Har du prøvet en begyndende almindelig journalføringsvane? At registrere dine personlige tanker og følelser hver dag kan være et positivt værktøj til at forbedre din mentale sundhed. At skrive ting ned kan hjælpe med at lindre stress, rense dit sind, give dig et bedre perspektiv og fremme følelser af taknemmelighed.
Problemet mange oplever med journalisering er, at det kan føles som hårdt arbejde. Ofte starter folk med gode intentioner og smukke notesbøger, men opdager hurtigt, at de ikke er i stand til at opretholde vanen. Hvis du er en af disse mennesker, er Daylio måske lige løsningen for dig.
Hvad er Daylio?
Daylio er en bullet journal-app med en forskel. Utroligt alsidigt, det kan bruges til at spore alt, hvad du vil holde styr på. Dette inkluderer dit humør og din lykke.
Med over 10 millioner downloads, Daylio har hjulpet mennesker med egenomsorg siden 2015. Du kan bruge den til at føre en wellness-dagbog uden selv at skrive en eneste sætning. Hvis du leder efter en mere traditionel bullet journaling-app, så prøv disse
apps til at gøre bullet journaling ubesværet. I mellemtiden, hvis du er en Windows-bruger, bør du udforske disse fantastiske journaliseringsapps til Windows 10.Hent: Daylio for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Sådan bruger du Daylio til at spore dit humør og sætte mål
Din første opgave i appen er at vælge de ting, du vil spore. Du kan vælge så mange aktiviteter, du vil. Kategorierne Daylio præsenterer for dig er:
- Social
- Hobbyer
- Søvn
- Mad
- Sundhed
- Bedre mig
- gøremål
Derefter skal du oprette påmindelser for at gøre indtjekning hver dag til en vane. Opret et mål, såsom at sove i otte timer, træne, meditere eller læse. Fortæl Daylio, hvor ofte du gerne vil nå dette mål, og det er det!
Indtjekningsprocessen er enkel. Igen er det emoji-baseret, og alt hvad du skal gøre er at markere de gode vaner, du har praktiseret. Hvis du ønsker det, kan du tilføje noter og uploade billeder til motivation. Disse er dog valgfrie, hvilket betyder, at hele processen kan tage kun sekunder at fuldføre. Hvis du leder efter mere variation, så tjek andre måder at oprette din daglige dagbog for mental sundhed.
Gennemgå og reflekter over dine aktiviteter
Daylio præsenterer dine vaner på en række forskellige måder. Du kan nemt tjekke en kalender eller få adgang til en række diagrammer for at se dine fremskridt hen imod at nå dine mål over tid. At abonnere på Daylio Premium giver dig langt mere kontrol over de detaljer, der vises på anmeldelsesskærmene.
Du kan eksportere dine data i PDF- eller CSV-format for at dele med din sundhedsudbyder eller blot for at hjælpe dig med at fejre dine succeser! Du kan også dele dine præstationer gennem de sociale funktioner.
Opgradering til Daylio Premium
Detaljeringsgraden i din anmeldelsesstatistik er kun en del af pakken, hvis du opgraderer til Daylio Premium. Du får også en række premium-funktioner, herunder følgende:
- Ubegrænset emoji og farveskemaer med over 2.000 ikoner til brug
- Ubegrænset sporing af stemninger og mål
- Avanceret målsætning
- Automatiske sikkerhedskopier
- Brugerdefinerede skriveskabeloner til at hjælpe dig, hvis du ønsker at optage flere detaljer
- PIN-beskyttelse for appen for at holde din journal privat
Prøv Bullet Journaling With a Difference
Daylio er en simpel app med en fantastisk grænseflade, der gør det nemt at spore dine mål og vaner. Og det faktum, at du kan spore og sammenligne forskellige aspekter af dit liv, betyder, at du hurtigt vil begynde at bemærke, at der dannes mønstre. Måske får junkfood dig til at have et lavt humør. Måske sover du dårligt, hvis du ikke træner. Daylio er et perfekt værktøj til at hjælpe dig med at bemærke og rette sådanne ting. Det er som en løbende egenomsorgsuddannelse!
Og hvis du foretrækker at følge en mere traditionel journal- eller dagbogsrute, kan du stadig bruge teknologi på en række forskellige måder til at hjælpe dig med at selvudgive dine tanker.
