I teorien er der uendelige fordele ved at bære fitness-trackere. Tidligere blev fitnesstrackere primært brugt til at spore simple ting som skridt og forbrændte kalorier. I disse dage kan de meget mere, såsom at spore temperatur, hjerteanfald og mere.
Men ligesom alle typer teknologi er fitnesstrackere ikke beregnet til nogen. Selvom de normalt ikke har en direkte risiko, kan de forårsage problemer på andre måder. Her er hvorfor.
Hvorfor Fitness Trackers ikke er for alle
De fleste kommercielt fremstillede fitness-trackere er designet til at passe til den gennemsnitlige person. Ved at gøre det kan virksomheder maksimere deres profit ved at have mindre nuancer i deres design.
Selvom dette er fantastisk for de fleste mennesker, der kan nyde fordelene ved fitnesstracking til en overkommelig pris, betyder det også, at fitnesstrackere ikke er lavet til folk med særlige forhold.
I nogle tilfælde kan fitnesstrackere endda forværre dårlige vaner, tilskynde til giftige tankegange om bevægelse og lægge for meget vægt på at ramme mål frem for at lytte til din krop.
Hvis du er i tvivl om at investere i en til dig selv, er her nogle mulige specifikke grunde til, hvorfor det måske ikke passer dig at få en fitness-tracker.
1. Du kan have en tendens til at overmotionere
For mennesker med vanedannende personligheder kan fristelsen fra en trænings dopaminhøjde være blændende. Kombineret med en fitness-tracker, der lykønsker dig efter at have gået ud over dine mål, kan det være en farlig kombination.
Ved at jage efter mål kan du ende med at gøre for meget for tidligt og føre dig selv til skade. Derudover kan overmotion føre til uholdbare fitnessøvelser, hvor du har brug for lange pauser for at komme dig efter en dårlig træning. Med fitnesstracker-induceret overmotion kan du forsinke dine langsigtede fitnessmål.
2. Fællesskaber kan forstærke din usikkerhed
Mange fitnesssporingsapps opfordrer til at deltage i fællesskaber for at holde styr på dine fitnessmål. Selvom fællesskaber er essentielle for ansvarlighedsformål, kan de hurtigt blive giftige, især når de ikke modereres af trænede fitnessprofessionelle.
Deltagelse i fællesskaber kan føre til mere usikkerhed, især når en livsbegivenhed kaster dig væk fra fitnessmål som sygdom, skade, graviditet og så videre. Når du er tilbøjelig til at sammenligne dig selv med dine jævnaldrende, der ikke har oplevet lignende ting, kan det være demotiverende at se dine tal på din tracker ikke nå dine mål.
3. Du kan være tilbøjelig til at spiseforstyrrelser
Selvom ernæring er afgørende for at forbedre din overordnede kondition, er virkeligheden, at nogle mennesker kan være besat af det til det punkt, hvor de spiser uorden.
Ifølge Healthline, en usund besættelse af sund kost kaldes Orthorexia eller Orthorexia Nervosa. Ortoreksi overbeviser folk om at opgive sociale relationer og meningsfulde oplevelser for at opretholde en sund kost.
Desværre bliver ortoreksi mere og mere almindelig blandt folk, der forsøger at tabe sig, især med den mentalitet, at du skal tjene din mad baseret på de kalorier, du har indtaget. I nogle samfund opmuntres endda besættelse af sund kost.
Selvom fitnesstrackere ikke direkte forårsager ortoreksi, er besættelsen af kalorietælling et grundlæggende aspekt og er knyttet til forbrændte kalorier.
4. Du kan have fysiske handicap og underliggende helbredsproblemer
Mange fitnesstrackere er ikke lavet til at måle ting, der påvirker mennesker med fysiske handicap, såsom manglende lemmer. For eksempel er skridttællinger ikke så nyttige, hvis du er kørestolsbundet.
Derudover tager den ikke hensyn til visse sygdomme og skader, når den måler fremskridt. For eksempel, hvis du har en næringsstofmangel eller autoimmun lidelse, er du muligvis ikke bygget til de mål, der anbefales for den gennemsnitlige person.
Endelig kræver nogle sundhedsproblemer følsomhed over for dine energiniveauer, hvilket betyder, at du måske ikke er så konsistent med dine fitnessmål som en person med en naturligt sund krop. Med dette kan det være frustrerende at gå glip af træning eller at kæmpe for at ramme mål, der plejede at være nemt for dig.
5. En tracker kan ikke måle hele din fitnessprogression
Mens mange fitnessmål har en progression, der nemt kan måles ved forbrændte kalorier eller minutter i fedtforbrændingszonen, er det muligt, at dine særlige mål ikke kan.
For eksempel, hvis dit fitnessmål omfatter øget mobilitet, vil en fitnesstracker ikke kunne tilføje nogen meningsfuld data. Med dette er du meget bedre stillet religiøst spore dine billeder ved hjælp af en dagbog app i stedet.
Alternativt anbefaler nogle sportsgrene ikke at bære fitness-trackers, fordi de kan påvirke din sikkerhed. Hvis du for eksempel har et fitnessur på, når du bokser, anbefales det ikke, fordi det kan påvirke din handskens håndledsstøtte.
Derudover kan de fleste fitnesstrackere ikke tælle skridt nøjagtigt, når de sparrer, fordi bevægelsen varierer fra normal gang.
6. Du har muligvis bekymringer om databeskyttelse
Gennem årene har der været en stigning i brud på databeskyttelse, især hvad angår sundhedsdata. Sundhedsdata betragtes som en værdifuld pointe for datamæglere, fordi de bestemmer en masse af dine potentielle forbrugsvaner, når du bliver ældre.
Som tiden går, bliver flere fitness-tracking-virksomheder også mål for hackere. Derudover har nogle givet udtryk for bekymring fra Fitbit-brugere om sikkerheden af deres sundhedsdata efter fitnesssporingsmærket blev opkøbt af Google.
Afhængigt af stiftelseslandet er mange virksomheder også tvunget til at udlevere sundhedsrelaterede data til regeringer på grund af regulering.
7. Din livsstil passer måske ikke til en fitness-tracker
For at fitness-tracker-data skal være nyttige, kræver det en vis grad af konsistens. Af denne grund, hvis du ikke er særlig flittig med at bære din enhed det meste af dagen, eller dit job ikke tillader at have den på, kan den muligvis ikke vise nyttige oplysninger.
Derudover kommercielle fitness-trackere er muligvis ikke egnede til de sportsgrene, du regelmæssigt dyrker, såsom vandsport, dykning eller motorløb. Alternativt kan du investere i enheder, der er designet specifikt til din sport.
Skynd dig ikke ind i et køb
Selvom mange er overbeviste om, at ting skal måles for at blive forbedret, behøver dette ikke at være sandt for dig. Selvom fitnesstrackere har mange fordele, er de ikke nødvendigvis tilpasset dine behov, og hvor du er i din fitnessrejse.
Når du ved dette, er det bedst at tage sig tid til at evaluere dig selv, dine fitnessmål, din livsstil og dine behov, før du investerer i en fitness-sporingsenhed. Der er trods alt ikke én måde at blive sundere på, og sunde mennesker har eksisteret længe før fitness-trackere.