Hormoner er kraftfulde kemikalier, der styrer stort set alle elementer i dit liv, fra vækst og stofskifte til humør og søvncyklusser. Bevidsthed om balancen mellem hormoner såsom østrogen i kroppen er afgørende for at forstå seksuel og reproduktiv udvikling. Og da din krop ændrer sig med alderen, er dit behov for at måle hormonbalancen fortsat vigtigt.
Her er nogle apps, der hjælper dig med at spore din hormonbalance gennem hver fase af livet.
1. Teenage Period Tracker
At starte menstruation er en stor ting i enhvers liv. Hvis du eller en du kender lige er begyndt at få deres månedlige menstruationer, er MagicGirl Teen Period Tracker et godt sted at starte.
Designet specielt til teenagere, gør denne periodesporingsapp det ikke kun nemt at spore din cyklus, men den er også fuld af råd om menstruation. Den indeholder videoer, ofte stillede spørgsmål og en chatfunktion, der hjælper dig med at finde svar på spørgsmål, du måske føler dig for flov til at stille. Støttet af et team af medicinske fagfolk er dette en gratis ressource, der også er velegnet til voksne.
Hent: Teen Period Tracker til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
2. Menstruation Tracker
Adskillige effektive periodesporingsapps er tilgængelige for at hjælpe dig med at spore din menstruationscyklus hver måned, og Menstruationsperiodesporing til iOS er en af de mest enkle muligheder. Det fører en historie over dine menstruationscyklusser og forudsiger menstruationsperioder og sandsynlige ægløsningsdage. Du kan spore symptomer som migræne eller mavesmerter.
Med en enkel grænseflade gør denne app det grundlæggende godt gratis. Forskellige niveauer af premium-abonnementer er også tilgængelige, hvilket fjerner reklamer og giver dig mulighed for at synkronisere data mellem enheder.
Tjek disse ud gratis periodesporingsapps til Android hvis du ikke er iOS-bruger.
Hent: Menstruation Tracker til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Flo Ægløsning & Periode Tracker
Flo er måske den mest berømte periode-tracker af alle. Brugt af over 200 millioner mennesker, er denne app det mest populære valg til sporing af perioder, ægløsning og endda graviditet. Det er en fremragende ressource, der støttes af medicinske eksperter. Appen indeholder overvågningsfunktioner, personlige sundhedstip fra et omfattende bibliotek med sundheds- og velværeindhold og adgang til en Hemmelige chats fællesskab.
Dine data er beskyttet og sikkert opbevaret, og Flo forsikrer brugerne om, at dine helbredsoplysninger aldrig vil blive delt med nogen anden virksomhed.
Opgrader til et premium-medlemskab for ubegrænset adgang til Flo-sundhedsassistenten, mere detaljerede cyklusrapporter og videokurser.
Hent: Flo for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Clue Period & Cycle Tracker
Et godt alternativ til Flo er Clue-appen, en anden periode- og ægløsningsmåler, der rækker langt ud over grundlæggende cyklusregistrering og giver dig mulighed for at blive ekspert i din egen krop. Du kan logge næsten alt, inklusive smerteniveauer, træning og humør. Appen har også til formål at hjælpe dig med at forstå, hvordan din skiftende krop påvirker din cyklus, og hvordan du forbedrer dit generelle velvære. Skift til Graviditetstilstand, hvis du venter en baby for ekstra sporingsfunktioner.
Det er smukt rent og nemt at bruge, og artiklerne i Indhold afsnit er klare og informative. Flo bruger et kønsneutralt sprog og er fuldt inklusiv LGBTQIA+-emner. Godkendt af medicinske eksperter og med dine medicinske oplysninger opbevaret sikkert og fortroligt, er dette en fantastisk mulighed for enhver fase af livet. Det er gratis, men tilmelding til Clue Plus giver en mere detaljeret analyse af din cyklus.
Udforsk mere graviditet tracker apps til Android brugere. Og hvis du prøver at støtte en, der er gravid, så tjek det bedste ud apps til at hjælpe vordende fædre!
Hent: Clue for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. PCOS Tracker
PCOS Tracker er en gratis app, der hjælper dig med at spore dine symptomer på polycystisk ovariesyndrom. Denne hormonforstyrrelse kan påvirke din menstruationscyklus, og ved at bruge PCOS-tracker kan du føre en dagbog over de symptomer, du oplever hver måned omkring dine menstruationer, såsom hårtab, smerter og vægt gevinst. Du kan logge din aktivitet og søvn og sammenligne hver metrik med data fra brugere over hele verden.
Dette er et værdifuldt værktøj for alle, der er blevet diagnosticeret eller har mistanke om, at de har PCOS, som det giver indsigt, du kan dele med din læge for at planlægge behandling og håndtering af dette hormon tilstand. Der er også en nyttig referencesektion inkluderet i appen.
Hent: PCOS Tracker til iOS | Android (Ledig)
6. Balance
Balance er en af de førende apps, der hjælper dig med at styre dit helbred under perimenopause og overgangsalderen. Balance er udviklet af den kendte overgangsalderens specialist Dr. Louise Newson og er en gratis kilde til råd og vejledning til kvinder på dette kritiske stadie af livet.
Appen giver dig mulighed for at spore dine menstruationer, holde detaljerede optegnelser over dine symptomer og humør og generere en sundhedsrapport til enhver tid, som du kan dele med din læge. Den har også en nyttig fællesskabsfunktion. Balance er en stærkt anbefalet og pålidelig app, der er certificeret af ORCHA, den førende digitale sundhedsorganisation, og blev kåret til Årets Produkt 2021 af Bionow.
Hent: Balance for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Sundhed og hendes app
Dette er en anden gratis app, der hjælper dig med at spore menstruation, logge symptomer og håndtere menstruationscyklusændringer under perimenopause og overgangsalder. Nøglefunktionen her er en personlig træner til din overgangsalder, der giver et værktøjssæt af ressourcer til at hjælpe dig med at forblive sund og håndtere dine symptomer.
Der er CBT- og meditationsøvelser, vejrtrækningsteknikker og påmindelser om at holde din sunde livsstil på sporet. Du kan også indstille påmindelser om at tage din medicin, hvis du har fået ordineret HRT.
Hent: Health & Her Menopause App til iOS | Android (Ledig)
Hold dig sund og informeret om dine hormoner
De hormonelle ændringer, der opstår gennem dit reproduktive liv, kan påvirke alle aspekter af dit helbred betydeligt. Disse apps er gode værktøjer til at holde dig informeret og bevidst om dit eget velbefindende, så du kan leve et sundere liv. Derudover kan du bruge dem sammen med andre typer teknologi til at hjælpe med at spore din fertilitet.
