Hvordan Spoke kombinerer musik og stemme for en frisk tilgang til meditation

Har du nogensinde grebet ud efter din telefon midt i en travl dag for at tage en hurtig pause, for så at ende med at endeløst scrolle gennem sociale medier igen? Hvad hvis der var en måde at bruge et par minutter på at slappe af og lette dit sind i stedet for?

Et øjebliks mindfulness eller meditation er svaret for mange, men du har måske fundet ud af, at mere traditionelle former for meditation bare ikke passer dig. Det er her SPOKE kan hjælpe.

Hvad er SPOKE?

SPOKE hævder, at det er den nye generation af mindfulness. Det er en meditationsapp med en forskel. Skabt af en gruppe musikalske kunstnere, der arbejder med videnskabelige rådgivere i London, Storbritannien, TALTE søger at give meditationer til musikelskere, der gerne vil forbedre deres mentale sundhed. Hver meditation eller "episode" indeholder en kombination af musik og talte ord for at skabe en afslappet tilstand hos lytteren. SPOKE hævder, at det at lytte til disse også kan booste din selvtillid og forbedre dit mindset.

Hent: TALTE for iOS (Ledig)

Kom godt i gang med SPOKE

Første gang du åbner SPOKE, vil du identificere dit nuværende humør på et diagram. Dernæst vil du besvare et par enkle spørgsmål om, hvad der har bragt dig til appen. Du vil derefter modtage din personlige meditationsoplevelse for den dag, med en række meditations-"episoder" at vove dig igennem.

Udforsker meditation på SPOKE

Hver meditation starter med et par vejledningsord, inklusive råd om at lytte gennem hovedtelefoner for den mest fordybende oplevelse.

Som de første slag starter, forskellen i tone fra meditere med Ro eller de fleste andre apps, du har prøvet, er med det samme tydelige. SPOKE beskriver sin lydoplevelse som "Lo-Fi Hip Hop, beroligende beats og omgivende verdenslyde." Den bruger helbredende frekvenser inden for hvert lydspor. Tilføj binaurale beats, 8D-lyde, alfabølger og Solfeggio-frekvenser, og du får en kompleks, lagdelt oplevelse. I starten føles det mere som en Spotify-playliste end en meditation.

Så begynder ordene, talt med en engelsk accent fra det sydlige London. Dette markerer også SPOKE som anderledes, da mange populære meditationsapps er USA-baserede. Talen er poetisk og lyrisk, og hvert budskab er positivt og frisk. Du kan lukke øjnene som anbefalet eller læse teksterne i appens grænseflade.

Afsnittene er korte, og i slutningen viser et display, hvilke færdigheder du har opnået efter afslutningen. At opnå færdigheder låser op for yderligere episoder, hvilket opfordrer dig til at vende tilbage hver dag.

Brug af fanen Udforsk til at navigere i SPOKE

Selvom du opfordres til at fuldføre din personlige daglige meditationsplan, kan du også udforske SPOKEs funktioner ved at bruge Udforske fanen. Her kan du vælge episoder efter kategori, inklusive dem, der er designet til at hjælpe dig med at slappe af, få motivation eller energi. Andre typer omfatter instrumentale og søvnmeditationer.

Du kan gemme dine favoritter for nem adgang i en dedikeret sektion her.

Mediter ved hjælp af dine yndlings SPOKE-kunstnere

En anden måde at udforske SPOKE-landskabet på er via Kunstnere fanen. Hvis du især har nydt et afsnit af en bestemt producer eller kunstner, kan du slå dem op her, læse en kort profil eller et interview og vælge at lytte til flere af deres optagelser. Dette er en fantastisk måde at dykke dybere ned i appen og finde inspiration fra en person, hvis syn du beundrer.

Det er værd at bemærke, at hver kunstner er blevet trænet af neurovidenskabsmænd, psykologer og terapeuter for at gøre deres episoder så effektive som muligt.

Hvordan er SPOKE anderledes end andre meditationsapps?

SPOKE er anderledes i tilgang til meditation fra stort set alle andre apps på markedet. Indholdet i hver episode er tankevækkende, den unikke blanding af musik og talt ord giver variation til hver lytteoplevelse, og soundtracket er virkelig fantastisk. Der er mere end syv timers guidet lyd med regelmæssige tilføjelser til kataloget, og det hele er helt gratis.

Hvis du tror, ​​du ville sætte pris på en mere traditionel form for meditation, så tjek ud hvordan man får mest muligt ud af Headspace.

Genindstil dit sind med eger

SPOKE har et målmarked af mennesker, der kan føle sig afskrækket af de mere traditionelle meditationsapps. Hvis du altid har undgået meditation, kan SPOKE være din indgangsvej til dens mange fordele.

Hvis du leder efter andre måder at være opmærksom på, er der adskillige apps og podcasts, du kan henvende dig til for afslapning og positivitet.

Top 10 podcasts til positivitet og inspiration

Læs Næste