Ikke alene er meditation en effektiv måde at øge selvbevidstheden på, men det kan hjælpe dig med at slippe af med stress og angst. Og meditation er ikke begrænset til buddhistiske munke og New Age-hippier; næsten alle kan gøre det. Heldigvis, hvis du ikke er fortrolig med meditation, eller du ønsker at udvikle dine færdigheder, kan du bruge en meditationsapp til at komme i gang på ingen tid.
Balance er en prisvindende meditationsapp, der tilpasser sig dig! Og det er en nøglefunktion i denne overfyldte appkategori. Lær mere om, hvordan Balance læner sig op af personalisering for at adskille sig fra andre populære muligheder.
Hvad er anderledes ved balance?
Meditation er en ukompliceret praksis, der ikke kræver ekspertfærdigheder eller smart udstyr. Balance er en af de bedste meditationsapps, da det tilbyder hundredvis af gratis personlige meditationssessioner, der har til formål at hjælpe dig forbedre din søvn og reducere stress mindre. Alle kan drage fordel af at bruge Balance, uanset om de lærer, forbedrer eller vedligeholder meditation.
Personaliseringsaspektet ved Balance er det, der gør det anderledes end resten af de andre meditationsapps derude, som f.eks Headspace-meditationsappen. Appen fungerer ved, at du jævnligt tjekker ind og stiller forskellige spørgsmål. Jo mere information du deler om dig selv, jo mere karakteristiske bliver dine meditationssessioner.
Hent: Balance for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Sådan opbygger du en personlig balancemeditationsplan
Din første opgave, når du begynder at bruge appen, er at besvare en håndfuld spørgsmål, der dækker dine mål, humør, alder og din meditationsoplevelse. Appen stiller dig disse spørgsmål for at få en idé om dit erfaringsniveau, primære udfordringer og ønskede resultater. Ud over at vælge dine grunde til at ville bruge appen, beder den dig om at rangere dem i forhold til vigtighed.
Under hele din rejse på appen vil Balance fortsætte med at undersøge dig for at sikre, at dit meditationsprogram forbliver perfekt tilpasset dine behov. For eksempel, før du begynder på en ny meditationsplan – uanset om den er beregnet til at hjælpe dig med at omfavne forandring eller lette ensomhed – skal du svare på et par enkle spørgsmål. Baseret på dine svar personaliserer Balance din kommende meditationssession efter behov.
Den funktionalitet er det, der gør Balance særligt unik. Mens andre apps, såsom Calm, har enorme biblioteker af forudindspillede sessioner, opretter Balance en session ved at søge gennem dens samling af tusindvis af lydfiler, som hver kun indeholder en del af en session, der fokuserer på et bestemt emne i en bestemt vej. Det væver disse klip sammen for at danne en unik session. Med tiden sigter appen efter at lære mere om, hvad du har brug for, og hvad der fungerer bedst for dig, for fortsat at skræddersy oplevelsen.
Balance-appen giver yderligere tilpasningsmuligheder: Du kan vælge din foretrukne stemmefortæller for at gøre oplevelsen mere behagelig eller behagelig. Derudover kan du vælge den meditationsvarighed, der fungerer bedst for dig, justere baseret på din tilgængelige tid og fokusniveau. Disse tilpasningsmuligheder betyder, at du kan meditere i henhold til dine præferencer og begrænsninger, uanset om du kun har tre minutter til overs eller hele 30 minutter. I andre apps, såsom Headspace, bliver de fleste sessioner kun fortalt af én person, så der er ringe mulighed for at vælge en fortæller eller varighed.
Tilpasset meditationsbibliotek og hurtige singler
Balance tilbyder et stort udvalg af meditationsplaner, der kan fokusere på enhver af de ni forskellige meditationsfærdigheder: åndedrætsfokus, kropsscanning, mærkning, kærlig venlighed, visualisering, opmærksomhed, spotlighting, åndedrætskontrol og innovation. I mellemtiden inkluderer appen også singler – hurtige sessioner, der fokuserer på en bestemt følelse. Som med meditationsplanerne kan du vælge varighed og stemmefortæller for singler.
I lighed med andre meditationsapps er I dag fanen indeholder én meditation hver dag. Baseret på hvordan du har det og dit specifikke humør, vil Balance guide dig igennem en hurtig meditationssession som normalt varer i omkring 10 minutter. I modsætning til andre populære apps stiller den daglige session dig først et par spørgsmål om, hvordan du har det, og lader dig vælge din fortæller. Derefter tilpasser den vejledningen af den daglige session til dine behov.
I stedet for at lytte til den samme session som tusinder eller millioner af andre mennesker, får du en ny brugerdefineret session hver dag. Hvis du kan lide det sociale aspekt af en delt mindfulness-oplevelse, vil andre apps fungere fint. Men hvis du leder efter personalisering, selv i de daglige engangssessioner, er Balance et bedre valg.
Beroligende søvnindhold
Ifølge resultater fra en undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine, voksne, der ikke får nok søvn, har større chance for at udvikle fedme. Balance-appen indeholder en hel samling af søvnsessioner under Søvn fanen. Disse meditationssessioner kan hjælpe dig med at slappe af før sengetid og lettere falde i søvn.
Dette er en sektion af appen, der ikke inkluderer de dybe tilpasningsfunktioner i dens meditationsplaner og singler. Du kan stadig vælge en fortæller for hvert afsnit, hvilket kunne være endnu mere værdifuldt for folk, der forsøger at falde i søvn til disse sessioner. Det er desværre omfanget af personaliseringen her. Desuden mangler historierne ofte, og appen ville have gavn af at have flere muligheder.
Gør balancens personaliseringsfunktioner det til en bedre meditationsapp?
Balance-appen har masser af positive sider. Den er ren, nem at bruge og veldesignet. Endnu vigtigere, det tilpasser sig forskellige behov, da ikke alle er ens, når det kommer til meditation. Du har måske brug for meget anderledes støtte eller ønsker helt andre resultater fra en anden, og Balances personlige tilgang har til formål at løse den udfordring. Hvor mange meditationsapps leverer forudskrevne og optagede sessioner i en tilgang, der passer til alle, sigter Balance efter at samle skræddersyede sessioner ved hjælp af dets omfattende indhold og flere fortællere.
I stedet for at sætte dig til rette i en forudindstillet 30-minutters meditationssession med en fortæller, du ikke er særlig glad for, du kan bruge Balance til at justere tid, emner og stemme for hver session for at komme tættere på dit eget ideal erfaring. Selvom Balance ikke har det største bibliotek af indhold blandt mindfulness-apps, er dets personlige sessioner det, der gør det til en virkelig fantastisk app.
Er Balance-appen prisen værd?
Meditation har adskillige fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele, så det er det hele værd at betale for et abonnement på en app som Balance. Plus, Balances abonnement koster ikke en arm og et ben, og det er billigere end nogle andre populære muligheder. Derudover er der lejlighedsvise rabatter og andre tilbud, såsom et helt år gratis!
Din oplevelse på Balance er måske ikke 100 procent unik for dig, men den er meget tættere på end andre populære meditationsapps tilbyder, og det kan gøre hele forskellen, når du opbygger denne nye vane.
