Kræftrisici kan variere meget afhængigt af flere faktorer, herunder alder, familiehistorie, livsstil og overordnet helbred. I nogle tilfælde kan risikoen for kræft også reduceres ved at træffe sunde livsstilsvalg og få regelmæssige kontroller. Udover at opbygge sunde vaner, kan du bruge teknologi til at leve et sundere liv. Følgende stykker teknologi kan hjælpe dig med at undgå eller reducere eksponering for risikofaktorer forbundet med at få kræft.
1. Rygning og alkoholstop
Forskning fra US Department of Health and Human Services anfører, at rygning og drikkeri er førende årsager til forebyggelig død i USA og har vist sig at forårsage kræft i lunger, mund og andre kropsdele. Hvis du vil mindske dine risici for disse typer kræft, er en af de første ting at gøre, at stoppe med at ryge og indtage alkohol.
Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Men du vil have en større chance for succes ved at bruge en kombination af teknologibaseret og ikke-teknologibaseret support.
Til at begynde med er der mange mobilapps specielt designet til at holde op med at ryge og drikker. Afslut Tracker til Android hjælper på flere måder, herunder sporing af de penge, du bruger på cigaretter, og de dage, du holder dig røgfri. Det giver også belønninger, når du kommer tættere på dit mål og tilbyder endda et spil, der kan distrahere dig, når du har lyst til en cigaret.
Andre teknologier såsom telemedicinske platforme giver dig mulighed for at konsultere en læge eksternt, hvilket gør det nemmere for dig at få den støtte, du har brug for, uden at skulle forlade dit hjem. Derudover behøver du ikke gå alene. Online fællesskaber kan give fællesskab og ansvarlighed, hvilket kan være afgørende i rejsen til at holde op med at ryge og drikke.
2. Reduktion af udsættelse for UV-stråling
Forskning offentliggjort i International Journal of Dermatology viser, at eksponering for ultraviolet (UV) stråling er en væsentlig medvirkende årsag til hudkræft. Langvarig eksponering for UV-stråling kan øge risikoen for at udvikle melanom, den mest alvorlige form for hudkræft. Det er da ingen overraskelse, at du ønsker at reducere din eksponering for at undgå mulige negative konsekvenser.
Bortset fra ting som solcreme, hatte og lange ærmer, er der et par stykker teknologi, der kan hjælpe. For eksempel UV linse app giver opdaterede prognoser for UV-intensitet hen over dagen. Appen hjælper dig også med at forstå effekten af UV-stråling på din hudtype og giver personlige risikovurderinger hver dag.
En anden mulighed er Skygge enhed, som er en UV-eksponeringsmonitor af klinisk kvalitet, som du bærer på dit håndled som et ur. Enheden er Bluetooth-aktiveret og leveres med en ledsagende app, der giver analyser i realtid. Enheden er nøjagtig nok til at være tillid til af forskere, men den er også tilgængelig for forbrugerne.
3. Reduktion af risikoen for infektion
Forskning offentliggjort i EMBO rapporter anslår, at 20 % af alle humane tumorer er forårsaget af infektioner. Dette inkluderer infektioner fra vira, bakterier og parasitter. Heldigvis er der flere stykker af teknologi designet til at hjælpe med at forhindre spredning af infektion.
Smarte masker er et højteknologisk forsøg på at hjælpe med at bremse spredningen af infektion fra luftbårne vira. For eksempel, Razers koncept for verdens smarteste maske har filtrering, væskemodstand, aktiv ventilation og en opladningsetui foret med bakterier og virus-eliminerende UV-lys. Samtidig har Dyson, mærket bag mange innovationer såsom poseløse støvsugere og bladeløse fans, designet sin egen wearable til at forhindre infektioner: Dyson Zone luftrensende hovedtelefoner.
4. Forbedring af din kost
I 2004 blev forskning offentliggjort i tidsskriftet Folkesundhedsernæring beskrev sammenhængen mellem kost, ernæring og forebyggelse af kræft. Undersøgelsen viste, at at spise en sund kost kan reducere risikoen for visse typer kræft.
Teknologi tilbyder flere løsninger her, herunder mange apps designet til at hjælpe dig med at tabe dig. Disse apps er ofte tilgængelige til smartphones såvel som smartwatches, hvilket gør måltidssporing og planlægning let at udføre.
For eksempel lader Carb Manager-appen dig opsætte vægttabsmål og logge dit daglige vandindtag. Det tilbyder også interessante daglige opskrifter, giver dig mulighed for at logge din træning, sporer din søvn og giver dig en "Keto-grad" på de fødevarer, du indtager. Yderligere inkluderer appen premium-funktioner, såsom sporing af kolesterolniveauer, personlige madplaner og avanceret sundhedsindsigt.
5. Forøgelse af hvor meget du træner
Ifølge American Cancer Society, er der masser af beviser for at vise, hvordan risikoen for kræft kan blive påvirket af dårlig kost samt mangel på fysisk aktivitet. For eksempel er fedme forbundet med en højere risiko for prostata-, skjoldbruskkirtel- og mavekræft.
Teknologi tilbyder mange måder at øge din aktivitet og opbygge fitnessvaner på:
- Der er masser af apps, der hjælper dig med at komme i form.
- Udforske de bedste fitness trackere ledig.
- Overvej at investere i smarte vægte, spejle og vægte.
For eksempel, smarte fitness spejle gør det muligt at få tilpassede træningsrutiner, der efterligner at have en personlig træner i dit eget hjem. Hvis du leder efter noget, der er lidt mere tilgængeligt og billigere, så sørg for at tjekke en af de bedste apps til live og on-demand fitnesstimer.
6. Undgå pesticider og kemikalier
Endelig forskning udgivet af National Library of Medicine afslører, hvor mange pesticider der er kræftfremkaldende eller tumorfremkaldende. Af denne grund, hvis du ønsker at reducere din risiko for kræft, vil du gerne undgå eksponering for pesticider og kemikalier, der kan være farlige for dit helbred.
En måde at reducere din eksponering for pesticider på er at lære om de sikreste slags fødevarer at spise. For eksempel lister Environmental Working Group (EWG) non-profit, hvad den kalder "Dirty Dusin"og"Ren femten"fødevarer at undgå og købe.
Flere apps inkluderer disse oplysninger i forskellig grad. Men EWG-appen kaldet Healthy Living inkluderer over 200.000 produkter til personlig pleje, rengøring og fødevarer, der er vurderet til sundhed og sikkerhed af forskere.
At tage skridt til at reducere din risiko for at få kræft
Der kan tages flere skridt for at reducere risikoen for kræft, såsom at undgå tobak i alle dens former, spise en sund kost med masser af frugt og grøntsager, opretholdelse af en sund vægt og motion regelmæssigt. Mens mange faktorer påvirker en persons kræftrisiko, kan brugen af disse stykker teknologi hjælpe dig med at bevare den sundeste krop og sind muligt.
