Hvorfor besvære med at spore dit vandindtag hver dag? For nogle mennesker er det fint at drikke, når du er tørstig. Men hvis du er en person, der glemmer at drikke nok vand i løbet af dagen og ofte føler det døsighed og andre virkninger af dehydrering, ved at bruge en hydreringstracker som Waterllama på din telefon kan hjælpe meget.
Her er hvordan denne sjove mobilapp kan hjælpe dig med at nå dine hydreringsmål, sætte streger og arbejde hen imod andre sunde vaner.
Hydration Tracking Med Waterllama
At få nok væske hver dag er afgørende for din krops funktioner, herunder temperaturregulering og ledbeskyttelse, ifølge Mayo Clinic. Men det kan også være svært at huske at hydrere hele dagen, og selv mild dehydrering kan få dig til at føle dig sløv og groggy.
EN Apple Design Awards 2022 Finalist, Waterllama water tracker-appen er en populær hydreringspåmindelse til din smartphone, der hjælper med at løse dette problem. Den farverige app, der er lavet i Ukraine, tilbyder udfordringer og påmindelser for at hjælpe med at spore dit vandindtag. Det er et charmerende, sjovt værktøj, der kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål, inklusive dem ud over hydrering (der er også en Vitamin Puffin og Lose Lactose Platypus-karakter i appen).
Brug af en app som Waterllama er en enkel måde at gøre det at drikke mere vand til en daglig vane. Du kan også gå all-out med en smart vandflaske. Selv hydrering får noget hjælp fra teknologi, så gør hydrering nemmere at spore ved at bruge din smartphone og tilsluttede enheder.
Hent: Vand Tracker Waterllama til iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
Kom godt i gang med Waterllama-appen
Første gang du åbner Waterllama-appen, fylder en grå omrids af en lama skærmen. Når du drikker vand i løbet af dagen og indtaster hver mængde, fyldes lamaen med væske. Du kan vælge at måle væskerne i ounces eller milliliter. Det er en finurlig visuel påmindelse om at hydrere ofte, og du kan med et øjeblik se, hvor langt du er fra dit daglige hydreringsmål.
Ud over vand kan du også inkludere andre drikkevarer, såsom kaffe, te, juice, mælk, sodavand og endda øl. Hver drik viser sig som en anden farvestribe i din lama-karakter, hvilket resulterer i en levende visuel visning af din dags drikkevarer.
Tryk på lamaen til enhver tid for at se, hvor meget mere du skal drikke den dag for at nå dit mål.
På indstillingsskærmen kan du justere det daglige hydreringsmål (64 ounce er standard). Husk på, at faktorer som dit aktivitetsniveau og det lokale vejr kan påvirke, hvor meget vand der er bedst hver dag.
Du kan også konfigurere påmindelser i løbet af dagen for at holde styr på dine hydreringsmål. De smarte påmindelser lyder, hvis du glemmer at logge drikkevarer ind i appen i to timer (men kun mellem kl. 8.00 og 22.00). Indstillinger-sektionen indeholder også en udvidet liste over drikkevarer, du kan tilføje til appen, inklusive kokosvand, limonade og mandelmælk.
Du kan parre appen med dit Apple Watch, og det giver også mulighed for at synkronisere med Apple Health-data. En widget-funktion lader dig holde styr på dit drikkevareindtag uden selv at åbne appen. Widgetten viser også din oversigt over drikkevarer for dagen, så du kan tjekke dine fremskridt med et øjeblik. Du skal bruge et årligt abonnement (eller du kan foretage en engangsbetaling) for at få fuld brug af appens funktioner.
Ud over Llama Lana låser du op for andre karakterer, når du opfylder forskellige hydreringsmål. Derefter kan du vælge en anden karakters omrids til din hovedskærm, uanset om det er en søstjerne, pelikan eller et andet væsen. Hver karakter har sit eget charmerende design, hvilket gør det nemt at se, hvorfor denne app var finalist i kategorien Delight and Fun i 2022 Apple Design Awards. Tjen yderligere karakterer ved at efterlade en 5-stjernet anmeldelse, invitere venner til at bruge appen eller donere til appens skabere.
Hvordan tæller Waterllama-appen din hydrering?
Ikke alle drikkevarer tæller med i din hydrering på samme måde, og du kan få adgang til en komplet liste over drikkevarer på Tilføj/Rediger drikkevareliste. Vand og mousserende vand tæller for 100 %, så du får fuld kredit for for eksempel at drikke 10 ounce vand. Sort te tæller for 90 %, så du får kredit for 9 ounce, hvis du drikker 10 ounce te. Alkohol tæller som negativt, så du får -95% for champagne og hele -318% for tequila.
Hvorfor er nogle drinks mere værd for dit Waterllama-hydreringsmål end andre? Ifølge hydreringsundersøgelser, herunder drikkevarehydreringsindekset fra American Journal of Clinical Nutrition, har nogle drikkevarer en tendens til at bidrage mere til korrekt hydrering og væskeophobning end andre.
Yderligere sundhedsmæssige fordele fra Waterllama-appen
Hvis du er til apps til sundheds- og velværeudfordringer (og endnu mere yndige karakterer), så har Waterllama-appen dig dækket. For eksempel er Escape Caffeine Capuchin en 10-dages udfordring, der beder dig om at holde dig under 55 mg koffein om dagen. Hvis du gerne vil fortsætte de sidste 10 dage, så tjek den apps til at stoppe kaffe designet specielt til dette formål.
I mellemtiden opfordrer Vitamin Puffin dig til at drikke én juice eller smoothie hver dag, mens Tea-Rex fremmer en daglig kop te. Hvis du er interesseret i at gå uden laktose, øl eller vin i et par dage, er der også udfordringer for disse mål. Tjek bare Sober Bear, som har dig til at undgå al alkohol i 10 dage, samt Weasel Out Wine og Drop Beer Deer.
Hvis du starter en udfordring, kan denne karakter blive omridset på din startskærm. Derudover er der en kalender, der viser, hvor længe din streak har varet.
Gør hydrering sjovt med Waterllama-appen
Selvom der er masser af gode hydreringsapps, der minder dig om at drikke mere vand, er det få, der har den farverige charme fra Waterllama-appen. Det er en legende påmindelse om at drikke op i løbet af dagen og holde dine andre sundhedsmål i tankerne. Enhver, der ønsker at bringe mere H2O ind i deres liv, vil sandsynligvis sætte pris på denne app og dens væld af yndige karakterer.