Sådan sporer du dit helbred og velvære ved hjælp af WHOOP 4.0

I disse dage er der ikke meget, du ikke kan spore med teknologi. Vi har skridttællere indbygget i vores smartphones og GPS i vores ure, og det er før du hopper ind i bærbar sundhedsteknologi. Smartwatches og fitness-trackere såsom Fitbit eller Garmin giver dig øjne på din puls, stressniveauer og søvnmønstre, men det er alt sammen taget til næste niveau med WHOOP.

Hvad er WHOOP?

WHOOP er virksomheden bag, hvad der uden tvivl er den mest avancerede sundheds- og fitness-tracker på markedet lige nu – WHOOP 4.0-enheden.

Med fem LED'er og fire fotodioder er WHOOP 4.0 i stand til at fange dine data kontinuerligt, inklusive puls, hvilepuls, respirationsfrekvens, iltniveauer i blodet og hudtemperatur. Disse datapunkter sendes derefter direkte til WHOOP-appen, hvor de analyseres for at give et klart overblik over dit generelle helbred og personlige coachingtips til at hjælpe dig med at træne mere effektivt.

WHOOP 4.0 er ikke et smartwatch. Den giver ikke notifikationer, har en fancy skærm eller tager ikke imod opkald. I stedet er WHOOP 4.0 en

smart gadget til fitnessentusiaster. Den bærbare enhed er ren og minimal, med et slankt design til kontinuerligt slid.

Hvordan WHOOP 4.0 kan hjælpe dig med at holde styr på dit helbred

På trods af, at den indeholder nogle af de mest avancerede bærbare sundhedsteknologier på markedet, ville WHOOP 4.0 ikke være noget uden WHOOP-appen. WHOOP-appen tager vilkårlige datapunkter og omdanner dem til letforståelige grafer og rapporter. Disse opdeles derefter på tre kerneområder: Søvn, Strain og Recovery.

WHOOP Søvnsporing

Søvn er afgørende for helbredet, men du er sandsynligvis ikke klar over kvaliteten af ​​din søvn, og om du får nok. Heldigvis begynder teknologien at give et indblik i, hvad der sker, når lyset slukkes, så det kan hjælpe dig med at få en god nats søvn.

WHOOP gør det nemt at spore alt, hvad du behøver at vide om din søvn, inklusive dine søvnstadier, forstyrrelser, effektiviteten af ​​din søvn, og hvor ofte du trækker vejret, mens du sover. WHOOP fortæller dig endda, hvor meget søvn du skal sigte efter, ved at bestemme din baseline, tilføje eventuelle nylige belastninger og vurdere, om du har nogen søvngæld at indhente.

WHOOP Strain Tracking

Hver dag belaster du din krop. Motion, arbejde, rejser og angst lægger alt sammen stress på kroppen og ændrer, hvordan du præsterer, og hvor meget søvn du skal bruge for at restituere.

WHOOP beregner din daglige belastning på en skala fra 0 til 21. WHOOP 4.0-enheden registrerer automatisk aktiviteter i løbet af dagen og bruger derefter dine pulsdata til at beregne din daglige belastningsscore. Dette tal bruges derefter til at foreslå den optimale mængde søvn, du har brug for for at komme dig, og til at vurdere, om du overrækker dig.

Strain-dashboardet er også stedet for at overvåge de kalorier, du har forbrændt i løbet af dagen, og se, hvordan din puls har svinget.

WHOOP Recovery Tracking

Den måske mest undervurderede funktion ved WHOOP-appen er dens evne til at hjælpe dig med at spore din bedring. Det er i orden at træne hårdt, men hvis man ikke prioriterer restitutionen, kan det føre til skader og udbrændthed.

WHOOP 4.0-enheden sporer vigtige biometriske data, såsom din hvilepuls, søvnydeevne og pulsvariation, hvilket gør det muligt for WHOOP-appen at kvantificere, hvor klar din krop er til at præstere som en procent.

Med tiden vil du ved at spore din bedring være i stand til at se mere klart, hvordan livsstilsfaktorer som f.eks. at drikke alkohol eller blive sent oppe kan påvirke din præstation. Du vil også lære, hvad du skal gøre for at føle dig mere udhvilet efter en tung træningssession, og hvordan du opretholder et stabilt regime, før du begynder at se tegn på udbrændthed.

Lær, hvordan du yder dit bedste hver dag

Hvis toppræstation er dit mål, så giver WHOOP 4.0 og den medfølgende WHOOP-app strømmen tilbage i dine hænder. Ved at spore din belastning, restitution og søvn har du et klart billede af dit generelle helbred og vil være i den bedste position til at maksimere dit potentiale. Uanset om du træner til en specifik begivenhed eller ønsker at være den bedste, du kan være hver dag, så kan WHOOP 4.0 give dig de data, du skal bruge for at få succes.

Det bedste smarte træningsudstyr til hjemmet

Læs Næste

Om forfatteren