Meditation er en smertefri praksis, der kan hjælpe dig med at genoplade, fokusere og slappe af, og det er kun et par af de store fordele. Men når det kommer til at få meditation rigtigt, kan det blive lidt udfordrende.
Heldigvis er Atom en app, der kan hjælpe med det! Læs videre for at finde ud af, hvad den Atom-app handler om, og de fordele og ulemper, du skal overveje, før du downloader den.
Hvordan hjælper Atom-appen dig med at meditere?
Atom er en guidet meditationsapp baseret på adfærdsvidenskabelig forskning, og det er den perfekte meditationsapp til begyndere, der holder din hånd og guider dig gennem din meditationsrejse. Du begynder med korte mæglingssessioner – kun et par minutter hver – og efterhånden som du skrider frem, bliver dine sessioner længere.
Grundlæggende er Atoms formål ligetil – at hjælpe dig med at opbygge en meditationsvane på kun 21 dage. Når du først starter en meditationsvane, kan du begynde at se positive ændringer i dit liv. For eksempel vil du være mere produktiv, afslappet, positiv og nærværende. Disse er fordele og ulemper ved at bruge Atom som din meditationsmotivation.
Hent: Atom til Android (Ledig)
Fordele ved at bruge Atom
Et æstetisk tiltalende design, smukke animationer og en forenklet app-grænseflade er noget af det første, du lægger mærke til, når du bruger Atom. Her er hvad der ellers er godt ved appen.
1. Et vanesporingssystem
Inden du overhovedet kommer ind i din første meditationssession, stiller Atom-appen dig en række spørgsmål. Det hjælper dig med at vælge en ankervane at bygge din meditationsvane på – denne vanesporingsmetode gør det så meget nemmere at holde sig til!
For eksempel kan du koble din meditationspraksis til en aktuel vane som at børste tænder eller spise morgenmad. Derudover skal du også vælge tid og sted, som dit soveværelse, stue, kontor og så videre.
2. Daglige meditationssessioner
Hver dag præsenterer Atom-appen dig for en ny meditation for den pågældende dag. I løbet af de 21 dage vil du deltage i en række unikke mæglingssessioner. Hver enkelt er forskellig, fra visualiseringer og kropsscanninger til helbredende lys og vejrtrækningsfokus. Dette gør det spændende at gøre uden at kede sig.
Heldigvis varer de indledende meditationssessioner kun et par minutter. Dette aspekt af appen er perfekt til førstegangsmeditatorer, der endnu ikke har mestret kunsten at være til stede og ignorere støj udefra. Derudover er der mulighed for at indstille en påmindelse for at få en notifikation, så du ikke glemmer at sidde ned, slappe af og meditere.
3. Artikler og quizzer
Efter hver meditationssession modtager du flere små støtteartikler. Artiklerne er nemme og ligetil at forstå. Derudover har de lidt humor drysset ind i dem, hvilket gør dem mere behagelige at læse.
Til sidst er der normalt en kort quiz baseret på det, der blev diskuteret i artiklen, så sørg for at du rent faktisk læser artiklen og ikke springer igennem den.
4. Får XP
For at gøre Atom-appen endnu sjovere har skaberne tilføjet et spilelement. Hver gang du fuldfører en artikel og dens quizzer, giver Atom dig XP. Efterhånden som du kommer igennem flere meditationer og flere artikler, får du mere og mere XP. Til sidst kan du opgradere til næste niveau, og opgradering betyder, at du låser op for forskellige træer!
Tilføjelse af en spilfunktion som denne til appen er en sjov og smart måde at motivere folk til at forblive konsekvente og fortsætte med at meditere på daglig basis.
5. Virtuelle træer
Udover at få XP, efterhånden som du gør fremskridt, vil du også blive belønnet med smukke virtuelle træer, som du kan plante i din skov. Skoven er en anden interessant spilfunktion i appen, der giver dig lyst til at blive ved med at vende tilbage for at se din skov vokse.
Du skal blot vælge et træ at plante, når du har afsluttet din meditationssession. Snart kan du gro en hel skov fuld af træer. Du kan plante så mange træer, du vil, og låse op for flere arter, efterhånden som du stiger i niveau.
6. Helt gratis og ingen annoncer
Det kan virke som om der er få apps og mobilspil, der ikke har nogen annoncer og er 100 % gratis. Atom-appen er en undtagelse: den har til formål at gøre dit liv roligere, har ingen annoncer og kræver ikke abonnementer eller betalinger for at bruge nogen af dens funktioner.
Ulemper ved at bruge Atom
Atom-appen bruger en unik, innovativ måde at nærme sig meditation på. Hver app kommer dog med en eller to ulemper. Her er de ulemper, du bør se på, før du downloader appen.
1. Ikke mange meditationsmuligheder
I modsætning til andre apps, såsom den populære meditationsapp Rolig, Atom giver dig ikke mange muligheder. Du modtager kun én daglig meditation, og du kan desværre ikke skifte den ud til noget andet. I stedet for kun at give én forudindspillet session, ville det være en fordel at lade brugerne vælge den meditationsteknik, de har lyst til den dag.
2. Fortællekvalitet
Et aspekt, der ikke virker for nogle mennesker, er standarden for fortællingen. Lydkvaliteten er ikke så høj, som den burde være, og det ville være rart at have mulighed for at skifte mellem en mandlig eller kvindelig fortæller.
Et andet problem med fortællingen er, at guiden i nogle meditationssessioner taler mere end nødvendigt. Dette kan være et problem, især da det distraherer dig fra selve meditationen.
3. Begrænset virtuelle træer
Så meget som skovfunktionen i Atom er fantastisk, kunne den bruge en opgradering. Selvom du kan plante så mange træer du vil, er der et begrænset antal trætyper at låse op i planteskolen. Tilføjelse af forskellige træarter, planter og blomster, sammen med evnen til at flytte dem rundt i skoven, ville være en behagelig tilføjelse.
Skal du downloade Atom-appen?
For dem, der ønsker at gøre en vane ud af meditation, er det svært at vide, hvad de skal gøre, og hvor de skal begynde. Atom er en dejlig, ukompliceret app, der er særlig praktisk for begyndere. De funktioner, den tilbyder, er præcis, hvad du vil have i en meditationsapp, især hvis du er ny i praksis.
Generelt er der ingen forkert måde at praktisere meditation på. Du kan følge en guidet meditationssession på YouTube eller endda deltage i en klasse personligt. Men for at gøre processen nemmere og mindre stressende skal du meditere fra dit eget hjem med Atom-appen.
