Dyk dybt ind i Breethe-appen: Er det det rigtige for dig?

Fordelene ved regelmæssig meditationspraksis, herunder stresslindring og klarere tænkning, appellerer til mange mennesker. Det er dog ikke alle, der har adgang til en meditationslærer, og at undervise dig selv kan føles skræmmende. Det er her meditationsapps kommer i spil.

Hvad er Breethe?

Med over 10 millioner downloads er Breethe en af ​​de bedste meditationsapps, der er tilgængelige nu. Breethe byder på et stort bibliotek af numre, samt en lethjertet tilgang til meditation, og er en robust app, der fungerer godt for mange mennesker. Her er et kig på alle de komponenter, der gør det så populært, inklusive meditationer, søvnhistorier og endda hypnoterapi.

Hent: Træk vejret for iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

Kom godt i gang med Breethe-appen

Når du åbner appen første gang, vil du navigere gennem et par skærme og vælge dine grunde til at bruge Breethe. For eksempel vil du måske berolige dine nerver eller reducere følelsen af ​​overvældelse. Du vil også vælge fra en samling af mål, såsom at håndtere angst eller blive sundere generelt.

Bemærk, at du kan få adgang til appen gratis under en 14-dages prøveperiode, men det kræver et månedligt abonnement bagefter.

Når du er tilmeldt, er det nemt at navigere i Breethe-appen. På din startskærm, kaldet I dag i appen finder du øjeblikkelig adgang til meditationer, åndedrætsøvelser og endda beroligende videoer.

Et udvalg af quizzer for at lære mere om dig selv, samt en samling af fremhævede meditationer og mere indhold, vises også på skærmen I dag. Du kan også få adgang til præstationsskærmen herfra, som holder styr på milepæle såsom at gennemføre 25 spor eller bruge appen i 3 dage i træk.

Den næste sektion af appen, Terapi, giver adgang til en bot til at dele dine følelser. Skriv lidt med botten, og du kan få adgang til et par minutters lydrådgivning om det emne, der generer dig.

Hvis du kan lide denne funktion, så overvej at prøve mere terapi- og rådgivningsapps som kan gavne din mentale sundhed.

Dernæst Mål sektionen vedrører de mål, du valgte, da du første gang startede appen. (Du kan til enhver tid ændre eller tilføje til målene.) I afsnittet Deal with Anxiety kan du f.eks. få adgang til meditationer, der er beregnet til at håndtere panikanfald. Der er også et 7-dages program med fokus på at lindre angst.

Hvert enkelt mål har sit eget relevante indhold. For eksempel inkluderer målet Bliv sundere en indre velværesamtale om sind-kropsforbindelsen samt et program med fokus på sund kost.

EN Bibliotek funktionen giver dig adgang til appens mange meditationer, søvnhjælpemidler, masterclass-diskussioner og alternative terapier på én skærm. Du kan gennemse hver sektion eller søge i biblioteket efter noget bestemt.

Til sidst Profil skærmen giver adgang til din konto, Apple Health-sporing, genveje og alarmer. Du kan også justere baggrundsmusikken herfra. En løbende total af din mindful-tid samt antallet af dage i træk, du har brugt appen, vises også her.

Udforske meditationer på Breethe

Der er et rigt udvalg af meditationsmuligheder på Breethe-appen, inklusive singler, serier og meditationsprogrammer.

Som navnet antyder, er enkeltmeditationer enkeltstående øvelser, der omhandler et bestemt emne. Dette inkluderer meditationer, der adresserer alt fra økonomisk angst til søvnløse nætter. En mægling, med charmerende titlen My Family Drives Me Nuts, giver et vist perspektiv på disse familiære bånd.

Nogle af disse meditationer varer i et par minutter, mens andre varer over 30 minutter eller deromkring. Du kan scrolle i et stykke tid for at se alle de forskellige tilgange til meditation, fordi appen har et imponerende bibliotek. Faktisk kunne du lytte til en anden enkelt meditation hver dag i et stykke tid, før du støder på gentagelser.

Meditationsserien om Breethe tilbyder i mellemtiden en række forskellige meditationer centreret omkring ét emne. I 7 dage kan du lytte til en anderledes meditation med fokus på stressreduktion, vredeshåndtering eller endda sociale medier.

I et par minutter hver dag vil du komme til at tænke over dit valgte emne under mæglingen.

Endelig hjælper meditationsprogrammerne dig med at lære at meditere som nybegynder eller udvide din eksisterende praksis.

