Fitness trackere er blevet en ny dille i fitnessbranchen. Men mens du overvejer at hoppe ind i trenden, skal du overveje, om en fitnesstracker er værd at købe i første omgang.
Udforsk disse fordele og ulemper ved at købe en fitness-tracker, mens du beslutter dig for, om det er værd at få en.
Fordelene ved at købe en fitness-tracker
Der er flere fordele ved at købe en fitness-tracker til at overvåge dine træningsvaner.
1. Spor nemt dine træningsaktiviteter
Den første fordel ved en fitness-tracker er, at den hjælper dig med nemt at spore dine træningsaktiviteter. Producenter udstyrer fitness-trackere med en række sensorer, der måler specifikke aktiviteter uden din indgriben, hvilket gør hele processen problemfri.
For eksempel er et tre-akset accelerometer en almindelig fitness-tracker-sensor, der sporer fremadgående og bagudgående bevægelser. Den måler også din hastighedsændring og tyngdekraft og bestemmer din krops orientering.
Andre almindelige sensorer omfatter temperatur, gyroskop, højdemåler og optiske sensorer. Sammen sporer de enhver kropsbevægelse og hjælper dig med at spore dine daglige skridt, søvn, kropstemperatur, puls og meget mere. At forstå din enheds indbyggede muligheder er det første skridt i at sikre dig
få mest muligt ud af din fitness-tracker.2. Spor bekvemt fremskridt mod mål
Hvis du forsøger at nå dine fitnessmål og ikke kan finde en måde at måle dine fremskridt på, kan en fitnesstracker hjælpe. De fleste synkroniseres med mobilapplikationer, hvorigennem du kan spore dine træningsaktiviteter og bestemme, hvor effektive de er til at hjælpe dig med at nå dine mål.
Alle har et fitnessmål, uanset om det er at forbrænde kalorier, opbygge udholdenhed eller blive stærkere. En fitness-tracker kan være din bedste ledsager til at sikre, at du gradvist arbejder hen imod dem. Selvom dit mål blot er at sove mere eller gå et vist antal skridt på en dag, kan sporing af fremskridt være en yderst motiverende faktor.
3. Fitness Trackers kan hjælpe dig med at træne effektivt
En fitness-tracker kan også hjælpe dig med at træne mere effektivt. Hvis du ikke har nået dine mål i et stykke tid, kan det at have adgang til detaljerede sundheds- og træningsdata hjælpe dig med at genkende, hvad der virker og ikke gør.
Du kan også lære, hvad der har en større effekt, så du fokuserer på disse aktiviteter og minimerer dem med lavere output. Det er en måde at følge 80/20-reglen, som siger, at 80 procent af succesen kommer fra kun 20 procent af en persons indsats mod et mål.
4. Giv et blik på den generelle sundhed
Med en fitness-tracker behøver du ikke længere at besøge lægen for at måle dine sovetimer, puls, blodets iltniveau og meget mere. Fitness trackere giver dig forskellige sundhedsdata på dit håndled med minimal indsats på din side. Den eneste byrde, du har, er at have din fitness-tracker på, og det er nemt at gøre det til en vane.
Fitness-trackeren udfører alle de tunge løft i baggrunden, så du kan fokusere på din træning. Typisk, jo mere premium en fitness-tracker er, jo flere sundhedsdata giver den og jo mere pålidelige er dens aflæsninger.
Ulemper ved at købe en fitness-tracker
Selvom fitnesstrackere har deres fordele, har nogle også deres rimelige del af ulemper.
1. Koste
Generelt er fitnesstrackere billigere end mere komplekse smartwatches. Men da denne indgangspris stadig er en vigtig overvejelse. Hvis du er ny i verden af fitnessgadgets, skal du vide, at der er forskel på et smartwatch og en fitnesstracker. Førstnævnte har typisk flere funktioner og er mere æstetiske.
Et andet nyttigt tip at huske: Mange fitnesssporingsapps er gratis tilgængelige på Google Play og iOS App Store. Derfor er det bedst at overveje, hvad du vil have ud af en fitness-tracker, før du forpligter dig til et dyrt stykke hardware.
Hvis noget af den funktionalitet, du har brug for, kan leveres af en smartphone-app, kan du spare nogle penge ved at bruge appen i stedet for. Afhængigt af hvad du er interesseret i, kan det give mere mening at få en social træningsapp til at træne med dine venner i stedet for at købe en fitness-tracker. Endelig, hvis du ikke mener, at prisen på en fitness-tracker er det værd for dine behov, du har sandsynligvis ikke brug for et smartwatchenten - de er typisk endnu dyrere.
2. Fitness Trackers Indsamler og gemmer dine sundhedsdata
En af nøglerne spørgsmål at stille, før du køber en Fitbit eller enhver anden fitness-tracker er, om du er okay med, at enheden indsamler dine data. Du skal også vide, hvor dine fitness- og sundhedsdata går hen.
Hvis du for eksempel ikke er enig i Googles dataindsamlingspraksis, vil du måske gerne undgå at købe en Fitbit-enhed, da den californiske teknologigigant ejer Fitbit.
3. Fitness Trackers kan give unøjagtige resultater
Stol ikke på, at din fitnesstracker er lige så præcis som de værktøjer, hospitaler og professionelle trænere bruger. Fitness-trackers sensoraflæsninger kan være unøjagtige. Taler til Wall Street Journal, Leela R. Magavi, en psykiater og regional medicinsk direktør for Mindpath Health, bemærker, at fitness-trackere ikke er reguleret som enheder til at tage "nøjagtige kliniske diagnoser."
Nøjagtighedsniveauet kan variere, hvor fitnesstrackere undervurderer eller overvurderer, afhængigt af din træningstype og de målinger, du måler.
For eksempel en 2019-rapport offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health fandt ud af, at fitnesstrackere kan være unøjagtige med mere end 10 %, mens de måler dit samlede energiforbrug. Unøjagtighed er en af grundene til, at du måske vil undgå at konkurrere i trinudfordringer på din fitness-tracker.
4. Fitness Trackers kan føre til en besættelse af tal
Det er nemt at spore forskellige målinger om din krops sundhed med fitnesstrackere, men det er vigtigt ikke at blive besat af tallene. Du kan blive så fikseret på at tabe en vis mængde kalorier om dagen, mens du rammer en bestemt puls træne, eller gå et vist antal skridt, så du glemmer dit vigtigste mål: at forbedre dit overordnede wellness.
Specifikt kan sporing blive en negativ besættelse, hvis du begynder at måle dit selvværd ud fra dine statistikker. Sådan bekymring kan potentielt føre til usunde vaner. På kort sigt kan du også skade dig selv ved at ignorere advarselssignaler fra din krop.
Skal du købe en fitness-tracker?
Med alle fordele og ulemper diskuteret, skal du købe en fitness-tracker eller undgå denne kategori af enheder? Svaret afhænger af dine ønsker, behov og omstændigheder.
Fitnesstrackere kan være en god kilde til motivation og hjælpe dig med at nå dine fitnessmål på lang sigt. De kan dog også vise sig at være stressfremkaldende enheder, der presser dig med tal. Hvis omkostningerne ikke er et problem, og fordelene opvejer ulemperne, kan en fitness-tracker være en god investering til dine wellness-mål.