube-kanaler til veganske opskrifter, vil du måske tjekke r/Vegan. r/Vegan er en subreddit for dem, der følger en vegansk diæt, som er en plantebaseret diæt, der udelukker alle animalske produkter.
En nylig tråd spurgte, "Hvilken mad savner du mest?" og svarene skuffede ikke! Fra chokolade til mac og ost til pizza delte samfundet de fødevarer, de savner mest, og diskuterede veganske versioner af klassisk komfortmad.
Subredditen har også nogle gode diskussioner om, hvordan man gør vegansk komfortmad mere tilgængelig for ikke-veganere, og hvordan man gør dem mere nærende. Det er et fantastisk sted, der viser alsidigheden af vegansk madlavning og tilbyder en masse inspiration til alle, der ønsker at prøve nye veganske retter.
Svarende til kostblogs og hjemmesider, der diskuterer paleo-diæten, r/Paleo er en subreddit for dem, der følger en paleo-diæt, som er en diæt baseret på de typer fødevarer, som forhistoriske mennesker ville have spist.
Et indlæg med titlen "Paleo Morgenmad ideer...træt af æg og frugt" var en god samtalestarter. Fællesskabet delte deres foretrukne paleo-morgenmadsopskrifter, og det var fantastisk at se de mange lækre muligheder, der er tilgængelige inden for paleo-diæten.
Der var masser af ideer til at holde dine morgenmåltider interessante, inklusive en sød kartoffel kaffe smoothie! Tråden havde også nogle gode diskussioner om, hvordan man gør paleo-morgenmad mere tilgængelig til travle morgener, samt hvordan man gør dem mere nærende.
r/CleanEating er en subreddit fokuseret på begrebet "clean eating", som er et udtryk, der bruges til at beskrive en måde at spise på, der lægger vægt på hele, uforarbejdede fødevarer.
I en nylig tråd spurgte nogen, "Sundt alternativ til chips?"Tråden havde en række forslag, herunder popcorn, nødder og hjemmelavede grønkålschips. Dette er en fantastisk subreddit for dem, der ønsker at diskutere høj kvalitet og de fordele, disse fødevarer tilbyder for dit generelle helbred.
r/CookingForBeginners er en subreddit for dem, der er nye til at lave mad, eller som ønsker at forbedre deres færdigheder i køkkenet. Et medlem af subreddit udtalte for nylig, "Jeg har brug for nogle nemme middagsideer." Igen kom fællesskabet sammen for at dele deres foretrukne enkle opskrifter. Tråden havde en række forslag, herunder pastaretter, rørte-opskrifter og en-gryde måltider.
I hvert reddit-fællesskab er det altid dejligt at se medlemmer dele deres tips og tricks, inklusive nye kogebøger at tjekke ud, hvordan man korrekt hakker grøntsager, hvordan man koger ris, og hvordan man bruger et støbejern stegepande.
Dette er et inspirationsforum for dem, der ønsker at forbedre deres madlavningsevner og også en god påmindelse om, at madlavning kan være sjovt og givende, selvom du er ny til det.
r/Nutrition er en subreddit fokuseret på videnskaben om ernæring, med en bred vifte af indhold, bl.a. ernæringsinformation, opskrifter og diskussion om ernæringsvidenskab og hvordan man vedtager en sund kost.
Medlemmer deltog for nylig i en diskussion med titlen "Er permanent at reducere eller eliminere kulhydrater generelt sundt på lang sigt?"Tråden havde en række forskellige svar, hvor mange mennesker ikke kun delte deres tro, men diskuterede videnskabelig forskning om emnet. De diskuterede også vigtigheden af at balancere makro- og mikronæringsstoffer.
r/FoodScience er en subreddit fokuseret på videnskaben om mad, herunder fødevarekemi, fødevaresikkerhed, fødevareforarbejdning og konservering og mere. Et eksempel på de typer emner, der diskuteres, inkluderer indlægget "Ernæringsdata for rå grøntsager vs kogte grøntsager." I deres svar angav brugerne links til ressourcer som f.eks Canadisk næringsstoffil og U.S. Department of Agriculture FoodData Central, databaser, der giver ernæringsmæssige oplysninger om fødevarer tilberedt på forskellige måder, herunder rå eller kogte.
Denne subreddit tilbyder et væld af information til alle, der er interesseret i videnskaben bag mad og madlavning.
r/LowCarb er en subreddit for dem, der følger en low-carb diæt, som er en diæt, der begrænser indtaget af kulhydrater.
For nylig blev en tråd om r/LowCarb kaldt "Low Carb Big Mac salat". Tråden havde en ingrediensliste til, hvordan du genskaber dette mesterværk i dit eget køkken, inklusive en opskrift på den berygtede Big Mac sauce. Dette er stedet at være, hvis du ønsker at skifte til en kulhydratfattig diæt og stadig elsker det, du spiser.
Find din madstamme
Hver af disse subreddits tilbyder et andet perspektiv og fokus på sund kost, og den store del er, at du kan vælge den, der passer bedst til dine behov, og begynde at lære af fællesskabet. Husk altid at konsultere en sundhedsperson, før du foretager større ændringer i din kost, men du er velkommen til at springe ind og deltage i samtalen!
