Meditation er en fantastisk måde at mindske stress og angst på, og tilføjer øjeblikke af bevidst hvile og opmærksom bevidsthed til din dag. Selvom det kan være lidt skræmmende at komme i gang med en meditationspraksis, kan dit Spotify-abonnement fungere som en meditationsapp. Du kan nemt prøve flere tilgange til meditation uden at downloade noget nyt.
Her er et kig på noget af det populære meditationsindhold, der er tilgængeligt på streamingtjenesten.
Udforsk meditation med Spotifys afspilningslister
For at komme i gang med Spotifys meditationsindhold, prøv deres kuraterede afspilningslister. Adskillige guidede meditationer, såvel som beroligende musikvalg, kan hjælpe med at understøtte din eksisterende meditationspraksis eller kickstarte en ny. Hvis du er ny til meditation, skal du blot vælge et spor og prøve det. I de fleste tilfælde vil fortælleren lede dig gennem hvert trin i processen.
Du kan også vælge meditationer med et bestemt tema eller intention. For eksempel en 6-timers Guidet meditation Spotify-playliste
indeholder spor om at dyrke taknemmelighed, genvinde fokus, håndtere stress og lindre angst. Der er også mange kropsscanningsmeditationer for at hjælpe dig med at slappe af på en bevidst, bevidst måde.Masser af yderligere afspilningslister med klokker, chants og beroligende musik er også tilgængelige på Spotify til dine solo-meditationssessioner. Uanset om du vil have en stemme, der guider dig gennem en vejrtrækningsøvelse, eller du vil slappe af med Healing Harps musik på Spotify mens du holder en pause i et par minutter, er tjenestens meditations-playlister værd at udforske.
Tjek Meditationskunstnere på Spotify
Mange kunstnere skaber meditationsindhold, og deres arbejde er værd at lytte til. På samme måde, som du måske drager mod et yndlingsband eller -sanger, kan det være særligt givende at lytte til meditationsindhold fra en kunstner, du allerede nyder.
Når du er fortrolig med deres stemme og tilgang til meditation, kan det være nemmere at komme ind i den meditative tankegang med det samme. Tjek følgende kunstnere ud, og udforsk andre, der også skaber indhold i denne verden.
The Honest Guys har skabt guidede meditationer siden 2009 og er et populært team, der udgiver indhold på YouTube til over 1 million abonnenter. Også elsket på Spotify, deres mest elskede numre inkluderer en dyb afslapningsmeditation, en guidet meditation til søvn og en morgenvågningsmeditation. Enhver, der nyder beroligende fortælling bakket op af beroligende musiknumre, vil drage mod The Honest Guys' arbejde.
Davina Ho er yoga- og meditationslærer og skaber meditationer med et positivt fokus. Taknemmelighed, angstlindring og empati er nogle af de temaer, der udforskes i disse meditationer, som har en tendens til at vare omkring 5 til 10 minutter.
Især Guided Meditation: Starting the Day Positively er et dejligt nummer at spille, når du først vågner. Du kan indstille tonen for din dag efter en vækkeur app ryster dig fra søvnen.
Hvis bekræftelser er din ting, så bør Rising Higher Meditation være på din radar. Meditationer fokuseret på taknemmelighed, afslapning og visualiseringer er denne skabers speciale.
Lyt til Spotifys meditationspodcasts
Tilføj noget mindfulness til din podcast-kø med et par af de meditationsbaserede podcasts, der er tilgængelige på tjenesten. Dette er kun et udvalg af de mange meditationspodcasts, der er tilgængelige på tjenesten, så du er sikker på at finde nogle nye favoritter.
Lad fortælleren Ya Rose guide dig gennem meditationer og bekræftelser designet til at hjælpe dig med at udvikle selvkærlighed og selvtillid. Hver episode fokuserer på et tema, uanset om det er healing, angstreduktion eller opbygning af selvværd. Nyd noget beroligende musik, mens du også mediterer over hvert emne.
Forskellige fortællere leder denne ugentlige podcast, som varer (du gættede det) omkring 12 minutter pr. afsnit. Meditationer om natur, medfølelse og selvaccept udgør denne korte, men gribende podcast. Det er den perfekte måde for travle mennesker at få et par minutters meditation på, og de mange forskellige emner og fortællere holder tingene interessante.
Visualiseringer, kropsscanninger og kærlig venlighed meditationer er nogle af de forskellige tilgange til meditation, der tilbydes på denne produktive podcast. Afsnittene, som hver er 10 til 20 minutter lange, dækker emner som usikkerhed, mental sejhed og generøsitet.
Denne podcast fra forlaget indeholder input fra en række forskellige forfattere og tænkere, herunder Tenzin Wangyal Rinpoche og Bernie Siegel. Lær om sund søvn, dyb vejrtrækning og selvhelbredelse med denne meditative podcast. Du opdager måske en ny yndlingsforfatter undervejs.
Med 20 minutter eller mindre, inkluderer disse hurtige episoder en række forskellige måder at meditere på. Meditationer til søvn, gåture og endda dit bad er alle inkluderet, hvilket gør det nemmere at folde meditation og mindfulness ind i dine daglige aktiviteter. Alt du behøver er et par hovedtelefoner og Kelly Smiths nyttige fortælling for at meditere oftere.
Mediter med dit kæledyr, lær at give slip på fortrydelser, og berolig dit racersind med episoder fra Mindfulness for begyndere. Vært Shaun Donaghy hjælper med at gøre mindfulness til en del af din hverdag med et imponerende udvalg af meditationer og refleksioner over almindelige udfordringer.
Støt din nattesøvn (såvel som dine lur) med denne podcasts robuste bibliotek af beroligende numre. Nap-meditationer, søvnmeditationer, åndedrætsarbejde og meget mere indhold gør denne podcast til et godt valg for alle, der har svært ved at sove.
Selvom smartphones nogle gange bliver dæmoniseret for at få folk til at blive for sent oppe (med en vis begrundelse), er der masser af måder teknologi kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn, og denne podcast tæller bestemt som én.
Lær hvordan du slapper af, genoplader og fokuserer med Spotifys meditationsindhold
Ved at lytte til mange af disse numre og podcasts kan du begynde en meditationspraksis eller uddybe en eksisterende med et par tryk på Spotify-appen. Selvom der er masser af gode meditationsapps tilgængelige, Spotifys podcasts og afspilningslister kan fungere lige så godt til at tilføje en ny meditationspraksis til din daglige wellness-rutine.
