Hjemmetræning er en bekvem måde at holde sig i form på. Men træningsrutiner med masser af spring rundt er ikke altid den bedste mulighed for folk, der bor tæt på andre, eller dem, der oplever knæ- og andre ledsmerter. For at komme i form uden at genere dine naboer, vil disse lejlighedsvenlige træningspas med lav effekt stadig få dig til at svede meget.
Fitnesstræner Jibby deler masser af hjemme- og fitnesstræning på sin populære kanal. Jibbys nyttige demonstrationer, kombineret med optimistisk musik og grundige instruktioner, gør denne kanal til en fantastisk fitnessdestination på YouTube.
30 minutters HIIT-begyndertræning med lav effekt Ingen hop
En træning uden hop – eller gentagne øvelser – er stadig en fantastisk måde at få pulsen op på. Efter opvarmningen vil du lave masser af armøvelser, halvplankearmsrækker, sideudfald og mange flere hurtige øvelser. Jibby demonstrerer hver øvelse tydeligt og giver nyttige råd gennem hele videoen.
30 minutters cardio HIIT træning
Sjove bevægelser som can-can, sammen med klassikere som burpees og lunges, holder denne træning interessant. De mere intense bevægelser inkluderer også modifikationer, der ikke inkluderer hop, så du også kan nyde en low-impact træning. Jibby tilbyder opmuntring undervejs for at holde dig motiveret.
Følg med Coach Kozak og Claudia, når de bringer den personlige træneroplevelse til YouTube. Deres robuste bibliotek af videoer tilbyder noget til næsten alles fitnessmål.
20 Min Begynder Low Impact Cardio HIIT Ingen hop derhjemme
Coach Kozak demonstrerer standardbevægelserne, og Claudia laver de lave ændringer til denne energiske træning, hvilket gør det nemt at se, hvordan man gør begge dele til enhver tid. Slag, udfald, krøller og spark er alle en del af denne rutine. De forklarer også hver øvelse meget detaljeret, så du ved, hvordan du udfører bevægelserne til perfektion.
Low Impact Total Body Cardio Workout hjemme for begyndere
Denne 30-minutters træning kræver intet udstyr. Du vil marchere på plads, lave split squats og endda få nogle ballistiske push-ups. Igen, masser af ændringer gør træningen tilpasselig til stort set alle. Plus Coach Kozak og Claudias venlige samtale holder dig motiveret til at se træningen til sin ende.
Hvis du nyder disse rutiner, bedste aerobe træningsapps vil også være lige til højrebenet. Med dem kan du til enhver tid få en fantastisk cardio-træning.
TIFF x DANs YouTube-kanal byder på HIIT-træning, mave-rutiner og næsten alle andre former for træning. Hvis du leder efter noget seriøst fitnessindhold, der også har lav effekt, så er denne kanal værd at tjekke ud.
30 min SVEDET Low Impact HIIT træning
Med øvelser for underkrop, overkrop, mave og helkropsøvelser vil denne lejlighedsvenlige træning få dig til at svede i løbet af få bevægelser. Følg med på hver tidsbestemt øvelse for en rutine, der viser, at øvelser med lav effekt stadig kan få dig til at arbejde.
Low Impact HIIT træning med vægte
Tilføj et par sæt håndvægte til din rutine for en low-impact træning, som Dan kalder "brutal". Du vil lave squat-pres, udfald og mere i denne korte, men effektive rutine.
For endnu mere styrketræningsindhold, tjek top vægtløftningsapps, herunder Strong og FitOn. Disse tilbyder masser af måder at støtte dine vægtløftningsmål på.
Spækket med sjove og optimistiske træningsrutiner tilbyder Tiffany Rothes kanal et stort udvalg af 10-minutters træningspas og meget mere fitnessindhold. Bokserutiner, HIIT og armtræning er kun nogle få af de rutiner, du finder her.
10 minutters laveffekt fedtforbrænder med Tiffany Rothe
Denne video beviser, at en træning med lav effekt stadig kan være høj energi. Brug en yogamåtte til at hjælpe med at lave nogle mave- og armøvelser i denne engagerende og energiske rutine. Rothes positive, opmuntrende energi vil få dig til at komme videre med det samme.
Low Impact Butt Sculpting Workout med Tiffany Rothe!
Denne skulpturrutine er en smule langsommere, men du vil helt sikkert få noget mavearbejde og strække dig ind. Du kan vække dine muskler, mens du følger Rothes spor og holder påvirkningsniveauet lavt.
Træningsrutiner, udfordringer og meget mere fitnessindhold udgør Oliver Sjostroms kanal. Den byder på alt fra hoppereb-træning til håndvægtsrutiner plus en helhed afspilningsliste med lav-effekt træning.
25 min. Low Impact HIIT-træning for hele kroppen
Sjostrom demonstrerer, hvordan en low-impact træning stadig kan være høj intensitet med denne rutine. Du vil cykle gennem 22 forskellige øvelser i løbet af videoen, hvor du laver alt fra crunches til lungespark.
30 min helkrops HIIT-træning uden hop
Uden hop eller gentagelser vil denne træning få dig til at bevæge dig med det samme. Squats, Superman push-ups og planker med benløft er kun nogle få af de mange øvelser i denne energiske rutine.
Mangeårig fitnesstræner Kayla Itsines laver engagerende videoer, der tilbyder masser af forklaringer og demonstrationer til hver øvelse. Uanset om du er en professionel eller en, der lige er begyndt, er chancerne for, at du vil hente nogle nyttige råd fra Itsines' videobibliotek.
Hurtig cardiotræning med lav effekt
På mindre end 10 minutter vil du gennemføre masser af squats, crunches, bjergbestigere, udfald og mange flere øvelser. Itsines' opmuntring og gode humor hjælper træningen til at flyve forbi.
Fem laveffekt cardioøvelser
Få et hurtigt overblik over nogle nyttige øvelser i denne video, inklusive laterale udfald og bjørnekravlen. Det er en hurtig måde at tilføje et par træk med lav effekt til dit repertoire.
Heather Robertson er certificeret personlig træner og driver også en vildt populær YouTube-kanal spækket med gratis træning i fuld længde. Uanset dine fitnessmål, kan Robertsons videoudfordringer, programmer og planer hjælpe dig med at nå dertil.
Lav påvirkning Ingen gentagelser Total Body HIIT
Kom i gang med en helkropstræning, inklusive noget håndvægtsaction, i denne 43-minutters træning. Fordi ingen af øvelserne bliver gentaget, vil du komme til at nyde en række forskellige bevægelser gennem hele rutinen.
Low Impact HIIT-træning (med vægte)
Hvis du har vægte til rådighed, kan du strømme gennem to HIIT-kredsløb med lav effekt i denne dynamiske træningsrutine. Efter en hurtig opvarmning kommer du til kranieknuserens crunches, krydsslag, dødløft og mange flere øvelser. Det sæt håndvægte tilføjer lidt ekstra modstand til hvert sæt.
Prøv træningsrutiner med lav effekt fra YouTubes fitness-eksperter
Arbejd på din kondition, mens du holder dine naboer glade med disse effektsvage træningspas fra YouTube. Med engagerende og udfordrende rutiner fra nogle af webstedets bedste fitnessskabere, vil disse videoer få dig et skridt tættere på dine træningsmål på ingen tid.