Den græske filosof Sokrates sagde berømt, at "det uundersøgte liv er ikke værd at leve." Over 2.000 år senere, mennesker søger stadig svar på de største spørgsmål i menneskets eksistens: hvordan man tænker og hvordan man lever et mere opfyldt liv. Mange henvender sig til mindful meditation for at give løsninger.
Hvis du er interesseret i at lære at meditere med succes og forstå principperne bag praksis, er Waking Up appen, du kan prøve. Den lærer dig, hvordan du bruger meditation til at leve et roligere og mere målrettet liv.
Hvad er at vågne op?
I sit hjerte, Vågne op er en mindfulness- og meditationsapp. Men det går meget længere end blot at vejlede dig i daglig meditationspraksis. Det hævder at være "et nyt operativsystem for dit sind." Titusindvis af 5-stjernede anmeldelser understøtter denne modige påstand.
Skabt af neurovidenskabsmanden og forfatteren Sam Harris, denne unikke app er en komplet guide til det grundlæggende i mindfulness. Den trækker på verdenskendte læreres og forskeres visdom til at udforske mindful meditations principper, praksis og formål.
Hent: Vågner op til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
Kom godt i gang med at vågne
Waking Up er gratis at downloade, og den gratis prøveversion er virkelig uforpligtende, da du ikke engang behøver at registrere et kreditkort eller anden betalingsmetode.
Først beder appen dig om at lytte til Start Here-talen, hvor Harris forklarer appens formål. Dernæst inviterer det dig til at deltage i det indledende meditationskursus, som tager flere uger at gennemføre og fører dig til en større forståelse af mindful meditation.
Appen er opdelt i tre hovedsektioner: Teori, Øve sig, og Liv.
Udforsk teorien om meditation med at vågne
Det Teori sektionen af Waking Up adskiller denne app fra andre tilgængelige formidlingsmuligheder. Talrige serier af foredrag udforsker alle elementer af mindfulness i detaljer, fra det grundlæggende kursus til programmer om fri vilje, det illusoriske selv og sind og følelser. Der er en samtalesektion med tænkere som Joseph Goldstein og Jack Kornfield, mens en sektion med spørgsmål og svar hjælper med at afkode nogle grundlæggende mindfulness-principper for begyndere.
Øv Mindful Meditation
Hjertet i Waking Up-appen er Øve sig sektion, der indeholder et omfattende katalog over mindful meditationer. Ud over det introduktionskursus, vil du finde mange muligheder, lige fra kortere naturbaserede mindfulness-øvelser til længere programmer som The Course of Awakening.
Du kan øv dig i at gå meditation med denne app, start en SOS-nødmeditation i en krise, og udforsk endda dens fremragende sektion om meditation for børn. Med så mange tilgange og lærere, vil du næsten helt sikkert finde en vej til mindful meditation, der passer til dig.
Og hvis det hele virker lidt forvirrende i starten, skal du blot gå til Daily Mediation, som vælger en session til dig hver dag. Alternativt kan du prøve mindfulness meditationsindhold på Spotify.
Livslektioner i Waking Up-appen
En nyere tilføjelse til Waking Up-appen er Liv fanen, som indeholder en række kurser, der fungerer som guide til at leve et godt liv. Life-sektionen samler mange læreres kollektive visdom til at tage fat på spørgsmål, herunder lykke, tidsstyring, beslutningstagning, fokus og opmærksomhed og forældreskab.
Her vil du lære, hvordan du anvender mindfulness-meditationsprincipper for at hjælpe dig til at leve et virkelig opfyldt liv. Nogle af Talte meditationsappens friske indsigt kan også appellere til dig, hvis du nyder Life-sektionen af Waking Up.
Din guide til at leve et mere opfyldt liv
Med meditationstimere, påmindelser og et bibliotek, der hjælper dig med at organisere dine valg fra kataloget, kombinerer denne meditationsapp et omhyggeligt UI-design med en stor mængde visdom. Waking Up er ikke den bedste mulighed, hvis du leder efter en indledende meditationsapp, der fokuserer på simple vejrtrækningspåmindelser. Waking Up-abonnementer er relativt dyre, og billigere løsninger er let tilgængelige.
Men der er så meget mere at leve et undersøgt liv end at sidde med lukkede øjne og være opmærksom på dit åndedræt. Så hvis du vil dykke dybt ind i denne verden for at hjælpe dig med at leve et mere positivt liv, har Waking Up alt, hvad du kan bede om fra en meditationsapp.
