Med over en million downloads siden lanceringen i 2020, er Routinery en populær app, der har til formål at hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde sunde vaner. Appen opfordrer dig til at gøre positive vaner (såsom at drikke mere vand, tage medicin til tiden eller meditere) til en del af din hverdag. Der er masser af vanesporingsapps, der hjælper med at booste din produktivitet, men kan den samme idé fungere for egenomsorg og velvære?
Sådan kommer du i gang med Rutinery-appen
Opsætning med Routinery-appen tager kun et par minutter, og du kan logge ind med Apple, Google eller din e-mailadresse.
Appens rutiner er sat op i seks kategorier: Morgen, Aften, The Famous, Produktivitet, Sundhed og Relationer. Hver kategori har et udvalg af forudindstillede rutiner, du kan prøve.
For eksempel inkluderer sundhedsafsnittet rutiner baseret på egenomsorg, motion og søvnhygiejne, mens Berømt sæt lader dig efterligne rutiner fra Tim Ferris, Oprah Winfrey, Benjamin Franklin og andre succesrige enkeltpersoner. Med så mange tilgængelige muligheder, er der sandsynligvis en fast rutine, der vil fungere til dine behov.
Adgang til alle appens funktioner kræver et betalt abonnement. Du kan få en syv-dages gratis prøveperiode ved at tilmelde dig en måneds adgang.
Hent: Rutine for iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
Hvordan fungerer Rutinery-appen?
I stedet for at slå alarmen ud hver morgen og føle mig ude af slagsen i flere minutter, downloadede jeg Routinery-appen, fordi jeg ville udvikle en mere konsekvent og positiv morgenrutine. For at starte dette projekt, tilmeldte jeg mig den populære Miracle Morning-rutine.
Du har meget kontrol, når du opsætter en ny rutine og vælger, hvilke dage i ugen den påvirker samt starttidspunkt, påmindelser og påmindelsesfrekvens. Jeg valgte at beholde påmindelsesfrekvensen med et minuts mellemrum. Du kan også redigere de forudindstillede rutiner. Jeg tilføjede tid til en hurtig morgenmad efter visualiseringsøvelsen.
For den første dag af Miracle Morning rutinen var enkelheden i de første opgaver forfriskende. Jeg redede sengen, gjorde en hurtig meditation med Medito-appen, og fulgte bekræftelses- og visualiseringsøvelserne. Hvis disse to sidste vaner er nye for dig, giver appen meddelelser, der hjælper dig med at komme i gang. Der er også mulighed for at skrive i dine egne noter eller vedhæfte webstedslinks til hver af opgaverne, så du altid kan tilføje relevant information til hjælp.
Da jeg gik en tur og læste i et par minutter, var jeg i en behagelig sindstilstand og klar til dagen. Det var en stor ændring fra mit sædvanlige slog og føltes som en sådan succes, at jeg også tilføjede en aftenrutine.
Appen er svær at ignorere, og det er pointen: påmindelserne irriterer dig dybest set til at overholde opgaven. Jeg fandt denne funktion motiverende, fordi det er nemmere at udføre opgaven og undgå at blive pinget af appen hvert minut.
Derudover kan du pause eller tilføje tid til en vane, hvis det er nødvendigt. Tryk på timeren i midten af skærmen, og du får mulighed for at tilføje til eller trække fra den resterende tid i segmenter på et minut og ti minutter.
Når du har gennemført rutinen, får du en komplet rapport om, hvordan dine faktiske tider er sammenlignet med de forventede tider for hver opgave bagefter, så du kan indtaste, hvor mange minutter du skal bruge på hver vane. Plus, en analyseskærm viser dine tidligere fremskridt og igangværende streaks for at motivere dig til at holde streaken i gang.
Efter at have brugt morgenrutinen i tre dage, kunne jeg for det meste stå op og begynde at følge vanerne til tiden. Da jeg først fik fart på at slå de første par opgaver ud, føltes det ikke som noget problem at køre gennem resten af listen. Efter en uges brug af appen stod jeg op og rullede gennem min morgenrutine uden en anden tanke.
Ud over morgen- og aftenrutinerne har appen Sundhedsmuligheder, såsom Get Some Fresh Air-rutinen til at overvinde en eftermiddagsnedgang. Denne rutine, som inkluderer en hurtig gåtur, udstrækning og meditation, hjalp med at booste mit energiniveau resten af eftermiddagen.
Sådan opretter du din egen sundhed og selvpleje rutine på rutine
Hvis du har specifikke sundheds- eller egenomsorgsmål, som ikke allerede er dækket af appen, er det nemt at bygge din egen rutine fra bunden. Tryk på plus (+) knappen på startskærmen, og vælg derefter Ny mulighed.
En tom skabelon vises, og du kan vælge dage, starttidspunkt og påmindelsesfrekvens. Start med at give din rutine et navn, f.eks. Eftermiddagsåndedræt.
Derfra kan du tilføje elementer til din huskeliste og bestille dem. Tryk på plustegnet for at trække hvert nyt element frem, og tryk derefter på emoji-ikonet for at trække biblioteket op. Derfra kan du vælge mellem de snesevis af ikoner og emojis, der er tilgængelige for næsten enhver aktivitet, inklusive individuelle yogastillinger og en snorkelmaske. Vælg den, der passer til din vare, og tryk derefter på plus knappen for at tilføje den til listen. Gentag, indtil du har alle emnerne klar til brug.
Derudover kan du tilføje kontekst til enhver af dine vaner. Tryk på elementet på din liste, og vælg derefter Tilføj + i afsnittet Kontekst. Du kan tilføje et par ord eller sætninger, der hjælper med at understøtte vanen. Du kan endda tilføje et link til en guidet vejrtrækningssession på YouTube, så den er klar til at gå, når du følger rutinen.
Mulighederne er stort set uendelige, så du kan skabe rutiner til ethvert tidspunkt på dagen, der understøtter dine egne sundheds- og wellness-mål.
Skal du downloade rutine?
Appens brugervenlige grænseflade, brugerdefinerbare funktioner og forudindstillede kvalitetsrutiner er imponerende. Selvom dine morgener måske ikke opnår mirakelstatus (i hvert fald ikke med det samme), er det sandsynligt, at de begynder at føles mindre som en opgave takket være Miracle Morning-rutinen.
Du bør kigge ind i Rutinery-appen, hvis du er en person, der sætter pris på ekstra struktur og sammenhæng i din dag. Det er en enkel måde at bringe dine sundheds- og velværemål på forkant med dine daglige vaner. I deres anmeldelser satte mange andre brugere også pris på den vedholdende måde, som appen plager dig til at følge med dine ønskede vaner.
Nogle af appens funktioner kræver dog et betalt abonnement. Derudover kan nogle brugere ikke lide dele af appens grænseflade, såsom kravet om, at hver rutine begynder på et bestemt tidspunkt. Nogle mennesker foretrækker en mere fleksibel tidsplan, hvilket er forståeligt.
Med det i tankerne er der ingen mangel på fremragende vanesporingsapps der kan udføre lignende funktioner som rutine. Nogle af disse apps, såsom SnapHabit og Avocation - Habit Tracker, er helt gratis at bruge.
Skub dig selv mod sunde vaner med Rutinery-appen
Med vedvarende påmindelser og indstillinger, der kan tilpasses, hjælper Routinery-appen med at gøre dine egenomsorgs- og velværemål til virkelighed. Uanset om du ønsker en konsekvent sengetidsrutine for bedre søvnhygiejne eller en påmindelse om at øve meditation hver morgen, kan Rutinery-appen hjælpe dig med at følge op.
