Der er visse elementer, som alle skal tage i betragtning for at føre en sund livsstil. At spise sundt, motionere regelmæssigt, sove godt og få tid til opmærksomhed og refleksion er alt sammen afgørende for dit generelle velbefindende.
Du kan få hjælp til hver af disse elementer af wellness online. Der er mange apps og tekniske værktøjer til at vejlede og opmuntre dig, men hvad nu hvis der var én app, der dækkede alle fire elementer? Det er præcis, hvad Feel Better-appen – beskrevet som "The Complete Wellness App" – sigter mod at gøre. Se nærmere på dens funktioner for at afgøre, om det er værd at opgradere til premium-abonnementet.
Hvad er Feel Better?
Feel Better er selvpleje-appen lanceret af folkene bag den fænomenalt succesfulde Lækkert Ella plantebaseret bevægelse. Appen var oprindeligt en opskriftskilde kaldet Deliciously Ella, som udviklede sig til et komplet wellness-rum.
Feel Better indeholder fire områder:
- Opskrifter
- Bevægelse
- Mindfulness
- Søvn
Hent: Føl dig bedre til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
Første gang du tilmelder dig, er der ingen påtrængende spørgeskemaer. I stedet tilbydes du en række planer for at starte din rejse gennem appen. Disse omfatter en introduktion til Mindfulness, en helhedsplan for Føl Bedre og 7-dages måltids- og søvnplaner.
Plantebaseret opskriftsplanlægger
I hjertet af Feel Better er rækken af opskrifter, der tilbydes. Ella-filosofien er plantebaseret sund kost, der er gjort enkel. I Storbritannien er den originale Deliciously Ella-bog den hurtigst sælgende veganske kogebog nogensinde.
Hvis du nogensinde har brugt kogebøgerne eller besøgt Lækkert Ella opskrifts hjemmeside, vil du have en ide om, hvad du kan forvente. Appen deler nogle opskrifter med disse ressourcer og tilføjer mange flere og giver over 700 sunde, velsmagende retter til alle tider af dagen og alle årstider.
Det er nemt at navigere i opskrifterne, da de er arrangeret i kategorier. Instruktionerne er klare og kortfattede, tilberedningstid og portionsstørrelser er inkluderet, og bedst af alt er der en måltidsplanlægningssektion og indkøbslistefunktion.
Med et årligt abonnement, der koster lidt mere end et par Ella-kogebøger, er dette afsnit alene gebyret værd. Hvis du derimod vil have nogle gratis inspirationskilder, så prøv disse YouTube-kanaler, der tilbyder veganske opskrifter.
Kom i bevægelse og få det bedre
Der er meget mere at udforske. Træningssektionen i appen er berettiget Bevægelse, og den indeholder yoga-, pilates-, cardio-, stretch-, barre- og styrkeøvelser. Varigheden af klasserne varierer fra 10 til 60 minutter, og du kan gemme dine favoritter for nem adgang eller for at opbygge en hel rutine.
Alle færdighedsniveauer er dækket, og der er specifikke rutiner til at arbejde på forskellige dele af din krop, såvel som prænatale klasser. Når du vælger en klasse, foreslår appen lignende muligheder. Igen er alt overskueligt og nemt at navigere.
Mindfulness øvelser
Det Mindfulness sektionen af Feel Better har til formål at forbedre din mentale sundhed ved at tilbyde en bred vifte af aktiviteter til afslapning og positivitet. Rutinerne omfatter:
- Guidede meditationer til forskellige sindstilstande, der varer fra 5 til 40 minutter.
- Åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at starte din dag godt, finde ro i løbet af en travl dag eller slappe af og forberede dig til at sove ved sengetid.
- Lydbade for at give dig en lydmeditativ oplevelse.
- Massagevideoer med instruktioner om, hvordan du praktiserer zoneterapi gennem massage.
Zoneterapi er en sjælden funktion i wellness-apps og er en fantastisk tilføjelse til Feel Better. Der er en genial to-minutters håndzoneterapi-rutine, der hjælper med at lindre angst, som du kan lære og derefter bruge, når du føler dig anspændt og har brug for at nulstille dig. Et godt alternativ at prøve kan være Balance appens personlige meditationsoplevelse.
Søvnløsninger
Endelig, den Søvn sektionen af appen giver dig to muligheder for at hjælpe i slutningen af din dag: Slap af og afdrift. Slip ned sektionen indeholder nogle af de meditationer og videoer, du finder andre steder i appen. Her er de dog samlet for at hjælpe dig med at forberede dig på en god nats søvn. Drift Off giver en række beroligende lyde såsom regn, havbølger og hvid støj.
Frustrerende nok er der ingen tilgængelige søvnindstillinger til at slå disse lydspor fra på et bestemt tidspunkt. Du bliver nødt til at stole på din egen enheds indstillinger, hvis du vil kontrollere dette.
Ekstra funktioner i Feel Better
Der er en wellness tracker, kaldet Min Tracker, inkluderet i Feel Better, der giver dig mulighed for at spore din mad, vandindtag, bevægelse, søvn og opmærksomme minutter. Du vil også finde forskellige artikler og podcasts, der ledsager hver sektion af appen for at hjælpe dig med at informere dig yderligere.
Er det værd at abonnere for at føle sig bedre?
Samlet set indeholder denne app en omfattende række funktioner. Selvom mange lignende apps er tilgængelige, er det sjældent at finde en wellness-app, der er lige så velafrundet som Feel Better. Det er nemt at anbefale Feel Better for opskrifterne, øvelserne og mindfulness-funktionerne. Hvis du leder efter en bedre nattesøvn, kan du dog finde mere dybdegående apps, der hjælper med at forbedre din søvn.
En all-around-app til at guide dit velvære
Brug af apps og aktivering af deres meddelelser kan hjælpe dig med at forblive opmærksom på dit helbred hele dagen, så du holder gode vaner. Du kan også prøve at skrive journal som et velværeværktøj til at hjælpe dig med at praktisere taknemmelighed og mindfulness dagligt.