Mental sundhed er et alvorligt emne i disse dage. Enkelt sagt er det en tilstand af velvære, der påvirker, hvordan du tænker, føler og opfører dig, og det er vigtigt, at vi lærer, hvordan vi plejer vores mentale sundhed.
Fordi vi lever i en digital verden, er der selvfølgelig en bred vifte af apps til mental sundhed tilgængelige. Nogle kan hjælpe dig med at håndtere PTSD og depression, mens andre udelukkende lader dig spore dit humør. My Possible Self er en mobilapp med en række nyttige funktioner, men kan den forbedre dit mentale helbred? Lad os tage et kig på, hvad appen tilbyder.
Hvad er mit mulige selv?
Tilgængelig på Android, iOS og enhver webbrowser, Mit Mulige Selv er en fuldstændig reklamefri mobilapp. Appen indeholder kun klinisk certificeret indhold fra Priory Healthcare, en udbyder af mental sundhedspleje i Storbritannien. Udover at være klinisk certificeret, er en anden grund til, at denne app er så gyldig, at den også er blevet NHS-godkendt. For dem, der ikke ved det, er NHS det nationale sundhedssystem i England.
Mit mulige selv er en app, der bruger kognitiv adfærdsterapi (CBT) at hjælpe mennesker med stress, angst, søvn, depression og at træffe sunde livsstilsvalg. Så hvis du er klar til at lære mere om funktionerne i appen, og om det er værktøjet til at forbedre din mentale sundhed, så lad os springe med det samme.
Hent: Mit Mulige Selv for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Stemning og adfærd
En af de mest populære funktioner i My Possible Self er stemningssporingsfunktionen. Det giver dig mulighed for at registrere, hvordan du har det på en bestemt dag på et bestemt tidspunkt, uanset om det er fantastisk, godt, okay, dårligt eller forfærdeligt. Når du har vurderet dit humør, har du mulighed for at grave lidt dybere. Du kan tilføje flere detaljer, såsom hvor du er, hvilken aktivitet du laver, og hvem du er sammen med.
Disse specifikke beskrivelser gør din indsigtsside mere fordelagtig over tid. Hvis du kun har brugt appen i en dag eller to, har du ikke mange tilgængelige indsigter. Men jo mere du bruger det, jo mere af et mønster vil du se mellem dit humør og din adfærd.
For eksempel skaber My Possible Self en forbindelse, når du jævnligt mærker dit humør som dårligt, når du er på arbejde eller i skole. Eller hvis du konstant mærker socialt samvær, når du indtaster dit humør som godt. Denne lille funktion er utrolig nyttig til at finde ud af, hvad der forårsager humørsvingninger i dit liv.
Guidet serie
My Possible Self opfordrer dig til at tage livsstilsquizzen for at finde ud af, hvilke dele af dit liv du skal være opmærksom på – samt hvilken guidet serie der passer bedst til dig. Efter at have stillet et par spørgsmål om din kost, søvnvaner, angst, balance mellem arbejde og privatliv, venner, aktivitetsniveauer og alkoholindtag, producerer appen en livsstilsscore hos nogle anbefalinger.
På appen er der ni guidede serier, der hver berører et andet emne. For eksempel inkluderer den guidede serie om at håndtere stress en vurdering og et par måder at reducere din stress på, såsom yoga og bekræftelser. Hvis du vælger den guidede serie om at sove godt, starter den også med en vurdering ledsaget af nyttige videoer om at introducere gode vaner og søvnredskaber.
Den guidede seriesektion af My Possible Self er særlig nyttig, fordi de hovedsageligt består af korte videoer, vurderinger og quizzer. Dette er især godt for folk, der mister interessen hurtigt.
Værktøjssættet består af alt, hvad du behøver for at holde styr på dine fremskridt. Det er en del af appen, hvor du nemt kan finde din humørsporing, meditationslyd, mad- og drikkelog, øvelser, opskrifter og så videre. Hvad der er i dit værktøjssæt afhænger helt af, hvad du vil arbejde med, om det er angst, depression, søvn, stress eller din livsstil.
Hvis du er en person, der primært vil fokusere på dine spisevaner, så tryk på din mad- og drikkelog. Indeni er der mulighed for at tilføje din morgenmad, frokost og aftensmad, og om måltiderne var sunde eller ej. Derudover kan du også tilføje drinks og snacks til din log.
For dem, der lider af depression, skal du klikke på fornøjelige aktiviteter i dit værktøjssæt for at tilføje en aktivitet, du elsker at lave. Når du har tilføjet aktiviteten, skal du angive, hvor svært du føler, det kan være for dig at udføre, samt hvornår du gerne vil fuldføre den. At sætte mål for dig selv hjælper dig med at spore dine præstationer og opmuntrer dig til at holde dig selv ansvarlig for dine handlinger!
Bibliotek
Biblioteket på My Possible Self ligner værktøjskassen, da du kan kategorisere indholdet efter angst, depression, stress, søvn, fysisk sundhed og livsstil. Derudover viser den, hvad der er nyt på appen og stort set alt, hvad den har at byde på, lige fra podcasts og mindfulness-øvelser til motivation og artikler.
For travle personer, der simpelthen ikke har tid til at sidde og læse artikler, kan du prøve at lytte til en podcast i stedet. Dette gør det praktisk at stadig arbejde på din mentale sundhed, mens du er i gang med din dag. Podcasts dækker en række emner såsom mobning, bipolar lidelse, selvkærlighed og meget mere.
Der er også en fane til øvelser på appen. Bekvemt er alle øvelserne i kategorier baseret på træningstypen og fitnessniveauet. Gennemse og vælg, hvad du vil prøve, fra cardio, yoga og en online barre træning til mindfulness-øvelser og åndedrætsarbejde.
Skal du downloade My Possible Self?
My Possible Self-appen er helt gratis. For antallet af fantastiske funktioner, som appen tilbyder, er det utroligt, at du ikke skal betale for et abonnement.
Den guidede serie er fantastisk og indeholder nyttige strategier og praksisser. Materialet er gennemtænkt og kan hjælpe dig med at tage tilbage kontrollen over dit mentale helbred samt dit fysiske helbred.
Hvis du kæmper med gambling og alkoholafhængighed, som kan påvirke dit mentale helbred negativt, dækker Mit Mulige Selv også emner som dette. Der er bare så meget interessant indhold at vælge imellem, med nyt indhold uploadet med jævne mellemrum.
Alt i alt i modsætning til andre ubrugelige apps til mental sundhed, Mit mulige selv er en mental sundhed app der er vellavet, let at bruge og ligetil. Derudover er de små animationer søde.
Bemærk venligst: Hvis du har brug for sundhed under en psykisk krise eller nødsituation, skal du trykke på kriseknappen i appen, og du kan ringe 999.
En mental sundhed app til at give dig en hjælpende hånd
Er du bekymret for dit mentale helbred? Det er et svært emne at tale om, og de følelser, der følger med, er svære at håndtere! Men med den rigtige hjælp kan du genoprette balancen i dit liv. My Possible Self er en mobilapp, der giver dig alle de vigtige mentale sundhedsværktøjer, du har brug for.
