Du gør dig klar til at tage ud på en afslappende ferie, men pludselig står du over for et dilemma. Du dræber det på din seneste Apple Watch-fitnessrække, men du er usikker på, hvordan du holder det oppe på din rejse.

Selvom du holder dig tæt på hjemmet, ved du måske fra tidligere erfaring, at du har svært ved at nå dit mål uden at stresset med din typiske rutine holder dig ansvarlig.

Så hvad kan du gøre ved dine Apple Watch Activity Rings, mens du stadig får noget tiltrængt hvile og afslapning? Her er nogle løsninger.

Bliv ved med at fylde dine æbleringe på ferien

Du vil sandsynligvis have en pause fra dine sædvanlige fitnessaktiviteter, når du er på ferie, men det betyder ikke, at du skal droppe træningen helt. Der er mange måder at blive aktiv på, som ikke tager tid fra din rejseplan eller føles som en typisk træning.

Afhængigt af hvor du skal hen, kan du gøre nogle af følgende:

  • Bestil en guidet tur til fods eller på cykel.
  • Udforsk en forlystelsespark, zoo eller museum.
  • Nyd en aktivitet som minigolf, zip-lining, svømning eller vandreture.
    • instagram viewer
  • Gå mellem restauranter og butikker.
  • Lav en skurvogn med billeder.
  • Tjek nogle lokale fitnesstimer.
  • Gå ud og danse.

De aktiviteter, du deltager i, behøver ikke at være anstrengende, for at du kan bevæge dig og forbrænde kalorier. Faktisk er dans, fitnessspil og leg nogle af de mindre kendte Apple Watch træningstyper du kan spore på din enhed.

Selvfølgelig er der ikke noget galt med at slappe af og indhente hvile, men ved at ændre tingene, vil du tilføje mere variation til din ferie og holde dig selv aktiv.

Fyld dine Apple Watch-aktivitetsringe om morgenen

Hvis du vil holde fast i din typiske træningsrutine, mens du er væk, så prøv at få det gjort om morgenen. Nogle mennesker kalder dette "at spise frøen." Ved at udføre din mest udfordrende opgave først, får du den af ​​vejen, så du kan nyde resten af ​​dagen uden at skulle bekymre dig om at passe den ind eller ikke.

Selvom det måske ikke føles sådan i starten, hvis du ikke er i humør til din træning, starter du din dag på en god note. Og når du er færdig, vil du have fordelene ved at blive aktiv og følelsen af ​​præstation for at presse igennem.

Bare rolig, hvis din morgensession ikke fylder din Move- eller Exercise-ring helt. Du kan muligvis komme resten af ​​vejen dertil ved at gå en tur eller bare lave de andre aktiviteter, du deltager i i løbet af dagen. Det er sandsynligt, at du får lyst til at komme ud og udforske din destination, mens du er der.

En træningssession om morgenen vil heller ikke udfylde dit standmål, men det vil tælle mod det, hvilket gør det nemmere for dig at nå det, mens du går din dag.

Sænk dine Apple Watch-aktivitetsmål

Så meget som at få daglig træning er godt for dig, er træningsudbrændthed muligt, især for dem med intense rutiner. Når du har brug for en pause (husk at hvile også er vigtigt), men stadig gerne vil være lidt aktiv, kan du justere dine mål derefter.

Følg disse trin for at ændre dine Apple Watch-aktivitetsmål:

  1. Åbn Activity-appen på dit ur.
  2. I den første fane, der viser dine tre ringe øverst, skal du rulle til bunden og trykke på Skift mål.
  3. Juster dit Move Goal ved hjælp af plus- og minussymbolerne på hver side af tallet, der vises på skærmen.
  4. Hit Næste at gøre det samme til dit træningsmål og ståmål.
  5. Tryk på Færdig, og du er klar til at gå.

Du kan også slå Stand Reminders fra ved hjælp af Watch-appen på din iPhone. Når du er i appen, skal du gå til Mit ur side og rul ned til Aktivitet. Der finder du Stand påmindelser skifte. Slå påmindelser fra, hvis du ikke vil føle det skub, når du sidder på stranden eller får lidt ekstra søvn.

Selvom du ikke er på vej ud på ferie, er det vigtigt at give dig selv en pause, ikke kun fra at presse dig selv, men fra de notifikationer og prompter, der også gør det.

Glem alt om dine Apple Watch-aktivitetsringe

I sidste ende ved du, hvad der er bedst for dig. At bryde streaken på dit ur vil ikke ødelægge de fremskridt, du har gjort mod dit overordnede mål. Faktisk kan det gøre noget godt at tage en pause på en dag eller to. Så den ideelle mulighed er måske bare at lade det gå og glemme alt om din streak, mål og ringe i et par dage. Tag dig tid til at nyde din ferie.

Selvom det kan føles som om, dit ur fortæller dig, at du starter forfra, ved du, at du ikke gør det. Når du er tilbage fra ferie, fortsætter du, hvor du slap.

Stop med at dele dine Apple Watch-aktivitetsringe

Hvis du konkurrerer med en ven, kan du slå deres meddelelser fra og skjule dine fremskridt ved at følge disse trin:

  1. Åbn Activity-appen på dit ur.
  2. Stryg til den anden side kaldet Deling.
  3. Tryk på din vens statistik.
  4. Rul til bunden og vælg Slå notifikationer fra eller Skjul min aktivitet.

En grund du vil måske undgå trinudfordringer eller andre fitnesskonkurrencer med dine venner er, at de ikke tager højde for forskellige livsstile og fitnessniveauer. Konkurrencer baseret udelukkende på tal kan fremtvinge usunde sammenligninger med andre, som kan blive til en negativ indflydelse. Dit bedste bud kan være at konkurrere mod dig selv eller behandle konkurrencen let og heppe på dine venner fra sidelinjen, mens du holder en pause.

Din fitness er din sag. Hvis du ikke deler din statistik, vil ingen vide, at du brød din streak, medmindre du fortæller dem!

Nyd din ferie med eller uden dine Apple Watch-aktivitetsringe

Ferier formodes at være forfriskende. I stedet for at lade dine aktivitetsringe komme i vejen, skal du foretage nogle justeringer som at prøve nye aktiviteter, få din fitness session i første omgang, sænke dine mål, eller glemme dem i det hele taget.

Selvom aktivitetsringe er nyttige til at holde styr på dine mål og holde styr på dem, behøver du ikke lade dem styre dit liv.