Når det kommer til at gå i fitnesscenter regelmæssigt, bliver vi alle dovne. En hektisk arbejdsplan og mangel på motivation er almindelige årsager til, at det er svært at træne regelmæssigt. Helt ærligt, alt hvad vi behøver, er et lille skub for at få os motiverede nok til at rejse os fra skrivebordet og gå i fitnesscenteret. Heldigvis kan teknologien give dig det skub, du har brug for.
Selvom du kan bruge fitness-trackere og konfigurere fitness-apps for at få en påmindelse, vil vi i denne artikel vise dig, hvordan du konfigurerer Windows til at få dig til at gå i fitnesscenteret.
1. Planlæg, at tapetet på Windows-pc'en skal ændres under træningstiden
Vi kan ikke benægte visuelle effekter på vores beslutninger og handlinger. Derfor er den første måde, du kan bruge din Windows-pc til at få træningscentermotivation på, at indstille tapetet til at ændre sig under træningstiden. På denne måde, i det øjeblik du kigger på sådan et tapet, vil du føle dig tvunget til at gå i fitnesscenteret med det samme.
Mens du kan bruge forskellige tredjepartsapps til at ændre dit tapet i fitnesscentret, vil vi demonstrere, hvordan du gør det ved hjælp af Wallpaper Change Scheduler. For at gøre det skal du følge nedenstående trin:
- Gå til FutureSight hjemmeside, og klik på Hent knap.
- Når du har downloadet, skal du starte applikationen.
- Klik på Tilføj begivenhed.
- Vælge Daglige fra Udløser Drop down menu.
- Vælg det tidspunkt, hvor du ønsker, at tapetet skal ændres automatisk.
- Vælg det billede, du vil indstille som dit tapet, ved at klikke Gennemse.
- Klik på skab knap.
Når denne begivenhed udføres, vil tapetet blive ændret for at hjælpe med at lokke dig til at forlade din computer og tage mod fitnesscenteret. Men når tapetet først er blevet udløst, forbliver det det samme. Opret derfor endnu en begivenhed efter en halv times træningstid, så når du er tilbage fra træningscenteret, vender dit tapet tilbage til sin oprindelige tilstand.
Hent: Wallpaper Change Scheduler til Windows (Ledig)
2. Planlæg en automatisk nedlukning
Vores travle hverdag er den mest almindelige årsag til, at vi kompromitterer vores helbred. Det er naturligt at føle sig overvældet, når man arbejder på et projekt med en stram deadline over hovedet – med udsigt over at gå i fitnesscenter i mellemtiden.
Du kan planlægge en automatisk nedlukning i Windows for at undgå at gå glip af din træningstid og ikke lade dit arbejde diktere din beslutning. Planlægger du en nedlukning for første gang? Vi har en guide, der forklarer hvordan man planlægger en automatisk nedlukning i Windows.
På trods af denne metodes bekvemmelighed risikerer du at miste ikke-gemt arbejde, når tiden kommer. Hvis det bekymrer dig, kan du fravælge det.
3. Brug hjælpen fra dine kære
Med hjælp fra en elsket, kan du bruge et andet trick til at få dig selv til at gå i fitnesscenteret. Du skal blot bede et familiemedlem om det ændre adgangskoden på login-skærmen uden at give dig besked, og opsæt automatisk låsning eller automatisk nedlukning efter behov i fitnesscentrets timer.
Da dine familiemedlemmer kun er blevet instrueret i at fortælle dig adgangskoden, når du går i fitnesscenteret, har du ikke andet valg end at gøre det. Denne metode er effektiv, men du skal være disciplineret og ikke vende dig til andre løsninger for at logge ind. Hvis du har svært ved at forlade din computer i træningstiden, vil dette tip hjælpe.
Følg nedenstående trin for at oprette en tidsplan for automatisk låsning:
- Åbn Task Scheduler-appen ved at skrive "Opgaveplanlægger" i Windows-søgelinjen.
- Klik på i højre rude Opret opgave...
- Navngiv din opgave, som f.eks "Planlægning af en autolås".
- Klik på Ny... knappen under Udløsere fanen.
- Vælg På et skema fra Begynd opgaven menu.
- Indstil tidsplanen til at gentage dagligt, vælg tidspunktet, og klik Okay.
- Klik på Ny... knappen under Handlinger fanen.
- Type "%windir%/System32/rundll32.exe" i Program/manuskript boks.
- Gå ind "user32.dll, LockWorkStation" i Tilføj argumenter (valgfrit) boks.
- Hit Okay.
Det er det. Når det planlagte tidspunkt nærmer sig, låser opgaveplanlæggeren automatisk brugerskærmen, hvilket tvinger dig til at gå i fitnesscenteret, før du fortsætter dit arbejde med dine projekter.
4. Planlæg, at din yndlingsmusik skal spilles i løbet af gymnastiksalen
En undersøgelse offentliggjort på Researchgate fandt ud af, at musik kan påvirke folks beslutningsproces. I lyset af denne forskning, hvis du planlægger, at din yndlingsmusik skal spilles i løbet af træningscenteret, kan det fungere som en engagerende stimulans, der motiverer dig til at træne.
Sådan kan du afspille musiklyd på et bestemt tidspunkt af dagen ved hjælp af opgaveplanlægningen:
- Åbn Task Scheduler-appen ved at skrive "Opgaveplanlægger."
- Klik på Opret opgave i højre rude.
- Navngiv din opgave i Generel fanen.
- Klik på Ny knappen under Udløsere fanen.
- Vælg På et skema mulighed i Begynd opgaven Drop down menu.
- Beslut dig for gentagelsesfrekvens og tid.
- Klik på Ny... knappen under Handlinger fanen.
- Sørge for at Start et program er valgt i Handling dropdown, klik Gennemse..., vælg den musikfil, du vil afspille, og klik Okay.
Det er det. Når det indstillede tidspunkt nærmer sig, spiller musikken af sig selv og tvinger dig til at tage til fitnesscentret med høretelefonerne på.
Bemærk: Din musikfil skal være i WAV format. Hvis det ikke er, bør du bruge en lydkonverter for at gøre det til en WAV-fil.
5. Lad Cortana minde dig om
Mens de første fire metoder burde overbevise dig om at gå i fitnesscenteret, kan du bede Cortana om at minde dig om det, hvis du hellere ikke går i fitnesscenteret, blot fordi du glemmer at tjekke tiden.
Du kan indstille en påmindelse ved hjælp af Cortana ved at følge disse trin:
- Søge efter "Cortana" i Windows-søgelinjen og åbn den.
- Sige, "Hej Cortana, mind mig om at træne."
- Når du bliver spurgt om tidspunktet, angiv hvilket tidspunkt du foretrækker, og hvor ofte det skal forekomme, f.eks. "kl. 19:00 hver dag".
Det er det. Når det er indstillet, vil Cortana minde dig om at gå i fitnesscenteret, når tiden nærmer sig.
Gå ikke glip af en træningsdag igen
Ved at implementere tipsene ovenfor kan du konfigurere din Windows-pc til at tvinge dig til at forlade dit kontor og tage til fitnesscenteret. Udnyt disse tips til aldrig at gå glip af en træningsdag igen.
Ligesom du har konfigureret din computer til træningscenteret, kan du konfigurere hele dit arbejdsområde smart. Få mest muligt ud af små tricks for at spare noget kontortid til træningscenteret, og gå ikke på kompromis med dit helbred.
