På grund af deres kompulsive natur kan det være en udfordring at modstå trangen til at interagere med teknologi omkring dig. Desværre udjævner dette ofte vejen for lumske og omsiggribende tekniske vaner, uden at du er klar over det.
Inden længe finder du dig selv fast i et hjulspor af uproduktive tekniske vaner, der tærer på din energi og fokus. Lad os identificere disse uproduktive tekniske vaner og finde løsninger til at bryde fri fra dem.
Det er svært at tro, at der plejede at være en tid, hvor adgangen til information var begrænset til, hvad vi kunne finde i bøger, og vi var nødt til at tage til biblioteker for at forske. Takket være internettet og søgemaskiner som Google har vi et næsten ubegrænset udbud af information lige ved hånden, i en sådan grad, at vi kæmper for at følge med.
For det meste er denne lette adgang til information stor, da den giver os mulighed for hurtigt og effektivt at få de svar, vi har brug for. Der er dog også en ulempe ved dette; det samme teknologi kan ødelægge din hukommelse hvis du udvikler en usund afhængighed af det.
Chancerne er, at dit første instinkt, når du har brug for et svar på en forespørgsel eller husker noget, er at "Google" det uden en ekstra tanke. Dette efterlader lidt plads til dit sind til at vandre, reflektere og komme med løsninger, som er nødvendige for kritisk tænkning, problemløsning og hukommelsesbevarelse.
For at bryde denne uproduktive tekniske vane skal du tage et skridt tilbage næste gang du har lyst til at "Google" noget og prøve at huske svaret på egen hånd eller finde ud af det gennem ræsonnement. Hvis du ikke kan huske det, så slå det op, men prøv at huske det for fremtiden.
På dette tidspunkt er din telefon sandsynligvis blevet en forlængelse af din arm, da du hele tiden tager dig selv i at tage den op og hengive dig til adskillige tankeløse scroll-sessioner i løbet af dagen. På grund af dens naturlige forekomst i din daglige rutine, kan denne vane være særlig udfordrende at bryde, da du ikke engang er klar over, at du gør det.
Imidlertid, overvinde din tankeløse rullevane er afgørende for at genvinde produktiviteten, da det berøver dig værdifuld tid, som du kan bruge til at udføre opgaver. Det første skridt til at bryde denne uproduktive tekniske vane er at blive bevidst om det og mere bevidst med din telefonbrug.
Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at bruge din telefon, da det kun vil skabe et vakuum, du bliver nødt til at fylde til sidst, hvilket muligvis forstærker din tankeløse rullevane. I stedet kan du bruge din tid på at gøre mere produktive ting med et bestemt formål, såsom at læse eller lytte til podcasts.
3. Kontrollerer konstant e-mails
Denne mere luskede vane maskerer sig ofte som en produktiv. Når alt kommer til alt, hvis du tvangsmæssigt tjekker din e-mail, betyder det så ikke, at du er på forkant med tingene? I virkeligheden er denne uproduktive tekniske vane en snigende tidssluger med potentiale til at skade dit velbefindende.
Så hvis du konstant befinder dig i din indbakke, selv når du ved, at du ikke har modtaget nogen e-mail, er det tid til at overvinde din e-mail-afhængighed. Det første skridt er at bryde impulsen ved at gøre det på dine præmisser, i stedet for at være reaktiv over for e-mail-triggere, som meddelelser.
En måde at opnå dette på er at indstille bestemte tidspunkter for kontrol og besvarelse af e-mails og holde sig til dem. Dette giver dig mulighed for at være mere opmærksom på din brug af e-mail og få mest muligt ud af den tid, du bruger på det.
Frygten for at gå glip af eller FOMO er en væsentlig bekymring i vores konstant forbundne samfund. FOMO er en af de mest alvorlige negative virkninger af stor brug af sociale medier, som opstår efter du har set et opslag på sociale medier, der får dig til at føle, at du går glip af noget.
Dette fører normalt til tvangskontrol på sociale medier, da du til enhver tid ønsker at holde dig opdateret om, hvad der sker, hvilket resulterer i følelser af angst, utilstrækkelighed og misundelse. Nogle gange kan du endda forestille dig, at din telefon vibrerer i lommen, når den ikke er det, så du kan tage et hurtigt kig på dit feed.
Hvis du oplever, at din tid på de sociale medier tager sit præg på din produktivitet og velvære, er det måske på tide at tage en pause fra det. Afhængigt af sværhedsgraden af din FOMO kan dette betyde alt fra at ignorere meddelelser til helt at slette dine sociale mediekonti.
5. Phubbing
Phubbing (telefon + snubbing) betyder at snubbe nogen til fordel for din telefon. Dette er en ikke overraskende almindelig teknisk vane, der skyldes vores overdrevne afhængighed af mobiltelefoner.
Det kan tage mange former. I dit personlige liv kan det vise sig som at ignorere din partner, venner eller familiemedlemmer under samtaler til fordel for din telefon. På arbejdet kan phubbing betyde, at du ikke er opmærksom på dine kolleger under møder eller præsentationer, fordi du har for travlt med at bruge din telefon.
Uanset indstillingen er denne vane skadelig for din produktivitet, da du vil gå glip af vigtig information og dine relationer, da den kommunikerer manglende interesse og respekt. Så hvis du er skyldig i phubbing, skal du overveje at holde din telefon ude af syne under samtaler eller indstille den til lydløs tilstand, så du ikke bliver fristet til at bruge den.
6. Kunne ikke tilpasse meddelelser
Notifikationer er uden tvivl en af de mest nyttige, men alligevel forstyrrende funktioner på din mobiltelefon og andre enheder. På den ene side af argumentet hjælper meddelelser dig med at holde styr på vigtige oplysninger og begivenheder. På den anden side kan de være en betydelig distraktion, der trækker dig væk fra det, du laver.
Disse endeløse ping, ringe og ringe kan hurtigt afspore dit fokus og din produktivitet. Det er derfor, det er vigtigt at tilpasse dine notifikationer for at maksimere deres anvendelighed og samtidig minimere deres forstyrrende potentiale. For eksempel kan du slå notifikationer fra for underholdningsapps på arbejdet og omvendt.
Derudover, hvis du bruger en iOS-enhed, du kan indstille og bruge fokustilstande at bortfiltrere notifikationer, der ikke er relevante i bestemte perioder. Du kan også udnytte meddelelsesoversigt på din iPhone at samle notifikationer og levere dem på et bestemt tidspunkt.
7. Downloader for mange produktivitetsapps
Dette kan virke kontraintuitivt, men at downloade for mange produktivitetsapps kan faktisk gøre dig mindre produktiv. Der er flere grunde til, at dette er tilfældet. Til at begynde med skal du bruge tid på at sætte op og lære at bruge hver enkelt app, hvilket hurtigt kan blive overvældende.
Dernæst, jo flere apps du har, jo flere meddelelser vil du modtage, hvilket skaber flere muligheder for kontekstskifte. Når det er sagt, er det en mere produktiv tilgang at investere tid i at vælge den rigtige app til dine behov end at downloade flere apps til det samme formål.
Bryd disse uproduktive tekniske vaner for at maksimere din tid, energi og fokus
Teknologi skal hjælpe med at forbedre din produktivitet, og afhængigt af de tekniske vaner, du har valgt, kan det enten stige til lejligheden eller trække dig ned.
Det betyder, at det er dig, der skal tage kontrol over dine nuværende tekniske vaner, droppe de uproduktive vaner og dyrke dem, der hjælper dig med at maksimere din tid, energi og fokus.