Med tusindvis af femstjernede vurderinger inkluderer Sanity & Self-appen over 900 lydsessioner centreret om egenomsorg, foruden journaløvelser, en humørsporing og en ekspertchatfunktion.
Men er det det rigtige for dig? Her er en oversigt og anmeldelse af den populære egenomsorgsapp.
Sådan kommer du i gang med Sanity & Self-appen
Du kan tilmelde dig Sanity & Self-appen gratis med en e-mail eller Facebook-login. Efter tilmelding kan du lytte til en prøve af appens lydindhold gratis. Vi hørte Self-Love 1/7: Self-Esteem, fortalt af Diana Mandell, som deler generel indsigt om at værdsætte og respektere dig selv som person.
De indledende opsætningsskærme er snakkesalige og søde, fyldt med emojis – hvilket giver dig en øjeblikkelig fornemmelse af appens overordnede tone.
Fuld adgang til appen kræver et betalt abonnement. Når du tilmelder dig premium-adgang, kan du prøve appen gratis i en uge, og derefter koster det 59,99 USD om året (eller 5 USD om måneden).
Hent: Sanity & Self app til iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
Hvad gør Sanity & Self-appen speciel?
Åbn Sanity & Self-appen Hjem skærm, og du kan rulle gennem en imponerende og tilsyneladende uendelig mængde indhold. For det første er der en Self Care Plan med personlige programmer designet til at hjælpe dig med at sætte grænser, prioritere dig selv og lignende egenomsorgsindhold.
Dernæst tilbyder Daily Self-Care Toolbox genveje til funktionerne Mood Tracker, Guided Journal, Relaxation og Reminder. Mood Tracker beder dig besvare et par hurtige spørgsmål om, hvordan du har det i øjeblikket, mens The Guided Journal tilbyder anvisninger til at hjælpe dig med at udtrykke taknemmelighed, slippe af med vrede og få adgang til mange flere stemninger. Begge disse funktioner er gennemtænkte og tilskynder til nyttig introspektion.
Endelig tilbyder afslapningsskærmen en række beroligende animationer og musik, mens Ritual Reminder kan bede dig om at holde trit med sunde vaner i løbet af dagen.
Disse funktioner er fantastiske, men Sanity & Self-appens rigtige brød og smør er dens enorme lydbibliotek med over 900 lydsessioner. Generelt falder lydindholdet i syv kategorier: personlig vækst, kærlighedsliv, søvn, arbejde, meditation, vejrtrækning og fitness.
Hver kategori kan indeholde en lang række indhold, herunder guidede vejrtrækningssessioner, flerdages programmer ledet af eksperter, musik, visualiseringsøvelser og endda guidede træninger til udstrækning, krydstræning og styrke uddannelse.
Ud af alt dette indhold er de ekspertledede lydprogrammer til egenomsorg og vækst måske appens mest unikke funktion. Terapeuter, livscoacher, forholdseksperter og andre fagfolk leder disse programmer, og de kan tilbyde en tiltrængt dosis støtte og hjælp.
For eksempel er grænseprogrammet ledet af Melanie DewBerry en serie i tre dele, der giver praktiske råd til at sætte og opretholde sunde grænser i dit daglige liv. DewBerry giver ligetil, praktiske råd, som du kan bruge i praksis med det samme. Med 2,2 millioner likes på appen, samt adskillige positive anmeldelser fra brugere, er det tydeligt, at dette korte, men meningsfulde program har ramt en akkord.
Du kan få en fornemmelse af programmerne med denne video fra Airial Clark, som undersøger ideen om empowerment. Det er et medfølende og tankevækkende bud på ideen, og Clark giver også nogle praktiske råd.
Ud over programmerne indeholder Sanity & Self-appen også et udvalg af musik til fokus, søvn og stress. Numrene inkluderer alt fra optimistiske, elektroniske melodier til beroligende orkestrale indslag. Du er også i stand til at indstille varigheden af din lyttesession, hvilket gør den til et godt valg, hvis du bruger musik til at fokusere på dit arbejde eller andre aktiviteter.
Dernæst tilbyder Sanity & Self Chat 1:1 personlig support via lyd, video og tekstbeskeder. Tilgængelig på en ugentlig eller månedlig basis, denne service forbinder dig med en specialist for rådgivning om forhold, stress eller næsten alt andet. Denne service er en merpris for appen, og priserne varierer alt efter, om du vælger tekst- eller videosessioner, iflg Fornuft og selv.
Til sidst Fællesskab fanen giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre i en forumindstilling. Del dine historier om brud, følelsesmæssig sundhed og mere med andre appbrugere.
Er Sanity & Self-appen værd at prøve?
Nu hvor du ved lidt om Sanity & Self-appen, så lad os se på, om du bør overveje at prøve den.
Fordele
Der er meget at elske ved Sanity & Self-appen. Enhver, der er interesseret i en funktionsspækket app til selvpleje med omfattende, eksklusivt lydindhold, vil sandsynligvis sætte pris på det. (Lydprogrammerne af høj kvalitet adskiller virkelig Sanity & Self fra lignende apps).
Efter at have lyttet til et par forskellige eksperter og programmer, blev vi positivt overrasket over de polerede og indsigtsfulde budskaber. Vi kan se, hvordan det kan gavne mange mennesker at lytte til disse positive programmer baseret på virkelige indsigter.
Derudover er den store mængde af tilgængeligt indhold imponerende. Du kan for eksempel finde andre apps til humørsporing, meditation, søvnhjælp og guidede vejrtrækningsfunktioner, men det er praktisk at have alle disse funktioner på ét sted.
Endelig er Sanity & Self til en sammenlignelig pris med lignende apps, inklusive populær wellness-app Shine. Hvis du er glad for at betale for et abonnement, så er det et godt valg.
Ulemper
Sanity & Self bruger en masse "trendy" sprog hele vejen igennem, og appen er hurtig til at kalde dig en "rockstjerne" eller "girlboss". Nogle mennesker vil nyde den afslappede, snakkesalige stemning, men andre kan finde det lidt irriterende efter et stykke tid.
Derudover er dette en betalt app. Ikke alle vil betale et månedligt eller årligt abonnement for indholdet.
Er der potentielle alternativer til Sanity & Self-appen?
Der er ingen mangel på gode selvpleje-apps, og du kan få lignende fordele som Sanity & Self-appen med mange andre downloads. (Det kan dog være svært at finde den samme mængde funktioner i én app). For eksempel kan du få gode humørsporingsapps, beroligende meditations- og afslapningsapps, og endda apps, der hjælper dig med at opbygge selvtillid.
Hvad angår dedikerede apps til selvpleje, kan du prøve Shine, den virtuelle kæledyr-app Finch, eller den mental sundhed app Bloom, før du bestemmer dig for din favorit. De fleste af disse inkluderer også en gratis ugelang prøveperiode, så du kan prøve dem på forhånd.
Prioriter selvpleje med Sanity & Self-appen
Hvis du leder efter et abonnement på en selvpleje- og wellness-app med masser af funktioner og originalt indhold, så er Sanity & Self-appen et solidt valg. Med enestående originalt lydindhold og et dedikeret fællesskab af brugere er det en nyttig ressource tilgængelig direkte på din telefon.
