Hvis du nogensinde har prøvet at komme i form, ved du, hvor svært det kan være at holde sig til et program, og hvor nemt det er at finde undskyldninger. Det er her, sundheds- og fitnessapps kommer ind.
Disse apps er en fantastisk måde at holde styr på dine fremskridt og holde dig selv ansvarlig. Plus, mange har fede funktioner som personlige træningsvideoer, ernæringssporing, målsætning og så videre. Men til hvilken pris?
Truer sundheds- og fitnessapps dit privatliv?
Som standard kræver helse- og fitnessapps data, som andre apps ikke har brug for. En e-bogslæser vil for eksempel ikke bede dig om at dele oplysninger om din alder, vægt, højde, kost, fitnessniveau eller kropsmasseindeks. Men det er præcis, hvad de fleste sundheds- og fitnessapps gør. Oven i det kan de være bekendt med dit kalorieindtag, placering, sovevaner, selv mental sundhed og velvære.
På den ene side giver dette perfekt mening: hvis du bruger en fitness-app, fordi du har brug for en personlig træningsprogram, eller ønsker at spore dine kalorier, skal softwaren have adgang til visse typer af Information. Det er klart, at en person, der er undervægtig og gerne vil tage på i muskler, og en person, der er overvægtig og gerne vil tabe sig, har vildt forskellige behov m.h.t. kost og livsstil.
Men på den anden side, er det ikke risikabelt at lade en app få adgang til alle disse data? Hvordan kan du være sikker på, at den ikke bliver brugt til andre formål end at lave en passende kost- og træningsplan? Plus, få ville være komfortable med en fitness-app, der deler denne type information med tredjeparter og annoncører. Alt dette rejser et vigtigt spørgsmål: hvor mange sundheds- og fitnessapps krænker brugernes privatliv?
En gruppe australske forskere forsøgte at besvare dette spørgsmål i 2021 og offentliggjorde deres resultater i det peer-reviewede videnskabelige tidsskrift BMJ. For at udføre deres undersøgelse udførte forskerne en dybdegående analyse af 15.838 sundheds- og fitnessapps, der er tilgængelige i Google Play Butik.
Med kun fokus på apps, der kan bruges gratis, fandt forskerne ud af, at 88 procent af dem "inkluderede kode, der potentielt kunne indsamle brugerdata." Det her ville ikke være problematisk i sig selv, hvis de ikke også havde fastslået, at omkring 55 procent af transmissionerne af brugerdata var til tredjepart servere. Det betyder, at de fleste apps delte brugeroplysninger med virksomheder som Facebook og Google.
Af de apps, forskerne analyserede, overholdt kun 47 procent deres egne privatlivspolitikker. 28 procent af apps havde ikke engang en privatlivspolitik, mens 23 procent af den samlede overførsel af brugerdata foregik via usikre kommunikationsprotokoller. Forskerne konkluderede, at der var "alvorlige problemer med privatlivets fred og inkonsekvent privatlivspraksis" i sundheds- og fitnessapps, og anbefaler, at klinikere "være opmærksomme på disse og formulerer dem til patienterne."
Med sundheds- og fitnessapps, der har adgang til så store mængder følsomme data, hvad ville der så ske, hvis man blev hacket? Nå, du behøver ikke at forestille dig et hypotetisk scenarie. I 2018 brød en trusselsaktør det mega-populære MyFitnessPal, at få adgang til brugernavne, e-mailadresser og hash-kodede kodeord for 150 millioner brugere. De stjålne legitimationsoplysninger blev senere sat til salg på det mørke web.
3 ting du kan gøre for at beskytte dit privatliv
Det er meget vigtigt at være proaktiv omkring dit online privatliv og sikkerhed, men det betyder ikke, at du helt skal undgå sundheds- og fitnessapps. Her er tre ting, du kan gøre for at beskytte dig selv, når du bruger en.
1. Læs privatlivspolitikken
Det er altid en god idé at sætte dig ind i en app, før du downloader den. Lav nogle grundlæggende undersøgelser om det, og bladre gennem privatlivspolitikken. Du behøver ikke læse hele dokumentet; blot de relevante dele om dataindsamling. Selvom nogle apps ignorerer deres egne privatlivspolitikker eller ikke er gennemsigtige nok omkring, hvad de gør, er dette stadig et godt første skridt.
2. Skift standardindstillingerne for beskyttelse af personlige oplysninger
Har du allerede en fitness-app på din telefon? Der er en god chance for, at du ikke var meget opmærksom under installationen; du må have givet app-tilladelser det burde ikke have, klikket på "enig", når du ikke behøvede det, eller aktiveret aggressiv dataindsamling ved et uheld. Desuden kan appen have visse privatlivskrænkende funktioner aktiveret som standard. Så hvad du skal gøre er at gå ind i appens indstillingsmenu eller din telefons indstillingsmenu og ændre tilladelser.
3. Begræns hvad du deler
Selv apps, der ikke indsamler en enorm mængde data eller viser reklamer, kan bede dig om at dele visse oplysninger frivilligt. For eksempel kan en app give dig mulighed for at linke dine sociale mediekonti eller lade dig invitere venner. Men skal du virkelig gøre det, hvis du bare ønsker at tabe dig eller holde dit helbred i skak? Selvfølgelig ikke: du bør begrænse, hvad du deler for at beskytte dit privatliv.
Bonustip: Brug en privatlivsvenlig fitnessapp
Hvis du er fast besluttet på at komme i form og tror, at en app kan hjælpe dig med at komme dertil, kan du føle, at det ville være et acceptabelt kompromis at give afkald på noget privatliv. Men det behøver du ikke gøre, for der findes privatlivsvenlige helse- og fitnessapps til både Android og iOS.
Hvis du har en Android-telefon, kan du overveje at downloade FitoTrack fra Google Play butik. Det er open source, gratis og gemmer alle data lokalt på din enhed. FitoTrack indsamler ikke data eller viser annoncer, og det har en masse fede funktioner, mange lignende apps mangler.
Hvis du bruger en iPhone, svarer det til en app kaldet Udløb. Intuitivt og elegant, det er en af de få fitness-apps i App Store, der faktisk sætter brugernes privatliv først. Du behøver ikke engang at oprette en konto for at bruge Out-Run, og det er helt gratis og open source.
Tabe sig, ikke dit privatliv
Det er en myte, at man ikke kan bevare sit privatliv i den digitale tidsalder. Det kan du helt sikkert, så længe du tager skridt til at beskytte dig selv, hvilket inkluderer at undgå invasive apps.
Uanset om du er i begyndelsen af din fitnessrejse eller er en erfaren atlet, kan du drage fordel af at bruge privatlivsvenlig software på mere end én måde. Og hvis du hellere ikke vil bruge en app, er der masser af gode fitnesskanaler på YouTube.
