At spise lækker og nærende mad som studerende er afgørende for at skabe solide sunde kostvaner, som du kan have med dig hele livet. Desuden giver en sund kost dig de næringsstoffer, du skal bruge for at styrke dit immunforsvar og sove bedre.
College holder dig dog travlt. Mellem klasser, aktiviteter og dit sociale liv kan du finde det en udfordring at holde fast i gode spisevaner. Nedenfor er en håndfuld apps til at hjælpe travle universitetsstuderende med at opretholde en sund kost.
1. Budget bytes
Travlt universitetsliv gør det så nemt at nå til et færdiglavet måltid eller bestille takeaway i stedet for at lede efter sundere muligheder. Udover at være usundt er det dyrt at spise sådan her. Den gode nyhed er, at spise en sund kost på et budget er ubesværet med den gratis Budget Bytes-app.
Appen giver dig mulighed for at planlægge dine ugentlige måltider ved hjælp af måltidsplanlæggeren eller gemme dine yndlingsopskrifter i personlige kogebøger. Brug søgemuligheden til at finde opskrifter baseret på ingredienser i dit køleskab eller filtrer opskrifter efter kategori. Det bedste? Hver opskrift giver dig prisen og ernæringsoplysningerne pr. portion.
Hent: Budget Bytes til iOS | Android (Ledig)
2. Budget opskrifter
Uanset om du er ekspert i køkkenet eller helt nybegynder, kan Budget Recipes-appen hjælpe dig med at finde sparsommelige og sunde opskrifter. For at begynde skal du vælge dit madlavningsniveau og dine mål, og appen anbefaler opskrifter, som du måske har lyst til. Når du har fundet en opskrift, du kan lide, kan du tilføje den til din madplan, favoritter eller indkøbsliste.
Indkøb af dagligvarer er også super nemt. Brug blot indkøbslisten til at samle ingredienser og kryds dem af, når du henter dem. Desuden kan du bruge appen til at finde opskrifter på specifikke kostplaner, hvilket er nyttigt, hvis du efter keto-diæten eller DASH-diæten.
Hent: Budgetopskrifter til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Mikrobølgeopskrifter
Som studerende, der bor på et kollegieværelse, har du muligvis kun adgang til nogle få grundlæggende køkkenmaskiner, såsom en mikrobølgeovn. Men at lave mad i en mikrobølgeovn betyder ikke nødvendigvis, at de skal være utiltalende og usunde.
Mikrobølgeopskrifter-appen indeholder mange unikke mikrobølgeovnsretter, fra æg i en kop til oksekød og butternut squash. Når du trykker Favoritter på en ret føjes den til din liste over yndlingsopskrifter, eller du kan sætte kryds ved ingredienser for at tilføje dem til din tilpassede indkøbsliste. Kan oven i købet dele opskrifter direkte med venner eller på sociale medier.
Hent: Mikrobølgeopskrifter til iOS | Android (Ledig)
4. Plante Nanny
At forblive hydreret er en vigtig del af at forblive sund. Heldigvis er vand helt gratis! Plant Nanny er en af de bedste apps til vandsporing og påmindelse der gør drikkevand til en leg. Formålet med appen er simpelt – jo mere vand du drikker, jo mere vand får dine planter, hvilket hjælper dem med at vokse og trives.
Dit daglige vandindtag er indstillet afhængigt af din vægt og livsstil, men du har mulighed for at justere din kopvolumen og mål. Desuden kan du ved at bruge appen tilpasse dine planter, spore din statistik, opdage væsner og udføre quests for at tjene forskellige badges.
Hent: Plante Nanny til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Listonisk
Det er nemt at holde sig inden for dit budget og holde dig til en sund kost, når du har en indkøbsliste lige ved hånden. For at sikre, at din indkøbsliste er tilgængelig til enhver tid, skal du bruge Listonic-appen. At lave en indkøbsliste er lige så let som at trykke skab, navngiv din liste og vælg derefter, hvad du skal købe.
Du kan oprette flere lister afhængigt af, hvad du handler efter, eller hvor du handler. Hvis du for eksempel skal købe varer fra et bestemt bageri til en fødselsdagsfest, så lav en liste til den lejlighed. Derudover kan du endda synkronisere og dele din indkøbsliste med din partner, værelseskammerater, venner og så videre.
Hent: Listonic for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. FatSecret
Der er fordele og ulemper ved apps til at tælle kalorier, men for det meste kan de hjælpe dig med at styre din vægt og spise sundere. For at hjælpe med at forhindre den frygtede "Freshman 15" skal du downloade FatSecret-appen. FatSecret har et par fantastiske funktioner, herunder en fremragende maddagbog, hvor du kan spore dine daglige måltider, snacks og drikkevarer. Hver mad, du logger, indeholder en detaljeret opdeling af kalorier, makroer og andre ernæringsmæssige oplysninger.
Ved hjælp af appen kan du også vælge en madplan for en specifik diæt såsom keto, intermitterende faste eller middelhavsdiæten. En anden vidunderlig egenskab ved FatSecret er det venlige fællesskab. Her kan du følge og støtte andre ligesindede og kommentere deres opslag.
Hent: FatSecret til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Sundhed & Ernæring
Før du kickstarter en ny diæt eller begynder på en rejse med sund kost, skal du kende ind og ud af, hvad du putter i din krop. Health & Nutrition-appen er den ultimative madguide fyldt med information, tips, opskrifter og en række fitness- og sundhedsberegnere. BMI, BMR og kropsfedt er blot nogle få af de tilgængelige regnemaskiner.
Overvej at gøre din kost mere farverig ved at spise alle regnbuens farver. Til den udfordring inkluderer Health & Nutrition-appen et massivt bibliotek af levende, farverige frugter og grøntsager, som du bør overveje at tilføje til din tallerken. Hver madvare er ledsaget af en opdeling af dens ernæringsmæssige oplysninger, vitaminer, mineraler og fordelene ved at tilføje den til din kost.
Hent: Sundheds- og ernæringsvejledning til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
8. SuperCook
I stedet for at stå foran spisekammeret uden at vide, hvad de skal gøre, og så vælge at få takeaway i stedet for at lave mad, kan du bruge SuperCook-appen til at finde opskrifter, der matcher de ingredienser, du allerede har. Alt du skal gøre er at trykke på alle de varer, du har ved hånden, uanset om det er et udvalg af kød, urter, saucer og smørepålæg, og appen tager sig af resten.
Derfra genererer SuperCook-appen potentielt tusindvis af opskrifter, der indeholder disse ingredienser. Derudover kan du indsnævre opskrifterne efter måltidstype, kost, køkkener og vurdering. En god idé er at bruge appen til at starte en slags middagsklub med dine bofæller eller venner. Gå sammen for at bringe de ingredienser, I hver især har, og kombiner dem for at skabe noget velsmagende.
Hent: SuperCook til iOS | Android (Ledig)
Det er muligt at navigere på college og træffe gode madvalg
College kan være første gang, du har fuld kontrol over, hvad du spiser, og det kan være en positiv eller en negativ ting. På den ene side er det så nemt at proppe sig med slik og takeaway. På den anden side har du mulighed for at kan lægge grunden til vigtige sunde kostvaner. Disse fantastiske apps kan hjælpe dig med at prioritere din kost og skabe værdifulde sunde madlavnings- og spisefærdigheder, som vil gavne dig gennem hele dit liv.
