De fleste af os er klar over de mange fordele ved regelmæssig meditation og afslapning. Der er mange tekniske hjælpemidler til at hjælpe os med at inkorporere disse velværespraksis i vores daglige liv. En af de førende apps inden for velvære er Insight Timer. Vi vil se nærmere på, hvad denne app tilbyder, og om det er værd at betale for et abonnement.
Hvad er Insight Timer?
Insight Timer er en meditationsapp designet til at hjælpe brugere med at håndtere angst og stress og fremme afslapning og bedre søvn.
Med over 21 millioner fællesskabsmedlemmer på verdensplan er det et enormt populært valg for folk, der ønsker at meditere, praktisere mindfulness og slappe af.
Vinder af adskillige priser, herunder Time magazine og Women's Health App of the Year, Insight Timer er blevet kaldt den "gladeste app i verden" af den amerikanske teknologietiker Tristan Harris.
Hent: Insight Timer til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Kom godt i gang med Insight Timer
Når du første gang tænder for Insight Timer, bliver du stillet en række spørgsmål for at skræddersy startskærmen til dine behov. Derefter skal du tjekke ind hver dag ved at beskrive dit humør.
Som svar på dine svar får du en række meditationer, foredrag og musikalske passager, der passer til dit humør. Uanset hvilken mulighed du vælger, får du adgang til et stort katalog af visdom og vejledning.
Insight Timer Meditationer
Med over 140.000 guidede meditationer hævder Insight Timer at have det største gratis bibliotek af sin type på jorden. Med over 100 tilføjet dagligt, er den eneste vanskelighed at vælge den bedste, der passer til dine behov.
Det Opdage fanen i appen guider dig igennem dette. Vælg meditationer baseret på hvor meget tid du har, de nyeste tilføjelser til kataloget, eller vælg fra en mangfoldig emneliste med over 200 emner.
Der er meget at navigere i, så du vil gerne bogmærke ethvert emne af interesse. Du kan også nemt oprette afspilningslister og følge dine yndlingslærere.
Meditationsskærmen er enkel, med et stillbillede overlejret med en nedtællingsur, så der er lidt til at distrahere dig fra det talte ord.
Hvis du foretrækker visuelle hjælpemidler, prøv Portal-appen for at hjælpe dig med at slappe af.
Søvnhjælp fra Insight Timer
Hvis du har brug for hjælp til at få en god nats søvn, tilbyder Insight Timer en række af tusindvis af gratis lydspor til at hjælpe dig med at forbedre din søvn. Vælg imellem:
- Sovemusik
- Søvnmeditationer
- Lydbilleder
- Godnathistorier
Der er en sleep-timer, så du kan nikke af i vidende om, at din musik vil slukke uden at forstyrre dig.
Lyt til gratis afslappende musik
Tusindvis af musiknumre er inkluderet på Insight Timer for at hjælpe dig med at afbryde forbindelsen fra verden og komme ind i en tilstand af dyb afslapning. Disse omfatter klassisk musik, binaurale beats og naturlyde. Opret afspilningslister med dine favoritter og del dine favoritter via sociale medier.
Her er nogle flere lydlandskabsapps, der kan hjælpe dig med at slappe af.
Lær med Insight Timer-kurser
På fanen Lær i appen finder du en række kurser, workshops, livebegivenheder og mentorordninger.
Livebegivenhederne er gratis, og disse inkluderer yogaklasser, foredrag, musik og guidede meditationer. Lige meget hvornår du tilmelder dig, er der en konstant strøm af disse.
Du finder også gratis begynderyogatimer på disse YouTube-kanaler.
Der er over tusinde kurser, hvoraf de fleste tilgås via den betalte Insight Timer Member Plus-plan. Yderligere vejledning er tilgængelig gennem mentoring og workshops, som kræver ekstra betaling.
Tilmeld dig Worldwide Insight Timer Community
En af de mest imponerende funktioner i Insight Timer er det verdensomspændende fællesskab, som det har opbygget. Det sociale element i denne app er afgørende for dens funktionalitet.
På den Opret forbindelse fanen i appen, finder du de seneste fællesskabsstatistikker, inklusive antallet af personer, der er online på samme tid som dig. Deltag i grupper med lignende interesser, og inviter dine venner med.
Er Member Plus abonnementsafgiften værd?
Insight Timer har så mange elementer gratis, at der kan gå noget tid, før du overvejer at opgradere til Member Plus. Fordelene ved dette er:
- Fuld adgang til alle kurser.
- Lyt til din meditation og søvnmusik offline.
- Lyd af høj kvalitet.
- En avanceret spiller uden begrænsninger for frem- og tilbagespoling.
I skrivende stund koster dette $60 om året. Men hvis du kan overtale tre venner til at oprette en Insight Timer-konto, får du et års medlemskab gratis. Og uanset hvad, får du en syv-dages gratis prøveperiode i begyndelsen.
Skal du downloade Insight Timer?
Insight Timer er en utrolig imponerende app. Det giver en fantastisk gratis måde at få adgang til yoga, meditation, mindfulness-værktøjer og musik. Mere end det, det er en stemningsmåler, den inkluderer søvnhjælpemidler, og det sociale element minder dig om, at vi over hele verden er forenet i at stræbe efter en mere fredelig, positiv måde at leve vores liv på.
Udvikl en daglig meditationsvane
Nu hvor du har værktøjerne og støtten til at udvikle en daglig meditationsvane, bliver du mere afslappet og bedre i stand til at klare livets udfordringer. Og der er mange flere gode apps og ressourcer til at hjælpe dig med at tage timeout til dagligt velvære.
