Udvalgt billede fra Pexels & forfatter screenshots
Titler:
- 7 mobile træningsapps til personer over 50 år
- De 7 bedste træningsapp-muligheder for ældre voksne
- De 7 bedste fitnessapps til seniorer
Det er utrolig vigtigt at træne regelmæssigt, når du er over en vis alder. En aktiv livsstil kan have varige og livsændrende resultater; nogle få af dem er sygdomsforebyggelse, forbedret mentalt velvære og bedre balance.
I dag er der så mange fantastiske træningsapps derude, hvilket gør det nemt for seniorer at forblive så aktive som muligt. Hvis du er en ældre voksen, og du har brug for lidt hjælp til at følge et dagligt træningsprogram, er nedenfor en liste over de bedste mobile træningsapps til seniorer.
1. Senior Fitness
Højintensiv træning er ikke det sikreste valg for seniorer. Men at være i form og sund betyder ikke, at du skal gøre noget intenst, moderat motion på daglig basis er alt, hvad du behøver for at forbedre din fysiske og mentale sundhed.
Senior Fitness er en gratis mobilapp, der er nem at navigere rundt på, med enkle øvelser med lav effekt. Nogle få af øvelserne inkluderer hovedtilt, skulderstrækninger og hælrejsninger. Det bedste er, at omkring 99% af øvelserne kan udføres, mens du sidder i en stol, hvilket er perfekt til dem, der har svært ved at stå eller har medicinske problemer. Sørg for at læse instruktionerne eller se demonstrationsvideoerne, hvis du ikke er sikker på, hvordan du laver en bestemt øvelse.
Hent: Senior Fitness til Android (Ledig)
2. Tai Chi Fit OVER 50
Tai chi er en af de bedste øvelser for seniorer på grund af hvor langsom og blid hver bevægelse er. Fordelene ved tai chi er uendelige, og det kan forbedre din balance, stabilitet og fleksibilitet. Der er masser af tai chi apps ledig; men Tai Chi Fit OVER 50 er perfekt til seniorer med begrænset mobilitet.
Anført af USAs foretrukne Tai Chi-mesterlærer, David-Dorian Ross, som også underviser online tai chi klasser, denne mobilapp byder på en hurtig og enkel tai chi-lektion. Appen er gratis at downloade, men desværre skal du betale et lille engangsgebyr for at låse op for selve tai chi-sessionen.
Hent: Tai Chi Fit OVER 50 til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
3. Yoga | Down Dog
Uanset om du er gammel eller ung, er yoga en dejlig måde at træne på uden at gøre noget for ekstremt. Men for seniorer kan yoga have masser af store sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret mental sundhed, bedre søvn og reduceret stress.
Down Dog er den perfekte yoga-app til seniorer. Det giver dig mulighed for at vælge dit oplevelsesniveau, din foretrukne stemmefortæller, musikstil, tempo, og om du vil fokusere på en bestemt kropsdel. Yogastilene varierer fra hurtigt bevægende cardioflow til blid stoleyoga, som er meget mere velegnet til ældre voksne. Inden du begynder, er du velkommen til først at lære det grundlæggende, så du kan mestre alle begynderyogastillingerne.
Hent: Yoga | Down Dog til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Over Fifty Fitness
Hvis du er en senior, der ønsker at tabe noget, få nogle muskler eller øge dit helbred, så er dette den mobile træningsapp for dig. Over Fifty Fitness er en mobilapp skabt med folk over 50 år i tankerne, fra udstræknings- og mobilitetstimer til guidede meditationssessioner.
Der er så mange muligheder tilgængelige på Over Fifty Fitness. Du kan søge efter træningstype, tid, instruktør, fokusområde og intensitet, hvilket gør det super nemt at finde den ideelle træning for dig. Hvorfor ikke prøve en af de tilgængelige udfordringer på appen, såsom 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 med PJ, som har været fitnessinstruktør siden 1995? Denne træningsudfordring er en fantastisk blanding af styrke, cardio og fleksibilitet.
Hent: Over Fifty Fitness for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Siddende cardio
Bare fordi du har begrænset mobilitet eller problemer med din balance, betyder det ikke, at du ikke kan booste din fysiske kondition. Ja, det er muligt at forblive aktiv og træne, mens du sidder! Hvis du leder efter en mobilapp med en bred vifte af siddende øvelser, så download Sitting Cardio nu.
Når den er downloadet, skal du åbne appen og vælge dit fitnessniveau. For begyndere varer din træningssession kun omkring 10 minutter og inkluderer sjove bevægelser som orkesterdirektør, kylling og vinduespudser. Sitting Cardio-appen er særligt engagerende på grund af den livlige musik, der følger med hver øvelse. Bemærk venligst, at når du laver en øvelse, skal du sørge for at sidde på din seng eller en behagelig stol uden armlæn.
Hent: Sidder Cardio til Android (Ledig)
6. Trintæller - Skridttæller
At gøre gåture til en daglig rutine kan hjælpe dig med at føre en mere aktiv livsstil, men det kan også forbedre en seniors helbred på mange måder. Uanset om du går i parken eller rundt om blokken, kan gåture styrke muskler og led og hjælpe dig med at leve længere!
Trintæller er en skridttæller mobil app det er den ideelle måde at spore din gåafstand, forbrændte kalorier og gåtid. Med den indbyggede sensor og alle de gratis funktioner, der er tilgængelige på denne app, er det simpelthen den bedste nemmeste skridttæller, du nogensinde vil bruge. Rapportgrafer, en vandpåmindelse og et trinmål er kun en håndfuld af de fantastiske aspekter af appen.
Hent: Trintæller til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
7. Pilates træning
Pilates er en fremragende måde at træne på, og det er den perfekte træning for seniorer, men hvorfor? Pilates er ekstremt lav-impact, men det virker stadig hele din krop og styrker dine muskler på samme tid.
Hvis du vil prøve Pilates fra dit eget hjem, så deltag i online pilatekurser eller download Pilates Workouts mobilapp. Denne Pilates-app opretter en skræddersyet plan designet efter dine behov og mål. For seniorer er det bedst at holde sig til den nemme Pilates-plan, som byder på blide øvelser som bencirkler, numsebroer og hælberøringer. Derudover, hvis du vil, kan du tilføje en to-minutters opvarmning før hver træningssession.
Hent: Pilates træning til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
Seniorer kan drage fordel af at downloade disse mobile træningsapps
Hvis du er en person, der er over 50 år, og du har svært ved at rejse dig op og bevæge dig, så skal du prøve disse træningsapps. Ikke alene er de nemme at bruge, men træningssessionerne er sjove og gør det sjovt at træne.
Når du bliver ældre, ændrer din krop sig, og det samme gør dine træningsbehov, så det er tid til at tilpasse sig disse ændringer. Tag et kig på disse muligheder for træningsapps til ældre voksne, og prøv dem!