Få dit hjerte til at pumpe med disse 8 aerobic-træningsapps

Hvis du vil gavne din hjerne og din krop, så er regelmæssig aerobic-motion noget, du bør overveje. Den simple definition af aerob træning er en fysisk aktivitet, der får dig til at svede, øger din puls og tvinger dig til at trække vejret hårdere.

Aerobic-øvelser har mange potentielle fordele, herunder sundt vægttab, øget kondition, stærkere muskler og forbedret humør. For dem, der ønsker at få en enkel, men intens og effektiv aerobic-træning, kan du tage et kig på disse otte fantastiske aerobic-træningsapps.

1. Aerobic træning - vægttab

Uanset om du er mand eller kvinde, ung eller gammel, er aerob træning en fantastisk måde at holde sig i form og sund. Aerobics Workout-appen er nem at forstå og følge, så du har ingen undskyldning for ikke at prøve den derhjemme!

Appen giver dig en 30-dages træningsplan med en hviledag hver fjerde dag. Øvelserne er sjove og varierer meget, så du kommer aldrig til at kede dig med din daglige træning.

Nogle af de aerobe øvelser, du laver, inkluderer udfald fremad, jump squats og cykelcrunch. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør flytningen, skal du trykke på den, og du kan se en nyttig demonstration.

Hent: Aerobic træning - vægttab til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Cardio træning

Hvis du leder efter en ekstremt simpel app, der får dig til at svede, er denne her noget for dig. Cardio Workout-appen indeholder over 70 forskellige øvelser med mulighed for at tilpasse din træning for at skabe dit eget træningssæt. Vælg dit fitnessniveau, uanset om du er nybegynder eller en træningsjunkie, og begynd din 30-dages træningsplan. Efterhånden som du udvikler dig, vil du nemt kunne spore dine daglige fremskridt.

Fra høje knæ til grundlæggende squats giver appen dig øvelser til at hæve din puls og forbrænde kalorier. Bare rolig, hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør noget, da der vil være nyttige animationer til at demonstrere hver øvelse. Den optimistiske, livlige musik i appen er en bonus, der holder dig i bevægelse og motiveret indtil slutningen af ​​træningen.

Hent: Cardio træning til Android (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Aerobic træning i hjemmet - Udholdenhedstræning

Mange mennesker har bare ikke tid til at gå i fitnesscenter og træne. Denne app fjerner alt, hvad der er unødvendigt og presser dig til at få lavet din daglige motion. Når du bruger appen første gang, vil den bede dig om at udfylde parametre som din nuværende vægt og målvægt. Når du har valgt et program, vil du være i stand til at se antallet af involverede øvelser, længden af ​​træningen, sværhedsgraden og hvor mange kalorier du kan forbrænde.

Appen giver dig endda mulighed for at ændre træningen og ændre træningstid, hviletid, forberedelsestid og antal sæt. Hver træning rangerer på en skala fra et til tre for sværhedsgrad, så sørg for at starte med grundprogrammet for en effektiv begyndertræning. Derfra vil den virtuelle instruktør demonstrere alle øvelserne og opfordre dig til at fortsætte!

Hent: Aerobic træning derhjemme til Android (Gratis køb i app tilgængelig)

4. Træning for kvinder

Denne app er perfekt til dem, der ønsker en bred vifte af aerob træning at vælge imellem. Workout for Women-appen tilbyder et massivt bibliotek af forskellige træningsprogrammer og programmer. En lavintensiv træning til at starte med er Easy Aerobics. Det tager kun 11 minutter og inkluderer øvelser som jumping jacks, speedskatere og shuffle squats.

Denne app giver også en side, hvor du kan spore dine fremskridt. På denne side kan du se dine ugentlige og månedlige træningspas, vægttab, BMI og overordnet træningshistorik.

Hent: Træning for kvinder til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Aerobic træning derhjemme

For at passe en hurtig træningssession ind i din dag, har du brug for en app, der er ligetil og effektiv – det er Aerobic Workout at Home. Før du begynder at træne, giver appen dig mulighed for at sætte dine fitnessmål. Dine mål kunne være at have det sjovt, forblive i form, få en tonet krop eller reducere stress og angst. Vælg én, eller vælg dem alle!

Øvelser, du vil lave i disse træningspas, inkluderer squats, lunges, push-ups og torso twists. For en fuld-on aerob træning, prøv appens aerobic styrke kredsløb træning.

Hent: Aerobic træning derhjemme til Android (Gratis køb i app tilgængelig)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness er en enkel, letanvendelig fitnessapp til dem, der ønsker at tabe sig lidt og forbedre deres generelle kondition uden noget smart udstyr. Appen lader dig indtaste personlige oplysninger som køn, vægt, højde, alder og træningsniveau, hvilket giver dig mulighed for at spore dine mål. Du kan også se metrics, såsom hvor mange kalorier du har forbrændt.

Med den gratis version af appen kan du vælge mellem 5-minutters daglige rutine og 10-minutters daglige rutine. Men lad ikke længden narre dig - du vil helt sikkert være forpustet ved slutningen af ​​træningen.

For at forhindre skader eller fejl, viser appen en animeret forhåndsvisning af hver øvelse. Det er som at have en personlig træner ved sin side. For mere vanskelige øvelser vil din virtuelle personlige træner demonstrere en version med lav effekt for dig.

Hent: Lumowell Cardio Fitness til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

7. Fitify HIIT & Cardio Workout

Glem alt om at spilde tid og penge i fitnesscenteret; Fitify HIIT & Cardio Workout-appen er alt hvad du behøver for at forblive i form og sund. Appen byder på et udvalg af aerobe træningsmuligheder som HIIT, cardio og ledvenlig træning. Nyd en high-definition videodemonstration af hver træning og stemmesignaler for at hjælpe dig på vej.

Som nybegynder, hold dig til den lette cardio-træning, hvor du laver simple bevægelser som frontspark. Så, for en intens træning, skal du presse dig selv med nogle eksplosive plyometriske øvelser. Fordi det lader dig indstille varigheden af ​​din træning, er dette fantastisk app til at træne ved dit skrivebord. Brug den til at passe ind i en hurtig 5-minutters træning i din frokostpause eller en lang 60-minutters træning i weekenden.

Hent: Fitify HIIT & Cardio Workout til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

8. Daglig cardio træning - træner

Du behøver ikke at overkomplicere din træningsrutine for at se positive resultater. Alt du skal gøre er at inkludere ligetil aerobe øvelser for at forbrænde fedt og svede. Daily Cardio Workout-appen er så enkel at forstå og følge, at næsten alle kan bruge den. Derudover er det helt gratis.

Når du vælger en træning, vil appen udfylde dig om, hvilke muskler du målretter mod med hver øvelse og vise en tydelig videodemonstration. Hvis du vil have appen til at sende dig nyttige træningspåmindelser, skal du blot vælge de dage og tidspunkter, der passer dig bedst.

Hent: Daglig cardio træning til Android | iOS (Ledig)

Disse aerobe apps vil gøre dig mere fit og stærkere

Glem alt om vægttræning og pilates, og sørg for at inkludere aerobic i din daglige fitnessrutine. Uanset om du vil forbrænde fedt, øge din udholdenhed eller forbedre din livskvalitet, kan disse aerobe træningsapps gøre underværker. De er alle gratis og tilgængelige, og du kan bruge dem, hvor det passer dig bedst, så kom i gang nu!

De 5 bedste vægtløftningsapps til at booste din muskelforøgelse

Læs Næste

Om forfatteren