At komme ud og nyde solskinnet er afgørende for det mentale og fysiske velvære for mange mennesker. Du kan dog opleve for meget af det gode og risikere solskoldning og ultraviolet (UV) eksponering.
Disse apps kan hjælpe dig med at få nok solskin til at nå D-vitaminmål uden for meget eksponering for UV-stråler.
Hvor meget sol har du brug for?
Soleksponering kan hjælpe din krop med at skabe D-vitamin og endda afværge sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), ifølge Harvard Health Publishing. Men for meget UV-eksponering kan skade din hud, øjne og endda immunsystem, som nævnt i Johns Hopkins medicin.
At finde den rette balance mellem for meget og for lidt soleksponering afhænger af en lang række faktorer, herunder din alder, placering og hudtype. Kontakt din sundhedsplejerske for mere individuelle anbefalinger om din tid i solen.
I mellemtiden kan disse apps hjælpe med at overvåge, hvor meget tid du bruger i solen.
1. QSun—D-vitamin og UV-tracker
Find dit nuværende UV (ultraviolet) indeks, få info om
tider for solnedgang og solopgang, og modtag personlige anbefalinger til solsikkerhed med QSun-appen.For at komme i gang skal du indtaste din placering for at modtage oplysninger om de tidspunkter på dagen, hvor der er størst sandsynlighed for, at du brænder. Sun Exposure Tracker vil fortælle dig det aktuelle UV-indeks, samt hvor længe du kan blive ude i solen under de nuværende forhold, indtil du begynder at brænde. Der er endda en solcreme-indikator.
Opret en konto for at få mere personlige funktioner baseret på faktorer som din hudfarve.
Derudover hjælper en syv-dages UV-prognose dig med at planlægge solbeskyttelse for den kommende uge. Hvis du nyder at få live vejropdateringer på din telefon og forbliver på toppen af de nuværende forhold, så burde denne app også appellere til dig.
At få premium-versionen af appen vil også give dig adgang til en professionel D-vitamin-tracker, en ansigtsanalysator og en muldvarp-tracker. Dette er en god mulighed for folk, der ønsker endnu mere information for at beskytte sig mod solskader.
Hent: QSun—Vitamin D & UV Tracker til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)
2. Søndag: Vitamin D & UV Tracker
Få en timer, der advarer dig om risiko for solskoldning og estimerer det D-vitamin, du modtager med denne funktionsfyldte app.
Først skal du oprette en profil, der indeholder oplysninger om din alder og hudtype. Dernæst skal du vælge den type outfit, du har på for dagen – for beregningerne vil ændre sig afhængigt af, hvor meget hud der bliver dækket af tøj. Tag endelig et billede af solen for at give appens solcelle-UV-scanner flere oplysninger om dine forhold.
Når alle data er i, viser appen en anbefalet mængde tid til at bruge i solen for at skabe D-vitamin. Det næste afsnit viser, hvor lang tid du kan opholde dig i solen, før du håndterer forbrændinger. Endelig viser appen den estimerede værdi af produceret D-vitamin plus dagens UV-indeks.
Enhver, der vil nøje overvåge deres D-vitaminproduktion fra solen og samtidig undgå overeksponering for potentielt skadelige stråler, vil sætte pris på denne gratis app.
Hent: SunDay: Vitamin D & UV Tracker til iOS (Ledig)
3. SØG IGEN: Solcreme Timekeeper
Hvis du mener det seriøst med at bære nok solcreme hver dag, så overvej GENANSØG: Sunscreen Timekeeper. Denne app sender meddelelser om at påføre solcreme hver morgen, samt advarsler om at påføre igen i løbet af dagen.
Giv appen adgang til din placering for at få en øjeblikkelig aflæsning af dit områdes UV-niveauer. Hvis tallene er meget høje, vil det råde dig til at søge skygge. Tryk på påfør-knappen, hver gang du tager solcreme på, og appen fortæller dig, hvornår du skal påføre igen. Det er især nyttig info at have ved hånden, hvis du spiller eller arbejder ved stranden, for eksempel.
Der er også et udvalg af artikler, der beskriver almindelige spørgsmål om at forblive sikker i solen, så du ved mere om, hvad UV-indekset betyder.
Til sidst kan du gennemse et udvalg af anbefalede solcremer for at sikre dig, at du altid er dækket.
Hent: SØG GEN: Solcreme Timekeeper for iOS (Gratis køb i app tilgængelig)
4. Sola: Sol UV & Vitamin D Timer
Tjek den aktuelle UV-eksponering på din telefon, iPad eller selv dit Apple Watch. Appen inkluderer også en timer, som du kan bruge under solbadning for at forhindre forbrændinger.
Start med at tage en quiz for at bestemme din hudtype og få adgang til Solas detaljerede diagram. Indtast data om dit nuværende brunfarveniveau, brug af solcreme og SPF, og hvor ofte du vil vende mens du solbader. Appen opretter en timer baseret på dine valg for at advare dig, når det er tid til at stoppe med at solbade.
Du skal have et abonnement for at få adgang til noget af appens indhold.
Hent: Sola: Sol UV & Vitamin D Timer til iOS (Gratis køb i app tilgængelig)
Et farverigt hjul hjælper med at illustrere det aktuelle ultraviolette indeks (UVI) niveauer i dit område.
For det første UVI skærmen giver afgørende information om din potentielle eksponering for skadelige stråler. Tryk og hold på hjulets centrum for at se, hvornår på dagen dit områdes højeste UV-stråling forekommer. I mange tilfælde er dette et godt tidspunkt at blive i skyggen og beskytte din hud mod potentielle skader.
Skift mellem vejret af og vejret på ikoner for at se, hvordan skydækning påvirker dit områdes UV-eksponering.
Dernæst Min hud fanen beder dig om at tage en hurtig quiz om din hudtype. Når du er færdig, kan du lære mere om din huds behov for solbeskyttelse. Dette afsnit fortæller dig, hvor længe du kan opholde dig i solen, før du risikerer at blive solskoldet, og det giver råd om, hvilken type solbeskyttelse du bør bruge den dag.
At abonnere på pro-versionen giver dig adgang til soleksponering og D-vitamin sporingsfunktioner.
Hertil kommer en Vejrudsigt skærmen forudsiger UV-tendenserne for dit område den dag, mens Steder fanen lader dig søge efter UV-information for andre dele af verden (med et premium-abonnement).
Hent: UV-indeks-widget til iOS (Gratis køb i app tilgængelig)
Brug din tid i solen klogt med disse solenergiapps
Takket være samlingen af apps designet til at hjælpe med at overvåge din tid i solen, er det nemmere end nogensinde før at fange nogle stråler uden at blive udsat for en slem solskoldning. Uanset om du vil spore din D-vitaminproduktion, skal du huske at påføre solcreme igen eller få en påmindelse Når det er tid til at søge skygge, får disse apps fokuseret på solsikkerhed det meste ud af dit solskin tid.
