Med det enorme udvalg af tilgængelige træningsapps kan din mobilenhed fungere som en personlig træner i din håndflade, men det er svært at vælge mellem alle mulighederne. For at gøre beslutningen nemmere, er du nødt til at finde ud af dine egne personlige mål. Hvis dit mål er at fokusere hovedsageligt på vægtløftning, så kan JEFIT-appen være perfekt for dig! Find ud af mere om JEFIT og dets nøglefunktioner, og download appen for at prøve dem.
Vægtløftning og inspiration i JEFIT-appen
JEFIT er en af de bedste vægtløftningsapps hvor du nemt kan planlægge, spore og logge dine træninger. Den har et massivt bibliotek af øvelser og træningsplaner, som du alle kan tilpasse, så de passer til dine behov.
JEFIT-appen byder hovedsageligt på vægttræningstræning og er rettet mod brugere, der har mål om enten at fylde, vedligeholde eller skære. JEFIT er helt gratis at downloade, men du kan opgradere til Elite-medlemskabet mod et gebyr. Skal du opgradere til JEFIT Elite? Nedenfor er de vigtigste funktioner, du skal overveje, før du træffer din beslutning.
Hent: JEFIT for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
JEFIT træningsplaner
Slip af med det stykke papir med din træningsplan på, som du tager med i fitnesscentret. JEFIT-appen er der for at hjælpe dig med at registrere dine sæt, reps, vægt og hviletid. Begynder eller professionel vægtløfter, uanset hvad dit konditionsniveau er, har JEFIT masser af træningsplaner at vælge imellem.
Der er nogle rutiner på begynderniveau under Mine Planer fanen for at komme i gang. Det er her, du kan se alle dine træningspas og den aktuelle rutine, du har travlt med. For mere avanceret træning kan du gennemse og scrolle gennem kategorier såsom At Home, Body Breakdown, Interval og mere.
Din træningsrutine
Hver dag i ugen har sin egen rutine, som fokuserer på en anden del af kroppen. Om mandagen kan du lave bryst og ryg, mens du om tirsdagen kan lave ben og mavemuskler. Du kan tilføje flere dage til en valgt rutine eller lave en helt unik træningsplan.
Når du har valgt en træning, er det tid til at begynde. Lige før du starter, er der en oversigt over de øvelser, du skal lave, og muligheden for at tilføje lydsignaler og tips. Alle de individuelle øvelser er opdelt i sæt, reps og vægt i kilogram. Når du er færdig med et sæt, skal du trykke på Logsæt og hvile og gå videre til næste øvelse. Desværre kan det blive lidt akavet at trykke på din skærm gentagne gange, mens du træner. En god forbedring ville være at få lydguiden til at tælle gentagelserne ned og derefter automatisk gå videre til din hviletid og næste sæt.
JEFIT-øvelsesbiblioteket
Er du i tvivl om, hvordan du laver en øvelse og vil du gerne lære? Træningsbiblioteket på JEFIT er det perfekte sted at starte. Du skal blot vælge den kropsdel eller muskel, du vil arbejde på, for at finde den træning, du har brug for.
Tryk på den øvelse, du vil lave, og se en demonstration af bevægelsen eller læs de skriftlige instruktioner. Når du ved, at du laver øvelsen rigtigt, er du velkommen til at tilføje den til din nuværende træningsplan. Derudover kan du filtrere øvelser baseret på udstyr, f.eks. hvis du er bruge appen til at træne hjemmefra og du har kun en kettlebell til rådighed.
Støttende fitnessfællesskab
Den bedste del af JEFIT-appen er muligvis fællesskabsaspektet. Ikke mange træningsapps giver et sted, hvor medlemmer kan dele motivation, feedback, tips og træningsfremskridt. Tryk på for at deltage i JEFIT-fællesskabet Fællesskab at rulle gennem andre JEFIT-brugeres indlæg for at se deres gevinster eller dele motivation gennem en kommentar.
For at tilføje nogen som ven skal du blot trykke på vedkommendes profil. Når du er på en persons profil, kan du følge deres præstationer, fremskridtsbilleder og Iron Points. Som medlem kan du optjene Iron Points, hver gang du logger dine træningsdata, deler i fællesskabet og mere. Fitness-fællesskabet på JEFIT er virkelig fantastisk for dem, der ønsker en app til at finde en træningskammerat eller opmuntring til at fortsætte.
Fremskridt og indsigt
Du kan bruge Fremskridt fanen på JEFIT for at holde øje med, hvordan din fitnessrejse forløber. Din farvekodede kalender er under
Historie fanen, og det er her, du kan se postede fremskridtsbilleder, noter eller kropslogfiler, du har lagt op. Derudover, hvis du scroller ned, kan du sammenligne din træningsrække og ugentlige point med venner.
Du kan se en opdeling af din krops ydeevne, mens du fortsætter med at træne og gøre fremskridt på Indsigt fanen. Du kan endda spore din muskelrestitution, kropsstatistikker, vægtløftning og se en analyse af dine muskler. Du skal opgradere til Elite-medlemskabet for at få avancerede rapporter og muligheden for at tilpasse dine diagrammer.
Konkurrencedygtige udfordringer
For dem med en konkurrencemæssig streak, hvorfor ikke deltage i en af JEFITs mange udfordringer? Tryk på Opdage på appen og se efter en du kan lide, uanset om det er en solo-udfordring eller en gruppekonkurrence. Beach Body Challenge kræver for eksempel, at du gennemfører en træning, der inkluderer 20 crunches i mindst 18 dage om måneden.
Hvis du fuldfører udfordringen, får du et fantastisk eksklusivt badge. Sørg dog for at holde øje med de vigtige datoer, da udfordringerne kun er tilgængelige i en begrænset periode.
Fordele ved at downloade JEFIT
Inden du downloader JEFIT, skal du vide, at den primært fokuserer på vægt- og styrketræning og ikke dykker meget ned i andre træningsformer. Derfor, hvis du er interesseret i mere cardio-fokuseret træning, er det bedst at kigge efter en anden træningsapp.
Vær også opmærksom på, at de fleste træningspas kræver en form for træningsudstyr, så JEFIT er ikke den mest hjemmevenlige træningsapp. Hvis du ikke har noget udstyr, bliver du sandsynligvis nødt til at holde dig til at bruge JEFIT i fitnesscentret eller vælge en af de få træningsplaner baseret på det udstyr, du har til rådighed.
Er det umagen værd at opgradere til JEFIT Elite?
Nogle få af træningerne og udfordringerne på JEFIT er kun tilgængelige for betalende abonnenter, men den gratis version har alle de væsentlige værktøjer ved hånden, så du kan lave din egen træningsplan. Hvis du kender din vej rundt i et fitnesscenter og har et specifikt mål, kan du drage fordel af den ekstra fremskridtsovervågning, funktioner og analyser af premium-medlemskabet. Samlet set har den gratis version af JEFIT et stort udvalg af træningsprogrammer til rådighed, og du behøver muligvis ikke at opgradere til Elite-versionen.
