Wim Hof, ofte kendt som Ismanden, er en hollandsk ekstrematlet. Berømt for sin evne til at modstå lave temperaturer, har han påtaget sig utrolige udholdenhedsudfordringer, herunder at sætte en Guinness verdensrekord for den længste distance, der er svømmet under is.
Wim Hot tilskriver sin evne til at modstå ekstreme forhold til sin Wim Hof-metode, en måde at holde krop og sind i deres optimale naturlige tilstande.
De fleste mennesker vil aldrig forsøge sig med sådanne ekstreme bedrifter, men kan Wim Hof Method App stadig være gavnlig for dit daglige velvære? Her er, hvad du har brug for at vide om, hvordan denne app kan hjælpe dig med en sund livsstil.
Hvad er Wim Hof-metoden?
Det Wim Hof metode er et kraftfuldt naturligt træningsværktøj, der søger at løse det moderne problem med understimulering af kroppen og overstimulering af sindet. Det lover at reducere stressniveauer, øge energien og styrke immunsystemet gennem tre søjler:
- Åndedrætsøvelser
- Forkølelsesterapi
- Forpligtelse
Åndedrætsøvelser
lære dig, hvordan du maksimerer din vejrtrækningsteknik for at øge dit iltniveau. Dette kan føre til mere energi, reducerede stressniveauer og bedre immunrespons. Du kan også lære mere om vejrtrækningsteknikker i disse apps til åndedrætsøvelser.Forkølelsesterapi, som Wim Hof er mest kendt for, lærer dig, at kulde er din ven. Eksponering for kulde giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder fedttab, ifølge en undersøgelse fra 2013 i Journal of Clinical Investigation. Forkølelsesterapi kan også have følelsesmæssige, hormonelle og søvnrelaterede fordele.
Forpligtelse, den sidste søjle, er det nødvendige element for at låse op for de fulde fordele ved de to andre. Det siger, at du skal være beslutsom og vedholdende for at mestre disse discipliner og høste frugterne.
Hent: Wim Hof Metode til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Tag imod Wim Hof-udfordringerne
Det bedste sted at begynde at lære metoden er med en af Wim Hofs udfordringer. Tilgængelig fra Hjem fanen, vil denne serie af programmer udfordre dig på to fronter: en fysisk udfordring, inklusive åndedrætsøvelser, ledsaget af et mere generelt sundhedsmål. Hver enkelt indstiller dine daglige opgaver til at udføre morgen, eftermiddag og aften.
Da begynderprogrammet ikke kræver et abonnement, er det en god idé at vænne sig til dette, da det vil hjælpe dig med at beslutte, om Wim Hof-metoden er den rigtige for dig. Du skal se en sikkerhedsforanstaltningsvideo, før du starter nogen af udfordringerne.
Gratis funktioner på Wim Hof-appen inkluderer et stopur til at time dine vejrtrækningsøvelser, en interaktiv kalender, hvor du kan spore fremskridt og låse op for præstationsmærker og en række instruktionsvideoer, der indeholder yogaøvelser og råd.
Tilmeld dig Wim Hof-fællesskabet
Abonner for at få adgang til den komplette Wim Hof-platform, inklusive Fællesskab funktion, hvor du kan følge andre og dele dine fremskridt. Du får også adgang til podcasts og uddrag fra Wim Hof-metodens lydbog. Den største fordel ved et abonnement er det omfattende katalog over yderligere øvelser og udfordringer, herunder isbadet. Der er også et udvidet udvalg af yogaøvelser.
Hvad er de potentielle fordele ved at følge Wim Hof-metoden?
Ifølge Wim Hof-metoden er det meningen, at disse øvelser skal hjælpe med at genoprette kroppens naturlige balance, så du kan tage tilbage kontrol over dine indbyggede forsvarssystemer, der er gået tabt i en verden af mobiltelefoner, klimakontrollerede bygninger og stillesiddende livsstil.
Fordelene siges at omfatte:
- Reduceret stressniveau
- Større kuldetolerance
- Hurtigere genopretning
- Forbedret kreativitet
- Bedre søvn
- Øget energi, fokus og viljestyrke
Du kan udforske nogle vigtige undersøgelser bag disse påståede fordele på Wim Hof Method Science-side.
Selvom dette er en fantastisk liste over professionelle, skal du være opmærksom på nogle overvejelser. Wim Hof minder dig gentagne gange om at lytte til din egen krop og kun gøre det, du er i stand til. Til koldtvands- og isbadeopgaverne advares man specifikt om at have en anden tilstede i nødstilfælde.
Som med ethvert aktivitetsprogram skal du kontakte din sundhedsplejerske, før du starter, hvis du er opmærksom på nogle specifikke helbredstilstande. Der er mange andre beroligende apps til at lindre stress som du også kan udforske.
Lås op for en mere naturlig wellness-rejse
Hvis du forpligter dig til den daglige praksis, der kræves af Wim Hof-metoden, vil du muligvis bemærke positive ændringer i din krop og dit sind. Det er også vigtigt at tage sig tid til egenomsorg og finde kilder til visdom, der vil inspirere dig på din wellness-rejse.