Den 12-ugers Lær at Meditere-serien lærer dig mere om praksis i løbet af flere daglige meditationer. Nyttig instruktion, tips og generelle forsikringer hjælper med at gøre meditation til en vane.

Sådan bruger du Breethes søvnindhold

Kan en app hjælpe dig med at sove bedre? Breethe tilbyder mange ressourcer designet til at hjælpe dig med at nyde en god nattesøvn.

Ligesom lignende meditationsapps tilbyder Breethe også en række forskellige søvnhistorier, du kan lytte til, mens du slapper af for natten. Hvad med en historie med titlen The Kingdom in the Clouds, eller en hvisket fortolkning af The Wind in the Willows?

Sengetidshypnoterapisektionen i Breethe er en unik funktion. Hypnoterapi-sessionerne er designet til at hjælpe dig med at ændre adfærd og har titler som Stop Waking Up in the Night, Have More Patience og Negative Thought Release.

Breethe-appen overrækker ikke, når det kommer til disse numre – en ansvarsfraskrivelse minder dig om det hypnoterapi er ikke en erstatning for rådgivning eller medicinsk behandling - og du kan bruge dem på samme måde som meditationer. Hvis du er nysgerrig efter hypnoterapi, så tilbyder appen en enkel måde at prøve det på.

Adgang til alternative terapier på Breethe

Ud over flere hypnoterapispor tilbyder Breethe-appen alternative terapier. De numre, der byder på tapping, også kendt som Emotional Freedom Technique, involverer at trykke let på dit ansigt og din krop, mens du mediterer.

Under sektionen Musikterapi finder du en række engagerende spillelister kaldet Bio Music One, designet til at hjælpe med at reducere stress. Du kan lytte til dem, mens du mediterer eller blot går i gang med din dag for et musikalsk boost.

Brug af Talks og Masterclasses på Breethe

Breethe-appen byder også på et væld af foredrag og klasser om en lang række emner. Disse er fantastiske at lytte til, når du pendler eller er på farten.

Hurtige diskussioner, der normalt varer omkring 10-15 minutter, dækker emner som motivation, at leve med smerte og økonomiske vanskeligheder. En terapeut, lærer eller anden professionel vil chatte med dig om emnet i et par minutter.

For et endnu hurtigere øjeblik giver Wisdom Bites ideer til at få bedre søvn eller besætte de mange roller, du spiller hver dag. Disse varer cirka 2 minutter eller deromkring hver.

Endelig byder Masterclasses på indhold i flere dage om emner som Værktøjer til selvvækst og Sådan slapper du af i dit ængstelige sind. Du kan dykke dybt ned i begreberne med råd fra appens lærerteam.

Slap af med Breethes indhold for velvære

Endelig har Breethe-appen masser af muligheder, hvis du vil slappe af og slappe af lidt. Der er en række forskellige vejrtrækningsmeditationer såsom Energizer Breath og The Calming Breath.

En Mindful Movement-sektion inviterer dig til at genoprette forbindelsen og jorde dig selv i din krop med hjælp fra nogle videoer. Derudover fører lydspor dig gennem processen med at danse til musik for at komme ud af dit hoved.

Endelig inviterer en sektion af beroligende videoer dig til at stirre på nogle vandmænd, en pejs eller seje former for at slappe af lidt.

Hvordan er Breethe anderledes end andre meditationsapps?

Der er ingen mangel på vellavede meditationsapps tilgængelige nu. Det Headspace meditation app, med sine karakteristiske og indbydende animationer, er en mangeårig favorit, og meditere med Calm-appen er en daglig vane for mange mennesker.

Mens andre apps har lignende guidede meditationer, tilbyder Breethe et bemærkelsesværdigt omfattende bibliotek samt meditationer til specifikke livserfaringer. Hvis du leder efter en meditation, der adresserer opmærksom vandreture, nervøsitet på lægekontoret eller skattesæsonen, så er Breethe på den.

En af de andre funktioner, der adskiller Breethe-appen, er dens udvalg af hypnoterapimeditationer samt dens yderligere alternative terapiindhold. Dette indhold appellerer muligvis ikke til alle, og det er OK, for der er stadig meget mere at udforske i resten af ​​appen.

Gå dybt med Breethe-appen

Hvis du vil have et stort udvalg af meditationsindhold, såvel som hypnoterapi, afspilningslister og masterclasses, så overvej Breethe-appen. Uanset om du starter med meditation, eller du ønsker at udvide din praksis i nye retninger, så har Breethe-appen noget for stort set alle.

De 6 bedste apps, du kan bruge til at forbedre din mentale sundhed

Læs Næste

Om forfatteren