Du ved måske ikke dette, men din tarmsundhed spiller en vigtig rolle for dit generelle helbred. Ofte kan du putte mad i din krop uden at overveje, hvordan det kan påvirke dit fordøjelsessystem.
Før du snupper den rullepølse eller den glaserede doughnut, så tænk på, om de forarbejdede fødevarer påvirker dit helbred negativt. Heldigvis kan mobilapps hjælpe dig med at lære mere om, hvordan du tager kontrol over dit fordøjelsessystem.
1. FODMAP A til Z
FODMAP'er er ufordøjelige kulhydrater, og da de kan bidrage til din IBS, kan low FODMAP diæten være gavnlig for dig. Diæten arbejder på at fjerne disse potentielle triggerfødevarer, så du til sidst kan finde ud af, hvilke der forårsager dine fordøjelsesproblemer.
FODMAP A til Z er strengt taget ikke en app til fødevareallergi men det er en app til at opretholde en lav FODMAP diæt. Der er klare vurderinger på hver madvare: rød, ravgul og grøn. Bedømmelserne hjælper dig med at se, hvilke fødevarer du skal undgå, og hvilke der er sikre at indtage.
Hvis du leder efter en klar og enkel database over mad, er det præcis, hvad denne app er. Ved at indtaste en slags mad i søgefeltet giver appen dig besked om farvekodning, kategori og serveringsstørrelse.
Hent: FODMAP A til Z for iOS | Android (Ledig)
2. Cara Care
At være i stand til at føre en daglig log over din kost, humør, stressniveauer, medicin, symptomer og endda dine badeværelsesvaner, kan hjælpe dig med at holde styr på dine fordøjelsesbehov. Cara Care er en omfattende app, der har til formål at gøre dit liv med IBS lettere.
Du kan føre en detaljeret dagbog over den mad, du spiste på dine bedste og værste symptomdage og gemme dine egne opskrifter sammen med de enkelte ingredienser. Cara Care-appen er fantastisk, selvom det ville være en fordel også at kunne spore din vægt.
Hent: Cara Care for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Nerva
I løbet af et seks-ugers program bruger Nerva hypnoterapiens kraft til at hjælpe dig med at tage på en helingsrejse. Appen kan hjælpe dig med at rette op på din tarm-hjerne-forbindelse ved at bruge en kombination af hypnoterapi-sessioner, forskelligt læsemateriale og dybe vejrtrækningsøvelser.
Nerva er måske ikke den mest konventionelle måde at håndtere IBS-problemer på, men det kan være den metode, der virker for dig. Brug af hypnoterapi til at håndtere IBS kan være særligt nyttigt, hvis du ikke ønsker at ændre din kost fuldstændigt eller logge alle dine symptomer.
Hent: Nerva for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. mySymtoms Maddagbog
Optag, spor og analyser nemt dit helbred med mySymptoms Food Diary-appen. Log alt i dit daglige liv, som dine IBS-symptomer, afføring, motion, energi, søvnkvalitet og hvad du spiser under måltiderne.
Scan madstregkoder uden besvær eller tilføj dine detaljerede opskrifter med specifikke ingredienser og se derefter dine resultater og begivenheder i din dagbog. Hvis du har downloadet appen gratis, skal du opgradere til en premium-plan for at få adgang til detaljerede diagrammer og resultater om dine symptomtendenser. Du kan endda gemme en PDF-rapport til at printe ud og vise til din læge!
Hent: mySymtoms Maddagbog til iOS ($4.99) | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Endivie
Som tidligere nævnt kan det hjælpe dig med at holde styr på, hvordan disse aspekter påvirker din tarmsundhed, ved at føre en log over, hvad du spiser, og hvordan du har det. Endive-appen gør det endnu nemmere at styre din tilstand, hvad end det måtte være, ved at byde på en letlæselig visuel graf.
Grafen lader dig tydeligt se, hvordan du har haft det de seneste dage, uger og måneder. For eksempel, hvis du føler dig alvorligt oppustet og stresset, skal du vurdere dine symptomer til et niveau fem, og derefter se, hvordan disse følelser er repræsenteret visuelt. Derefter kan du sammenligne, hvad du spiste på en bestemt dag og analysere, hvor alvorlige dine symptomer var.
Hent: Endivie til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelige)=-o90
6. Zemedy
Zemedy er en app, der specifikt henvender sig til mennesker, der lider af IBS. Appen indeholder seks ugentlige moduler, der inkluderer IBS-specifikke værktøjer og teknikker sammen med nyttige ressourcer og artikler om din tarmsundhed.
For at komme i gang gennemfører du en indledende vurdering, check-in og velkomstsessioner fra Mel, din virtuelle IBS-coach. Derfra kan du holde styr på dit ugentlige viscerale sensitivitetsindeks, IBS-sværhedsscore og IBS-livskvalitetsmål. Den eneste ulempe ved Zemedy-appen er, at du skal betale for en plan for at få adgang til hele seks-ugers program.
Hent: Zemedy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Tummi FODMAP
Hvis du lige er startet på low FODMAP diæten og leder efter de bedste low FODMAP ressourcer, dette er en utrolig nyttig app at have. Designet af Tummi FODMAP-appen er ikke kun ligetil og smertefrit at bruge, men den kan hurtigt hjælpe dig med at lære, hvilke enkeltfødevarer der fører til dårlige IBS-symptomer i din krop.
Søg i måltidsoversigten, indtast dine daglige måltidsposter, og noter derefter, hvilke IBS-symptomer der opstår, når du spiser bestemte fødevarer. Ved at spore dine opblussen kan du finde på en diæt, der passer til dine tarms behov.
Hent: Tummi FODMAP til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. IBS træner
IBS Coach er en app, der har alle de grundlæggende funktioner, du ønsker: symptomsporing, rapporter og en nyttig liste over fødevarer. FODMAP-fødevarekataloget indeholder sikre ingredienser, potentielle triggere og dem, som du skal undgå helt.
Baseret på de svar, du giver under vurderingen på appen, vurderer IBS Coach, hvor lang tid det kan tage for dig at begynde at føle lindring af dine IBS-symptomer. Lad kokken hos IBS Coach planlægge din ugentlige madplan eller planlægge din egen madplan fra bunden.
IBS Coach kunne være den app, du har brug for til at hjælpe dig med at reducere fordøjelsessymptomer som oppustethed, kramper, mavesmerter og meget mere.
Hent: IBS Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Mobilapps, der hjælper dig med at elske din mave
Det menneskelige fordøjelsessystem er et ekstremt kompliceret netværk, der ofte kaldes den anden hjerne. Men hvis din tarm er så vigtig for dit helbred, hvorfor tager du så ikke alle de nødvendige skridt for at tage dig ordentligt af det?
Hvis du har en mavefornemmelse af, at du bør være mere opmærksom på din fordøjelsessundhed, så prøv nogle af dem disse fantastiske mobilapps og lær mere om, hvilke fødevarer du skal spise, hvilke du skal undgå, og IBS-symptomer du skal holde øje med til.
