Søvn er et af de vigtigste menneskelige behov. De helbredende og genoprettende processer, der sker under søvn, giver både krop og sind mulighed for at genoplade og restituere til den kommende dag. Og søvnmangel er blevet forbundet med adskillige helbredskomplikationer.
Hvis du ejer et Apple Watch, har du allerede adgang til den indbyggede Sleep-app. Men det giver kun grundlæggende data om tid brugt i søvn. Pillow er en iPhone og Apple Watch app, der lover en mere detaljeret søvnanalyse. Her er, hvad du bør vide, før du beslutter dig for, om det er abonnementet værd.
Hvad er pude?
Pillow er en søvntracker til Apple-enheder, der automatisk analyserer dine søvncyklusser. Pude hævder, at det kan "hjælpe dig med at afdække de videnskabeligt beviste fordele ved god søvn." Appen kan prale af et stort række funktioner, men det vigtigste er detaljegraden, hvor den måler alle aspekter af din søvn. Du vil vågne op med en komplet søvnanalyse ved at bære Apple Watch to be, placere din iPhone eller iPad under din pude eller bruge en kombination af begge.
Hent:Pude (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Detaljeret søvnanalyse i pude
Pillow måler søvnstatistikker meget detaljeret, herunder disse metrics:
- Tid i sengen
- Søvnvarighed
- Søvnkvalitet
- Detaljeret søvnstadieanalyse (vågen, REM, let søvn, dyb søvn)
- Detaljeret pulsanalyse
- Blod ilt
- Åndedrætsfrekvens
Hver metrik kan analyseres ved hjælp af ugentlige, månedlige eller årlige visninger i Pillow-appen. Data præsenteres i et klart format, så du kan se tendenser og mønstre i din søvn med et øjeblik.
Få et fuld søvnbillede
Ud over at registrere dine søvndata analyserer Pillow hele søvnmiljøet. Hvis du bruger Apple Watch Series 4 eller nyere, måler den miljømæssig lyd og viser den på dit søvndiagram. Du kan se, hvordan lyde kan have påvirket din søvnkvalitet, selvom de ikke vækkede dig.
Hvis du starter en søvnsession manuelt i stedet for at lade Apple Watch registrere din søvn automatisk, optager appen lydbegivenheder gennem din iPhone. Disse kan omfatte snorken, hoste og søvntale.
Du kan genafspille lydoptagelserne i appen, hvilket tilføjer analysen af, hvad der kunne have forstyrret en mindre end optimal nattesøvn. Du opfordres også til at tilføje dine egne søvnnotater og registrere dit humør, når du vågner. Se yderligere råd vedr måder at sove mere roligt på.
Alarmforudindstillinger og lur
Pillow har et smart vækkeur, der har til formål at vække dig på det lettest mulige søvntrin med dit valg af musik, lyd, vibrationer eller Apple Watch-haptik.
Der er også en Powernap-funktion, som har til formål at forbedre din mentale præstation og årvågenhed ved at hjælpe dig med at tage dig tid til at genoplade i løbet af dagen.
Afslappende lyde i puden
Pillow inkluderer en imponerende samling af meditationer, lydlandskaber og historier, der hjælper dig med at falde i søvn. Marker dine favoritter, og Pillow gemmer dem for nem adgang i fremtiden.
Hvis du vil lytte til dine egne musikvalg, integreres Pillow med Apple Music for at give dig adgang til ethvert nummer, der hjælper dig med at slappe af og forberede dig til søvn. Hvis du foretrækker det, kan du bruge en af disse soundscape-apps, der hjælper dig med at forberede dig til søvn.
Personlig søvnråd fra pude
Efterhånden som du bruger appen over tid, begynder Pillow at lære dine søvnmønstre og vaner at kende. Det giver dig en optimal sengetidspåmindelse. Og der er en Snooze Lab-sektion fyldt med personlig indsigt og artikler, der indeholder søvntip, der kan hjælpe dig bruge teknologi til at få en god nats søvn.
Pillows sporingsfunktioner er fuldt integreret med Apples Health-app, så du kan sammenligne dine søvndata med andre målinger for at opbygge et holistisk sundhedsbillede. Data kan eksporteres fra appen til yderligere analyse og deling med din sundhedsudbyder.
Hvad er inkluderet i puden gratis?
Den gratis version af Pillow er en nem måde at prøve nogle af appens funktioner på. Det inkluderer begrænset søvnsporing, en alarmfunktion og et eksempel på søvnlyde. Hvis du kan lide det, du finder, er den fulde abonnementsbaserede app prisen værd.
Du kan lære om dine søvntrends med pude
Hvis du har søvnproblemer, hjælper Pillow dig med at finde mulige årsager til dem på ingen tid. Det er fascinerende at se på et farverigt diagram, der analyserer et vigtigt sundhedselement i dit liv og lære mere om det.
Uanset hvilke udfordringer du møder hver dag, er du altid bedre forberedt efter en god nats søvn, hvilket gør søvnhjælpeapps til et uvurderligt sundhedsværktøj.
